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摘 要：中职学校教师存在多种类型的情绪问题，这些情绪问题主要来自于社会方面、学校管理方面，学生及学生家长方面，教师情绪的存在对教师的身心健康、学生的全面发展及教育教学质量都有不同程度的影响，本文提出教师情绪管理的相关对策，以供教师及学校管理者借鉴。
关键词：情绪管理;教师情绪管理;情绪现状;方法与途径
“情绪”与“教师情绪”对教师来说是即陌生又熟悉的两个词，熟悉指情绪伴随着教师每一天的工作生活，而陌生指教师对情绪的心理学认识比较浅，对情绪的具体概念、情绪的特征都是概括性的了解，对怎样理解个人的情绪，如何看待个人的情绪，如何更有效的改善个人的情绪没有系统的认识。因此，教师学会理解个人情绪，正确看待个人情绪，以及学会一些调节个人情绪的方式显得很重要。下面笔者就教师如何做好个人情绪管理工作提出一点自己的建议。
一、全面认识个人情绪
情绪管理即情商，影响着个人健康、教育事业成功与人际关系的和谐。教师要想在工作上获得更大的成功，愉快的工作，管理好情绪已成为必然。要想管理情绪，第一步要认识个人情绪。
1.准确了解个人情绪
作为一名教师，要不断的开展自我反思，反思一天的工作状况、反思一天的教学成效、反思一天对待学生的管理方式、反思在工作上正确与否，通过这一系列不断的反思，审视自己，进而明白到自身如果进步和提高，如果做得更完善，最后达到一位学生喜爱的、同事接纳的、领导肯定的老师。
2.通过他人了解个人情绪
通过与自己常常接触的人的评价，也是自己了解自己情绪的重要渠道。“不知庐山真面目，只缘身在此山中”，而旁边的人在“庐山"以外，对我们自身会有更加客观和全面的认识，通过他人对自己的评价，为我们指出的优点和缺点，劣势和优势，自己可以清醒的认识到旁人眼中的自己，由此才能发扬优点，改进缺陷。
二、正确对待个人情绪
第一，学会接纳情绪。教师要管理好自己的情绪，首先要接纳情绪，面对情绪，不能胆怯，更不能有意的逃避。要认识到情绪是客观存在的，每个人都可能会出现。不管情绪是多么的糟糕，都要学会心平气和的接受。只有接受了情绪，面对了情绪，才能有效的表达出内心的情绪，发泄出来，情绪才能够得到缓解，内心的焦躁和不安才能减轻，才能迈过情绪的阴影。
第二，表达情绪。情绪的出现是正常情况，那么当情绪出现时就要即时表达，如果不表达出来，压抑在心里就会影响身心健康，影响工作，影响与其他人的人际关系，影响正常的生活，身体与心理势必会因此受到影响，所以一定要表达出情绪，绝不能够刻意压抑自己。表达情绪无对错之分，关键是要怎样表达、怎样宣泄。无论是哪种情绪，无论情绪多么剧烈，都要避免有伤害他人或自己过激行为。作为一名教师，情绪的宣泄要选择时间、选择方法、选择场合，不分时间、不分方法与场合的随意宣泄情绪都是不对的。
三、合理调节个人情绪
1.全面正确地认识自己，丰富个人生活
（1）正确地认识和评价自己。人不可能完美，总存在着缺点，没有十全十美的人，要懂得接纳自己，提升自信心，不要太过于苛求自己，不能使自己始终处于巨大的心理压力之下。
（2）充实个人生活。当个人出现情绪问题，如何来缓解和消除呢，充实个人生活是一个比较好的途径。学会放松，不会放松的人就不会工作，健康的身体和振作的精神是干好工作的基础，工作和生活要能够劳逸结合。
（3）适当地进行运动。人的心身是一个统一体，身体健康状况与情绪密切相关，身体强健，情绪高涨;身体虚弱必然影响情绪的波动。有关研究表明：运动有利于减轻疲劳，缓解压力，使人精力充沛。
2.做一个爱学生的教师
受学生欢迎的教师与不受学生欢迎的教师分别具有什么特征。不可否认，教师对学生的热爱与教师情绪的好坏有较大的关联，爱学生的老师，受学生欢迎的老师才能够更加包容学生，才能公平公正地对待学生，从积极的方面引导学生，才会关注学生的健康成长。爱学生，才会更加热爱工作，对待工作才能更加投入。只要心中有爱所有烦心的事就显得不值一提。那么如何做一个受学生爱戴的教师呢？
（1）关爱学生。教师的每一个行动，每一句话语学生都能够感知教师的心理，教师公平公正地面对学生才能赢得学生的尊重和信赖。教师与学生相互理解，沟通有效，关系和谐，教师也因此少了很多烦心的问题。
（2）正确的评价学生。教师需要转变对学生的评价态度，做到全面的评价学生。只有正确的评价学生，努力发掘学生的独特和优点，才能真正理解学生，才不会和学生斤斤计较，也就更不会产生情绪了。
3.正确对待工作中的个人得失
（1）正确对待各种奖项和荣誉。美好的生活包括各个方面，工作仅是其中的一个部分，除了工作我们还有家庭，还有朋友，还有健康的身体，还要享受生活，有失必有得，有得必有失，塞翁失马，焉知非福，纵观人生路上的曲折，这的确不算什么。努力做到心胸宽广、积极向上、性情豁达、工作中的所失要让生活中拥有的幸福和快乐来补偿。
（2）培养积极进取的态度。教师要用积极的心态面对自己，面对工作，面对生活。要充满自信，始终坚信 “我一定能够胜任这项工作"，“我一定做的很好”，时刻鼓励，勇于坚强的面对生活中的困境和挫折，以乐观的态度，坚强的信念去迎接困难，战胜困难。再严重的情绪问题在这种积极进取心态下也会变得软弱无力。
（3）正确设立个人目标。当自己的目标不能得以实现或者需求不能满足的时候，就容易产生情绪问题。所以，目标应当是切实可行的，期望不能过高，远远地超越自己的能力。当目标合理化了，再通过“一分耕耘，一分收获"，摆正付出与所得的关系，对于缓解情绪具有重要的意义。
4.与他人建立良好的人际关系
教师无论是工作中还是生活中都要正确的处理好与他人的关系。“金无足赤，人无完人"，不仅要正确地靠到自己的优缺点，也要正确地认识他人的优缺点，学会借鉴和改进。沟通和包容在人际交往中显得尤为重要，当与他人遇到不愉快的事情时，要学会站在对方的立场思考，多沟通，多用积极的心态解决，不能让这些不愉快的问题持续地影响到自身的情绪。
关键词：情绪管理;教师情绪管理;情绪现状;方法与途径
“情绪”与“教师情绪”对教师来说是即陌生又熟悉的两个词，熟悉指情绪伴随着教师每一天的工作生活，而陌生指教师对情绪的心理学认识比较浅，对情绪的具体概念、情绪的特征都是概括性的了解，对怎样理解个人的情绪，如何看待个人的情绪，如何更有效的改善个人的情绪没有系统的认识。因此，教师学会理解个人情绪，正确看待个人情绪，以及学会一些调节个人情绪的方式显得很重要。下面笔者就教师如何做好个人情绪管理工作提出一点自己的建议。
一、全面认识个人情绪
情绪管理即情商，影响着个人健康、教育事业成功与人际关系的和谐。教师要想在工作上获得更大的成功，愉快的工作，管理好情绪已成为必然。要想管理情绪，第一步要认识个人情绪。
1.准确了解个人情绪
作为一名教师，要不断的开展自我反思，反思一天的工作状况、反思一天的教学成效、反思一天对待学生的管理方式、反思在工作上正确与否，通过这一系列不断的反思，审视自己，进而明白到自身如果进步和提高，如果做得更完善，最后达到一位学生喜爱的、同事接纳的、领导肯定的老师。
2.通过他人了解个人情绪
通过与自己常常接触的人的评价，也是自己了解自己情绪的重要渠道。“不知庐山真面目，只缘身在此山中”，而旁边的人在“庐山"以外，对我们自身会有更加客观和全面的认识，通过他人对自己的评价，为我们指出的优点和缺点，劣势和优势，自己可以清醒的认识到旁人眼中的自己，由此才能发扬优点，改进缺陷。
二、正确对待个人情绪
第一，学会接纳情绪。教师要管理好自己的情绪，首先要接纳情绪，面对情绪，不能胆怯，更不能有意的逃避。要认识到情绪是客观存在的，每个人都可能会出现。不管情绪是多么的糟糕，都要学会心平气和的接受。只有接受了情绪，面对了情绪，才能有效的表达出内心的情绪，发泄出来，情绪才能够得到缓解，内心的焦躁和不安才能减轻，才能迈过情绪的阴影。
第二，表达情绪。情绪的出现是正常情况，那么当情绪出现时就要即时表达，如果不表达出来，压抑在心里就会影响身心健康，影响工作，影响与其他人的人际关系，影响正常的生活，身体与心理势必会因此受到影响，所以一定要表达出情绪，绝不能够刻意压抑自己。表达情绪无对错之分，关键是要怎样表达、怎样宣泄。无论是哪种情绪，无论情绪多么剧烈，都要避免有伤害他人或自己过激行为。作为一名教师，情绪的宣泄要选择时间、选择方法、选择场合，不分时间、不分方法与场合的随意宣泄情绪都是不对的。
三、合理调节个人情绪
1.全面正确地认识自己，丰富个人生活
（1）正确地认识和评价自己。人不可能完美，总存在着缺点，没有十全十美的人，要懂得接纳自己，提升自信心，不要太过于苛求自己，不能使自己始终处于巨大的心理压力之下。
（2）充实个人生活。当个人出现情绪问题，如何来缓解和消除呢，充实个人生活是一个比较好的途径。学会放松，不会放松的人就不会工作，健康的身体和振作的精神是干好工作的基础，工作和生活要能够劳逸结合。
（3）适当地进行运动。人的心身是一个统一体，身体健康状况与情绪密切相关，身体强健，情绪高涨;身体虚弱必然影响情绪的波动。有关研究表明：运动有利于减轻疲劳，缓解压力，使人精力充沛。
2.做一个爱学生的教师
受学生欢迎的教师与不受学生欢迎的教师分别具有什么特征。不可否认，教师对学生的热爱与教师情绪的好坏有较大的关联，爱学生的老师，受学生欢迎的老师才能够更加包容学生，才能公平公正地对待学生，从积极的方面引导学生，才会关注学生的健康成长。爱学生，才会更加热爱工作，对待工作才能更加投入。只要心中有爱所有烦心的事就显得不值一提。那么如何做一个受学生爱戴的教师呢？
（1）关爱学生。教师的每一个行动，每一句话语学生都能够感知教师的心理，教师公平公正地面对学生才能赢得学生的尊重和信赖。教师与学生相互理解，沟通有效，关系和谐，教师也因此少了很多烦心的问题。
（2）正确的评价学生。教师需要转变对学生的评价态度，做到全面的评价学生。只有正确的评价学生，努力发掘学生的独特和优点，才能真正理解学生，才不会和学生斤斤计较，也就更不会产生情绪了。
3.正确对待工作中的个人得失
（1）正确对待各种奖项和荣誉。美好的生活包括各个方面，工作仅是其中的一个部分，除了工作我们还有家庭，还有朋友，还有健康的身体，还要享受生活，有失必有得，有得必有失，塞翁失马，焉知非福，纵观人生路上的曲折，这的确不算什么。努力做到心胸宽广、积极向上、性情豁达、工作中的所失要让生活中拥有的幸福和快乐来补偿。
（2）培养积极进取的态度。教师要用积极的心态面对自己，面对工作，面对生活。要充满自信，始终坚信 “我一定能够胜任这项工作"，“我一定做的很好”，时刻鼓励，勇于坚强的面对生活中的困境和挫折，以乐观的态度，坚强的信念去迎接困难，战胜困难。再严重的情绪问题在这种积极进取心态下也会变得软弱无力。
（3）正确设立个人目标。当自己的目标不能得以实现或者需求不能满足的时候，就容易产生情绪问题。所以，目标应当是切实可行的，期望不能过高，远远地超越自己的能力。当目标合理化了，再通过“一分耕耘，一分收获"，摆正付出与所得的关系，对于缓解情绪具有重要的意义。
4.与他人建立良好的人际关系
教师无论是工作中还是生活中都要正确的处理好与他人的关系。“金无足赤，人无完人"，不仅要正确地靠到自己的优缺点，也要正确地认识他人的优缺点，学会借鉴和改进。沟通和包容在人际交往中显得尤为重要，当与他人遇到不愉快的事情时，要学会站在对方的立场思考，多沟通，多用积极的心态解决，不能让这些不愉快的问题持续地影响到自身的情绪。