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心理压力(或称紧张)能致病，已为医学所证实。然而，心理压力对不同的人影响是不同的，这主要取决于个人对付心理压力的能力。有的人在心理压力下会导致头痛，有的人则表现为焦虑或恐惧感，还有不少人则在行为方面受到影响——睡眠、食欲或性功能情况的改变。不少疾病常常同心理压力有直接关系，如高血压、皮炎，支气管哮喘、结肠炎等等。美国某心理生理学家认为，下列症状是心理压力的表现，需要引起人们的注意：
肌肉紧张 腰酸背痛 腹部板硬 心跳加快 呼吸急促 出汗 手脚冰冷 注意力分散 想哭想跑 丧失自信心 激动不安或情绪波动 动辄发怒 垂头丧气 饮酒、吸烟或用药过量 健忘好出事故 啼哭、喊叫、抱怨 咬指甲或磨牙工作效率降低 工作心不在焉 离群索居 个人打扮改变
上述生活中的心理压力(或称紧张)人人都会遇到，但各人对付或消除心理雎力的能力差异很大。另一位心理学家撰写了自我测定方法，你不妨可以据此来测测你对付心理压力的能力：
1 你是否认为你有一个温暖和睦的家庭?如是，加10分。
2 如果你有广泛的兴趣爱好，加10分。
3 你有没有数个在你家庭以外的亲朋好友，而且经常会面叙谈，至少一个月一次。如是，加10分。
4 根据你的年龄 健康状况和骨骼结构。你的体重是不是在“理想体重”上下五磅(2.4公斤)之内?如是，加15分。
5 每周你能参加至少三次某种形式的“深度放松”的事吗?如沉思、想象、欣赏音乐等等。如果是，加15分。
6 在正常星期内，你是否能从事30分钟或更长时问的体育锻炼?每参加一次，加5分。
7 你每天的膳食是否营养平衡，有益健康?每厨有一次这样的膳食，加5分。
8 在一周内，你有没有做过使你感到确实高兴的事?每有一次，加5分。
9 在家里，你有没有一个使你感到舒适或放松，或可以一个人静心呆着的地方?如果有，加10分。
10 如果你在日常生活中能掌握合理支配时间的技巧，加10分。
11 一天内，每抽一包烟，减去10分。
12 你用不同药物或酒类来帮助你入睡，如果用，每周内每用一次减去5分。
13 白天，你用不用药物或酒来减轻你的焦虑或使你镇静，如果用，一周内每用一次减10分。
14 你是不是有晚上将工作带回家做的习惯，一周内，你每将办公室的事带回家做一次，减5分。
将以上各项分数加起来，最理想的分数是115分，如达不到，分数相对商些，你对付心理压力的能力也相应强些。50～60分说明你还是能对付普通心理压办的。专家们特别不主张用药物或酒类来对付，消除心理压力；而用体育锻炼、合理的饮食、自我放松来尽量减轻心理压力带来的影响，则是应该大力提倡的。
肌肉紧张 腰酸背痛 腹部板硬 心跳加快 呼吸急促 出汗 手脚冰冷 注意力分散 想哭想跑 丧失自信心 激动不安或情绪波动 动辄发怒 垂头丧气 饮酒、吸烟或用药过量 健忘好出事故 啼哭、喊叫、抱怨 咬指甲或磨牙工作效率降低 工作心不在焉 离群索居 个人打扮改变
上述生活中的心理压力(或称紧张)人人都会遇到，但各人对付或消除心理雎力的能力差异很大。另一位心理学家撰写了自我测定方法，你不妨可以据此来测测你对付心理压力的能力：
1 你是否认为你有一个温暖和睦的家庭?如是，加10分。
2 如果你有广泛的兴趣爱好，加10分。
3 你有没有数个在你家庭以外的亲朋好友，而且经常会面叙谈，至少一个月一次。如是，加10分。
4 根据你的年龄 健康状况和骨骼结构。你的体重是不是在“理想体重”上下五磅(2.4公斤)之内?如是，加15分。
5 每周你能参加至少三次某种形式的“深度放松”的事吗?如沉思、想象、欣赏音乐等等。如果是，加15分。
6 在正常星期内，你是否能从事30分钟或更长时问的体育锻炼?每参加一次，加5分。
7 你每天的膳食是否营养平衡，有益健康?每厨有一次这样的膳食，加5分。
8 在一周内，你有没有做过使你感到确实高兴的事?每有一次，加5分。
9 在家里，你有没有一个使你感到舒适或放松，或可以一个人静心呆着的地方?如果有，加10分。
10 如果你在日常生活中能掌握合理支配时间的技巧，加10分。
11 一天内，每抽一包烟，减去10分。
12 你用不同药物或酒类来帮助你入睡，如果用，每周内每用一次减去5分。
13 白天，你用不用药物或酒来减轻你的焦虑或使你镇静，如果用，一周内每用一次减10分。
14 你是不是有晚上将工作带回家做的习惯，一周内，你每将办公室的事带回家做一次，减5分。
将以上各项分数加起来，最理想的分数是115分，如达不到，分数相对商些，你对付心理压力的能力也相应强些。50～60分说明你还是能对付普通心理压办的。专家们特别不主张用药物或酒类来对付，消除心理压力；而用体育锻炼、合理的饮食、自我放松来尽量减轻心理压力带来的影响，则是应该大力提倡的。