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将你的锻炼计划不仅要包括重量和有氧运动,还应该包括伸展运动,这对保持良好的姿势和平衡是至关重要的。无论你是一个热衷锻炼的人,还是大部分时间都坐在电脑前,伸展运动都应该是你每周例行工作的一部分。这可能会让人联想到复杂的扭动,其实有效的伸展方式也可以很简单,比如周期性地休息一下,把手臂举过头顶,做一些其他简单的动作。