【摘 要】
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美国一项研究显示，戒烟5年可将心血管病风险降低将近40%。研究分析了8770名研究对象的数据，研究人员把每天至少抽一包香烟、吸烟至少20年的人定义为重度吸烟者，结果发现，与还没有戒烟的重度吸煙者相比，已经戒烟的重度吸烟者5年内心血管病发病风险可降低39%。 摘自《重庆晚报》
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美国一项研究显示，戒烟5年可将心血管病风险降低将近40%。研究分析了8770名研究对象的数据，研究人员把每天至少抽一包香烟、吸烟至少20年的人定义为重度吸烟者，结果发现，与还没有戒烟的重度吸煙者相比，已经戒烟的重度吸烟者5年内心血管病发病风险可降低39%。
摘自《重庆晚报》
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众所周知，铅是一种对人体有害的重金属元素。但很多人并不清楚铅的具体危害，更不知道日常生活中到处暗藏这种有毒物质。因为不了解，所以不设防，加之铅中毒往往有一个渐进的过程，因此不少人中毒却不自知，直至身体出现严重问题，才惊觉早已遭了铅的暗害。 居家生活 当心中了铅的毒 铅毒对人体的危害可能比你想象的还要大。据疾控专家介绍，铅毒会对人体神经系统、血液系统、心血管系统、骨骼系统等产生终身性的伤
研究人员收集了美国女子篮球联盟（WNBA）的140名运动员2017赛季的心臟超声数据。结果发现，与大多数非运动员的女性相比，WNBA运动员的心脏通常更大更厚，心肌更发达。 研究人员表示，经常打篮球不仅可增强心脏功能，还能有效预防心血管疾病，减重，塑造体型，降低糖尿病的发生风险。
2.接著，从小指依次屈指握住拇指成拳（握固）。（图①） 3.两臂屈肘内收至腰间，继向后收肘，拳轮贴于章门穴（在腹侧部，第十一肋游离端稍下方处），拳心向上。目视前方。（图②） 4.然后，右拳变掌，右臂伸直，右掌经下向右侧外展，掌心向上。目随手动。（图③） 5.右掌继续向上，至与肩平。目视右掌。（图④、图⑤） 6.右臂屈肘、屈腕，右掌变“龙爪”，指尖向左，经下颌向身体左侧水平伸出。目随手动，躯
小麦主要由胚乳、胚芽、麸皮组成。美国哈桑博士曾在一书中写道：“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽的蛋白质含量胜过4个鸡蛋。”小麦胚芽是小麦子粒的精华、生命的胚胎，含有高浓度的维持生命运动的各种营养成分，被冠以“人类天然营养宝库”“抗衰老食品”“可以吃的美容抗疲劳运动食品”和“营养减肥食品”等美称。 小麦胚芽的保健功效 《本草纲目》记载，麦胚可以养心安神、养肝气、
实践证明，提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保护腰部的最好方法。那么，如何锻炼腰部肌肉呢？ 练法一：腰部肌肉和骶侧肌群锻炼法 腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此，要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉，就需要对这两部分肌肉进行锻炼。 骶棘肌的锻炼方法：把躯干向后弯曲后，再挺身起立;或者躯干向前弯曲后，再站立伸直。 腰侧肌群的锻炼方法：躯干向体侧弯曲或
桑葚干 每100克桑葚干含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 桂圓肉 桂圆肉含有维生素和葡萄糖等，而且含有丰富的铁质，是颇佳的补血食物。 核桃 核桃有健胃、补血、润肺、养神等功效。唐代孟诜所著的《食疗本草》中记载，吃核桃仁可以开胃，通润血脉。可以说是补血佳品。
水肿常常是某些疾病的信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现水肿症状，一般情况下应该到医院去就诊。但有些水肿是一种生理反应，如果你遇到了下列水肿，不妨自我诊断一下。 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己眼睑及颜面都有些轻度水肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 诊断：特发性水肿，或称为血液循环不畅的水肿。脸部水肿现象经常
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目前市场上牙膏的种类琳琅满目，如防龋牙膏、抗炎牙膏、抗过敏牙膏等。功效不同，应有尽有，大家究竟该如何挑选？使用功效牙膏能否解决口腔问题呢？ 了解牙膏的成分 牙膏的基本成分为摩擦剂、洁净剂、润湿剂、胶粘剂、防腐剂、甜味剂、芳香剂、色素和水，其中发挥主要功效的是摩擦剂和洁净剂。摩擦剂是牙膏的主体原料，一般占配方的20%～50%，是牙膏中能够和牙刷共同作用的成分，可去除牙垢，减少牙渍、牙菌斑、牙结石
灸法在我国古代就用于延寿健身，被称为长寿健身术。 唐代著名医学家孙思邈，幼时多病，及至中年开始用灸法健身，常令“艾火遍身烧”，93岁时仍“视听不衰，神采甚茂”，甚至年过百岁还能精力充沛地著书立说。 施灸的原料很多，以艾为主，艾叶气味芳香，具有温通经络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆及防病保健的作用。 现代家庭可以将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，距皮肤两三厘米，进行熏，使患