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【关键词】小学生；心理健康课；情绪管理
【中图分类号】G444 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2018）72-0024-03
【作者简介】朱春兰，江苏省泰州市姜堰区东桥小学凤凰园校区（江苏泰州，225500）教师，一级教师。
【设计理念】
随着身心的快速发展，小学高年级学生容易情绪波动，有些学生因为不善于调节和控制，遇到烦心事处理不当，给自己带来很多烦恼，严重的会导致心理问题。本课旨在通过观看视频，帮助学生明白不良情绪不仅会给自己和他人带来伤害，也会影响正常的学习和生活。通过情景演练，引导、帮助学生掌握正确的情绪调节方法，保持愉快的心境，学会与他人和谐相处，体验成长的快乐。
【活动过程】
一、导入阶段：暖身游戏，初步感知情绪的多变
教师：俗语说：“三月的天，孩子的脸，说变就变。”让我们来玩个“雨中变奏曲”游戏吧。
PPT展示游戏规则：双手摩擦，表现风声；两只手的中指和食指并拢互相敲击表现小雨声；四根手指互相敲击表现中雨声；五根手指（鼓掌）表现大雨声；鼓掌并跺脚表现暴雨声；鼓掌、跺脚并发出“呜——”的声音来表现狂风暴雨声。
学生按照指令感受天气的变化无常。
教师：我们每个人的“脸”都是一位大魔术师，时时刻刻都可以发生很大的变化。
PPT展示大笑、吃惊、害怕、生气、愤怒、微笑表情图。
教师：我们的情绪有时就像这天气的变化一样快，那我们如何控制自己的情绪，成为情绪的主人？
设计意图：通过暖身游戏，既活跃气氛，又恰当引出主题，即引导学生意识到情绪就像天气一样变化快，每个人都需要调整自己的情绪，成为情绪的主人。
二、展开阶段：故事引路，了解坏脾气的影响
教师：生活中，我们每个人都希望自己笑口常开，快乐每一天。可是，我们却常常看到这样的表情（PPT展示生气脸谱）。如果不良的情绪缠绕着我们，长久不能散去，不仅会给自己和他人带来伤害，而且也会影响正常的学习和生活，甚至可能会酿成悲剧。
教师播放视频《三气周瑜》。
教师：请同学们说说观看想法。
学生1：想不到生气的危害会这么大，竟然能把人活活气死。
学生2：难怪人们常说“气大伤身”，看来是真的。
学生3：以后再也不惹我妈妈生气了，万一把她气出个好歹来，那我可就没人疼了。
学生4：老师，我以后也不再惹您生气了。
教师：回忆一下，当你愤怒的时候，自己的身体有什么变化？给自己或别人带来什么影响或麻烦？
学生1：有一次，我气得午饭都吃不下。
学生2：我跟同桌闹矛盾。结果，同桌好几天不理我；我除了赔偿被我摔坏的钢笔，还被老师和妈妈批评了一通。
教师：生气的危害这么大，因此，我们要和坏脾气说“拜拜”。
设计意图：利用多媒体播放视频，从学生熟知的人物切入分析，让学生意识到坏脾气的危害。
三、深入阶段：头脑风暴，寻找调节情绪的方法
1.头脑风暴。
教师：我们如何和坏脾气说“拜拜”呢，情绪是否可以控制呢？我们一起来阅读《钉子的故事》。
PPT展示《钉子的故事》：一个小男孩脾气很不好，他爸爸为了帮助他，给了他一袋钉子，说：“你每发一次脾气，就往篱笆上钉一个钉子。如果你一天都不发脾气，就拔掉一颗钉子。”……从此，小男孩再也没发过脾气。
教师：这个故事给你什么启发？
学生1：小男孩在钉钉子的时候，已经是在发泄心里的愤怒了。
学生2：坏脾气也是可以控制的……
教师：生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？
教师：我们来做个头脑风暴游戏。当你愤怒时，你会用什么办法控制自己的怒火？
PPT展示游戏规则：分享自己的一个好方法，别人讲的时候一定要认真听，不允许重复。
学生分享总结。
教师：同学们分享了不少好办法，我来帮大家总结一下，包括：出去玩、吃甜点、看电视，这些是转移注意力；跟朋友倾诉、写日记，就是要学会表达；哭泣、在空旷的地方大吼大叫，这些就是合理宣泄；站在对方的角度思考问题，就是要换位思考。
设计意图：充分利用课堂上的现场生成，梳理出四个有效调节愤怒情绪的方法——转移注意、学会表达、合理宣泄、换位思考。这些方法来源于学生，学生能更好地利用。
2.调节情绪有妙招。
教师：下面，老师教大家几个调节情绪的小妙招。让我们静下心来，默默地说“勃然大怒”“暴跳如雷”“气死我了”，感受此时内心的体会。现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛——深吸气——慢慢呼出来。再试一次，闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法。还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。
学生根据老师的提示进行情绪调控练习。
设计意图：学生通过亲身感受，深刻体会到情绪是可以控制的。
四、深化阶段：心灵剧场，学会和坏脾气说“拜拜”
教师：我们班华强家有个四岁的妹妹，非常刁蛮。不管玩什么，妹妹总是跟他抢，如果不给，她就又哭又闹。妈妈见了，总是指责他，让他非常生气。一次，他实在受不了妹妹的任性，把她推倒了，结果换来了妈妈给他的罚站处罚。跟华强同病相怜的同学来说说自己的遭遇。
林玲：我家人整天把“你是做姐姐的，你要让着妹妹”挂在嘴上，不管发生什么事，一上來都先把我骂一顿，我也很生气。 李学：弟弟总是乱翻我的东西，妈妈也不管，还说我小心眼儿……
教师：就请华强同学作为代表，来说说自己当时的心里话。
华强：妹妹真是太不讲理了！凭什么抢我的东西？妈妈成天护着她。就因为比我小，我就得什么都让着她，真是气死我了！这个烦人的妹妹。
教师：听了华强的心里话，大家都能理解华强的愤怒。通过刚才的学习，华强能否控制好自己的情绪呢？
华强：我像妹妹这么大的时候，说不定比妹妹还要调皮。再说，总是生气对我身体也不好。
教师：其他同学是怎么想的，能不能为他支个招呢？
学生1：华强，你妹妹一定也很可爱，多想想她带给你的快乐。
学生2：华强，如果确实是妹妹的错，可以等妈妈心情平静的时候，跟妈妈交流，争取妈妈的理解。
学生3：可以给妈妈写信，把自己的委屈说出来。
学生4：妹妹这么小，跟她也說不上什么道理，自己把东西收拾好，不让她翻到。
学生5：下次妹妹再惹你生气，你就冲她做个鬼脸或深呼吸。
教师：华强，同学们说了这么多方法，你觉得怎么样？
华强：我觉得都挺好的，我以后要是再碰上这样的事，我会想办法不生气。
教师：林玲，李学，你们还会为弟弟妹妹的事生气吗？
学生笑笑，摇了摇头。
教师：同学们想到了不少办法来控制愤怒的情绪。
设计意图：选择学生身边的案例，请学生把在课堂上学习到的方法教给华强。这样，学生容易收获成就感。今后的学习和生活中，他们不仅会控制好自己的情绪，与他人和谐相处，快乐成长，而且会帮助身边更多的人，共同营造和谐的氛围。
五、结束阶段：总结提升，我能跟坏脾气说“拜拜”
教师：通过本节课的学习，你有什么收获？
学生1：气大伤身，我可不想用别人的错误来惩罚自己了。
学生2：要想自己心情好，先让别人心情好。多为别人想一想。
学生3：我妈妈脾气急，说不了几句就发火，我以后给她写信，换一种沟通方法。
教师：和坏脾气说“拜拜”，你们一定行！
教师：请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！（唱《歌声与微笑》）
设计意图：播放钢琴曲《秋日的私语》，引导学生在轻松舒缓的背景音乐中进行课堂小结，把课堂学到的知识内化为自身的知识，巩固课堂教学效果。
【活动反思】
1.抓住学生心理，以趣促学。
从心理学的角度来看，同样的内容，采用学生感兴趣的方式，学生接受起来会更加乐意和主动。由学生熟知的历史人物的故事导入新课，激发学生兴趣，引入课题。不仅活跃了课堂气氛，激发了学生的学习兴趣，而且自然导出课题。接着通过展示一个有趣的故事让学生讨论，使学生加深对坏脾气对自己及别人造成的伤害的认识，并初步了解情绪可以自我调控。
2.传授调节方法，感受神奇。
在教情绪调节的时候，我采用心理咨询中的心理暗示法，让学生静下心来，默默地说“勃然大怒”“暴跳如雷”“气死我了”，感受自己身体的反应，激发学习的兴趣，真正做到学以致用。
3.心灵剧场，走进生活。
心理健康活动课要让学生从身边的事例中去学会分析问题、解决问题。通过自己的亲身体验，实现课堂教学目标。我运用学生熟悉的案例，让他们体验不良情绪造成的影响，学会做情绪的主人。
【中图分类号】G444 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2018）72-0024-03
【作者简介】朱春兰，江苏省泰州市姜堰区东桥小学凤凰园校区（江苏泰州，225500）教师，一级教师。
【设计理念】
随着身心的快速发展，小学高年级学生容易情绪波动，有些学生因为不善于调节和控制，遇到烦心事处理不当，给自己带来很多烦恼，严重的会导致心理问题。本课旨在通过观看视频，帮助学生明白不良情绪不仅会给自己和他人带来伤害，也会影响正常的学习和生活。通过情景演练，引导、帮助学生掌握正确的情绪调节方法，保持愉快的心境，学会与他人和谐相处，体验成长的快乐。
【活动过程】
一、导入阶段：暖身游戏，初步感知情绪的多变
教师：俗语说：“三月的天，孩子的脸，说变就变。”让我们来玩个“雨中变奏曲”游戏吧。
PPT展示游戏规则：双手摩擦，表现风声；两只手的中指和食指并拢互相敲击表现小雨声；四根手指互相敲击表现中雨声；五根手指（鼓掌）表现大雨声；鼓掌并跺脚表现暴雨声；鼓掌、跺脚并发出“呜——”的声音来表现狂风暴雨声。
学生按照指令感受天气的变化无常。
教师：我们每个人的“脸”都是一位大魔术师，时时刻刻都可以发生很大的变化。
PPT展示大笑、吃惊、害怕、生气、愤怒、微笑表情图。
教师：我们的情绪有时就像这天气的变化一样快，那我们如何控制自己的情绪，成为情绪的主人？
设计意图：通过暖身游戏，既活跃气氛，又恰当引出主题，即引导学生意识到情绪就像天气一样变化快，每个人都需要调整自己的情绪，成为情绪的主人。
二、展开阶段：故事引路，了解坏脾气的影响
教师：生活中，我们每个人都希望自己笑口常开，快乐每一天。可是，我们却常常看到这样的表情（PPT展示生气脸谱）。如果不良的情绪缠绕着我们，长久不能散去，不仅会给自己和他人带来伤害，而且也会影响正常的学习和生活，甚至可能会酿成悲剧。
教师播放视频《三气周瑜》。
教师：请同学们说说观看想法。
学生1：想不到生气的危害会这么大，竟然能把人活活气死。
学生2：难怪人们常说“气大伤身”，看来是真的。
学生3：以后再也不惹我妈妈生气了，万一把她气出个好歹来，那我可就没人疼了。
学生4：老师，我以后也不再惹您生气了。
教师：回忆一下，当你愤怒的时候，自己的身体有什么变化？给自己或别人带来什么影响或麻烦？
学生1：有一次，我气得午饭都吃不下。
学生2：我跟同桌闹矛盾。结果，同桌好几天不理我；我除了赔偿被我摔坏的钢笔，还被老师和妈妈批评了一通。
教师：生气的危害这么大，因此，我们要和坏脾气说“拜拜”。
设计意图：利用多媒体播放视频，从学生熟知的人物切入分析，让学生意识到坏脾气的危害。
三、深入阶段：头脑风暴，寻找调节情绪的方法
1.头脑风暴。
教师：我们如何和坏脾气说“拜拜”呢，情绪是否可以控制呢？我们一起来阅读《钉子的故事》。
PPT展示《钉子的故事》：一个小男孩脾气很不好，他爸爸为了帮助他，给了他一袋钉子，说：“你每发一次脾气，就往篱笆上钉一个钉子。如果你一天都不发脾气，就拔掉一颗钉子。”……从此，小男孩再也没发过脾气。
教师：这个故事给你什么启发？
学生1：小男孩在钉钉子的时候，已经是在发泄心里的愤怒了。
学生2：坏脾气也是可以控制的……
教师：生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？
教师：我们来做个头脑风暴游戏。当你愤怒时，你会用什么办法控制自己的怒火？
PPT展示游戏规则：分享自己的一个好方法，别人讲的时候一定要认真听，不允许重复。
学生分享总结。
教师：同学们分享了不少好办法，我来帮大家总结一下，包括：出去玩、吃甜点、看电视，这些是转移注意力；跟朋友倾诉、写日记，就是要学会表达；哭泣、在空旷的地方大吼大叫，这些就是合理宣泄；站在对方的角度思考问题，就是要换位思考。
设计意图：充分利用课堂上的现场生成，梳理出四个有效调节愤怒情绪的方法——转移注意、学会表达、合理宣泄、换位思考。这些方法来源于学生，学生能更好地利用。
2.调节情绪有妙招。
教师：下面，老师教大家几个调节情绪的小妙招。让我们静下心来，默默地说“勃然大怒”“暴跳如雷”“气死我了”，感受此时内心的体会。现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛——深吸气——慢慢呼出来。再试一次，闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法。还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。
学生根据老师的提示进行情绪调控练习。
设计意图：学生通过亲身感受，深刻体会到情绪是可以控制的。
四、深化阶段：心灵剧场，学会和坏脾气说“拜拜”
教师：我们班华强家有个四岁的妹妹，非常刁蛮。不管玩什么，妹妹总是跟他抢，如果不给，她就又哭又闹。妈妈见了，总是指责他，让他非常生气。一次，他实在受不了妹妹的任性，把她推倒了，结果换来了妈妈给他的罚站处罚。跟华强同病相怜的同学来说说自己的遭遇。
林玲：我家人整天把“你是做姐姐的，你要让着妹妹”挂在嘴上，不管发生什么事，一上來都先把我骂一顿，我也很生气。 李学：弟弟总是乱翻我的东西，妈妈也不管，还说我小心眼儿……
教师：就请华强同学作为代表，来说说自己当时的心里话。
华强：妹妹真是太不讲理了！凭什么抢我的东西？妈妈成天护着她。就因为比我小，我就得什么都让着她，真是气死我了！这个烦人的妹妹。
教师：听了华强的心里话，大家都能理解华强的愤怒。通过刚才的学习，华强能否控制好自己的情绪呢？
华强：我像妹妹这么大的时候，说不定比妹妹还要调皮。再说，总是生气对我身体也不好。
教师：其他同学是怎么想的，能不能为他支个招呢？
学生1：华强，你妹妹一定也很可爱，多想想她带给你的快乐。
学生2：华强，如果确实是妹妹的错，可以等妈妈心情平静的时候，跟妈妈交流，争取妈妈的理解。
学生3：可以给妈妈写信，把自己的委屈说出来。
学生4：妹妹这么小，跟她也說不上什么道理，自己把东西收拾好，不让她翻到。
学生5：下次妹妹再惹你生气，你就冲她做个鬼脸或深呼吸。
教师：华强，同学们说了这么多方法，你觉得怎么样？
华强：我觉得都挺好的，我以后要是再碰上这样的事，我会想办法不生气。
教师：林玲，李学，你们还会为弟弟妹妹的事生气吗？
学生笑笑，摇了摇头。
教师：同学们想到了不少办法来控制愤怒的情绪。
设计意图：选择学生身边的案例，请学生把在课堂上学习到的方法教给华强。这样，学生容易收获成就感。今后的学习和生活中，他们不仅会控制好自己的情绪，与他人和谐相处，快乐成长，而且会帮助身边更多的人，共同营造和谐的氛围。
五、结束阶段：总结提升，我能跟坏脾气说“拜拜”
教师：通过本节课的学习，你有什么收获？
学生1：气大伤身，我可不想用别人的错误来惩罚自己了。
学生2：要想自己心情好，先让别人心情好。多为别人想一想。
学生3：我妈妈脾气急，说不了几句就发火，我以后给她写信，换一种沟通方法。
教师：和坏脾气说“拜拜”，你们一定行！
教师：请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！（唱《歌声与微笑》）
设计意图：播放钢琴曲《秋日的私语》，引导学生在轻松舒缓的背景音乐中进行课堂小结，把课堂学到的知识内化为自身的知识，巩固课堂教学效果。
【活动反思】
1.抓住学生心理，以趣促学。
从心理学的角度来看，同样的内容，采用学生感兴趣的方式，学生接受起来会更加乐意和主动。由学生熟知的历史人物的故事导入新课，激发学生兴趣，引入课题。不仅活跃了课堂气氛，激发了学生的学习兴趣，而且自然导出课题。接着通过展示一个有趣的故事让学生讨论，使学生加深对坏脾气对自己及别人造成的伤害的认识，并初步了解情绪可以自我调控。
2.传授调节方法，感受神奇。
在教情绪调节的时候，我采用心理咨询中的心理暗示法，让学生静下心来，默默地说“勃然大怒”“暴跳如雷”“气死我了”，感受自己身体的反应，激发学习的兴趣，真正做到学以致用。
3.心灵剧场，走进生活。
心理健康活动课要让学生从身边的事例中去学会分析问题、解决问题。通过自己的亲身体验，实现课堂教学目标。我运用学生熟悉的案例，让他们体验不良情绪造成的影响，学会做情绪的主人。