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1、肩部放松功rn练习步骤:坐于椅子的前端,双手向后扶握椅背;保持脊背的挺拔直立,吸气时,胸部挺起,胸椎部位尽量向前推送,让肩关节区域充分伸展(图1-1).然后,头颈部后仰,保持放松的状态;闭目调息,在这个姿势上停留5-10个深长的呼吸(图1-2).
办公室的“人椅之舞”
【摘 要】
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1、肩部放松功rn练习步骤:坐于椅子的前端,双手向后扶握椅背;保持脊背的挺拔直立,吸气时,胸部挺起,胸椎部位尽量向前推送,让肩关节区域充分伸展(图1-1).然后,头颈部后仰,保持
【机 构】
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国际瑜伽协会湖北导师培训基地
【出 处】
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家庭保健
【发表日期】
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2008年9期
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