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朋友们都说，我是一个漂亮又有气质的女人。大家都以为我用在保养方面的钱一定花了不少，其实我这方面的消费每个月不会超过二百块钱。
那么，我现在就把我的美丽秘笈公布出来，让臭美的你和我一起分享！
美从口入
健康是美丽的基础，如果一个人连健康都不能保证，美就更无从谈起了。现在许多女性都通过各种方法拼命减肥，殊不知你在减轻体重的同时，也在消耗健康和美丽。我这样讲，并不是要大家不要减肥了，而是如果合理饮食，根本就胖不起来，而且面色红润，肌肤吹弹可破。
每天必须食用绿叶蔬菜，菠菜、白菜、芹菜、茼蒿等轮番上阵，而胡萝卜含有大量的维生素，也是每天必须食用的。再有苹果是减肥和美容的好东西，每天早晨空腹吃一个，效果极佳。
牛奶和豆浆搭配饮用，一天喝牛奶、一天喝豆浆，因为牛奶和豆浆对人体的效用不同，牛奶可以补充蛋白质，而豆浆可以促进雌性激素的分泌。
周末的晚上煲一个牛肉萝卜汤，或者鸡蛋柿子汤，因为光吃素对女性的健康也不利，要荤素搭配哦。之所以选择这两款汤，是因为萝卜有顺气之功效，而柿子的养颜作用是众所周知的了。
另外，每周还要保证吃一到二次深海鱼和羊肉，猪肉和鸡肉最好就不要吃啦，猪肉是肉类里的垃圾，而鸡肉含激素太高，会导致身体发胖。
女性的经期，还要喝点姜片红糖、大枣水，这对子宫和卵巢有极好的保养作用。
适当运动
没必要那么辛苦去健身房，搞得大汗淋漓，也不用买电视直销里所谓具有神奇效果的瘦身仪器。只要在家里做些简单的动作就可以了。坐在沙发上看电视的时候，把双腿并拢，使劲往上抬，最好做到让腹部有一种酸痛感。在厨房炒菜或洗碗的时候，挺胸抬头，脚后跟往起抬，这个动作可以减去大腿和小腿的脂肪。晚上临睡前，做一些第六套广播体操的动作，最好让身体微微冒汗，然后冲个热水澡，这样睡觉不但舒服，而且美容。
每天步行也是至关重要的，如果家里离单位不远，步行上下班。如果必须坐车，可以在公车上练习脚跟抬起动作。（这个步骤只适合没有私家车的人群，或者有私家车为了健康和美宁愿选择坐公车、步行的群体）。
还有,要舍近求远购物，比如你如果想买一瓶洗发水，本来小区里就有超市，但你偏偏去距离2000米以外的其它超市买。
腿要勤快，这很重要的哦。我在家里，无论任何人需要买东西，我都会代劳出去跑一趟，这样不仅能锻炼身体，还能得到家人的喜爱，可谓两全其美。
值得注意的是，“蹲起”这个动作，虽然可以让人在短时间内流汗，但女性朋友最好不要多做，否则会对子宫有一定的影响，尤其是经期前后，或者产后。
饱读诗书
书读多了，自然而然地就会变成一个谈吐不凡的气质美女，书读到一定程度的女性，举手投足之间都会散发出一种势不可挡的魅力。
作为女性必须读的书首选《宋词》，尤其是李清照的词，不可不读。再有就是《战国策》，推荐这本书的理由是，里面有很多计谋，可以用来对付男人。
还有，《红楼梦》是必须看的，里面的女人千姿百态，可以让我们学到很多做人处事的道理。小仲马的《茶花女》也要读哦，至于现在的流行小说和杂志，可以根据个人的喜好选择。
美从口入、适当运动、饱读诗书，是我的美丽三步曲，这适用于各个年龄段的女性，既省钱，效果又好。
编辑/红豆 E-mail:hongdou9526@vip.sina.com