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预防糖尿病，关键先要弄清一个概念——糖尿病前期。糖尿病前期的人如果控制不好，就会成为糖尿病人群的一员。
据北京电力医院内分泌科副主任医师李玲介绍，糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，也是糖尿病的预警信号。李玲说，空腹血糖在6.1mmol/L～7mmol/L（毫摩尔/升）之间，餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间，这两种情况都是糖尿病前期，提示患者有胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷。糖尿病前期人群若通过控制饮食、加强运动或药物治疗，可使其发生糖尿病的危险下降30%～75%，恢复为正常血糖状况的几率最高可升至70%。所以，建议成年人要定期查血糖，了解自己的血糖情况，一旦处于正常值的上限，就要提高警惕。
糖尿病前期的预警信号
李玲大夫说，糖尿病前期一般有以下几种信号。
餐前低血糖 很多糖尿病病人在患病早期，都有低血糖经历，饭前饿得不行，这顿饭管不到下顿饭，都是因为胰岛素分泌迟缓了。
常感觉累 尿得多、吃得多、喝得多，体重和体力下降，是糖尿病的典型症状。但是，糖尿病前期的很多人并不消瘦，只是容易累。即使体重有所下降，有的人还认为是减肥成果，而病情在不知不觉中就发展了。
表现在皮肤和视力方面的异常 血糖高的人皮肤易搔痒、长疖子；有的人会出现胫前黑斑，腿上一碰黑一块；还有的人是视力不好，远处、近处都看不清楚。
伤口不易愈合 以前，不小心碰伤了根本不当回事，伤口很快就长好。处于糖尿病前期的人，一个小伤口都不易愈合。
合理饮食和适量运动控制病情
李玲大夫说，糖尿病前期可通过改变饮食习惯和加强体育锻炼等方式进行防治。
1.饮食治疗。合理控制饮食，可以减轻胰岛负担。糖尿病前期的人应少食油炸食物、糕点、炸薯条等高热量食物，合理控制米饭、馒头等主食摄入，多食青菜。
2.适量运动。保证每周至少5次、每次至少30分钟中等强度的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。
3.别忽视其他慢性病。糖尿病高风险人群中，不少人同时患有高血压、高血脂等症，要积极治疗，别顾此失彼。
4.服用降糖药。若饮食、运动干预无效，须在医生指导下选择适当的降糖药物。
据北京电力医院内分泌科副主任医师李玲介绍，糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，也是糖尿病的预警信号。李玲说，空腹血糖在6.1mmol/L～7mmol/L（毫摩尔/升）之间，餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间，这两种情况都是糖尿病前期，提示患者有胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷。糖尿病前期人群若通过控制饮食、加强运动或药物治疗，可使其发生糖尿病的危险下降30%～75%，恢复为正常血糖状况的几率最高可升至70%。所以，建议成年人要定期查血糖，了解自己的血糖情况，一旦处于正常值的上限，就要提高警惕。
糖尿病前期的预警信号
李玲大夫说，糖尿病前期一般有以下几种信号。
餐前低血糖 很多糖尿病病人在患病早期，都有低血糖经历，饭前饿得不行，这顿饭管不到下顿饭，都是因为胰岛素分泌迟缓了。
常感觉累 尿得多、吃得多、喝得多，体重和体力下降，是糖尿病的典型症状。但是，糖尿病前期的很多人并不消瘦，只是容易累。即使体重有所下降，有的人还认为是减肥成果，而病情在不知不觉中就发展了。
表现在皮肤和视力方面的异常 血糖高的人皮肤易搔痒、长疖子；有的人会出现胫前黑斑，腿上一碰黑一块；还有的人是视力不好，远处、近处都看不清楚。
伤口不易愈合 以前，不小心碰伤了根本不当回事，伤口很快就长好。处于糖尿病前期的人，一个小伤口都不易愈合。
合理饮食和适量运动控制病情
李玲大夫说，糖尿病前期可通过改变饮食习惯和加强体育锻炼等方式进行防治。
1.饮食治疗。合理控制饮食，可以减轻胰岛负担。糖尿病前期的人应少食油炸食物、糕点、炸薯条等高热量食物，合理控制米饭、馒头等主食摄入，多食青菜。
2.适量运动。保证每周至少5次、每次至少30分钟中等强度的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。
3.别忽视其他慢性病。糖尿病高风险人群中，不少人同时患有高血压、高血脂等症，要积极治疗，别顾此失彼。
4.服用降糖药。若饮食、运动干预无效，须在医生指导下选择适当的降糖药物。