【摘 要】
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腰肌劳损是中老年人常见多发性疾病,是由于过度劳累和劳损所致。其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动受限,弯腰困难。笔者采用自我保健法防
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腰肌劳损是中老年人常见多发性疾病,是由于过度劳累和劳损所致。其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动受限,弯腰困难。笔者采用自我保健法防治腰肌劳损患者,效果良好。 一、腰肌锻炼保健法: 1、仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚,双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用
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