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春季万物复苏，感冒和流感病毒也开始活跃。据香港卫生署统计，截至2019年2月20日，香港已有226人因流感死亡。中国疾控中心2月19日发布的2019年1月全国法定传染病报告显示，今年1月，内地流感发病人数已达608511例，死亡143例。
你是不是已经注意到周围的人频频在咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕，而你分分钟有中招的危险？
别惊慌，要预防感冒和流感，让我们先来了解它们是怎么回事。
小知识：感冒和流感有什么区别？
流感是由流感病毒引起的急性呼吸系统感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病，每年高达15%的人会感染流感。流感的症状通常是突然出现，而且是全身症状，高烧、极度疲劳和浑身肌肉疼痛都是常见的特征。
普通感冒的症状则主要集中在上呼吸道，咳嗽、打喷嚏、流涕都是感冒的症状，全身症状也比流感的症状更轻一些。
感冒和流感都具有高度传染性。
关于感冒和流感，你可能不知道的7个真相
1.在你意识到自己患了流感之前，你可能已经把流感病毒传染给了他人。
没错。在你意识到自己患病之前，你已经具有了传染性。流感病毒可以在你出现任何症状之前在你的身体里孵育一到四天，这意味着在你开始感到不舒服之前你可能就被感染了。
那么，你能做些什么来保护自己？三件事：一，正确地洗手（使用香皂或洗手液，在流水下面洗手）并擦干（细菌很容易在湿手上传播）；二，打喷嚏或咳嗽时捂住口鼻；三，妥善扔弃擦了鼻涕的纸巾。
2.维生素C不一定能保护你。
有感冒迹象的时候，是不是有人马上提醒你“吃几粒维C”？没错，维C能起到增强免疫系统的作用，但研究表明，补充维C并不能保护你免受感冒或流感的侵袭。在某些情况下，维生素C作为一种不得已的手段，可能有助于缩短病情持续时间，但它并不能保护你免患感冒。
3.光是呼吸已经足以传播病毒了。
打喷嚏和咳嗽并不是传播流感病毒的唯一途径。研究表明，仅仅通过呼吸本身，不咳嗽、不打喷嚏，就足以让病毒进行传播，污染周围的空气。
研究人员发现，流感患者在不咳嗽的情况下，特别是在生病的最初几天，会产生一种传染性的气溶胶（悬浮在空气中很长时间的微小水滴）。所以，当你患上流感时，应该快快回家待着，而不是待在工作场所感染其他人。
此外，研究结果还表明，保持表面清洁、随时洗手、避免咳嗽，这些措施并不能完全预防流感。最好的预防还是待在家里，尽量不去公共场所，避免把自己暴露在被污染的空气中。
4.你的宠物也会得流感，但你不会被它们传染。
和人类一样，动物也会感染流感，它们也可能有类似感冒的症状，比如打喷嚏或咳嗽。然而，由于感冒和流感病毒通常是特定于某个物种的，所以你不会从你的宠物身上传染到它们的感冒病毒，当然，也不会将你的感冒病毒传染给它们。
研究者说，影响人类的普通感冒病毒是特定于人类的。不同的动物种类有不同的流感病毒影响它们。宠物的皮毛可能会暂时隐藏病毒，但不要紧，它们传染不了你。所以，当你家的毛孩子打喷嚏的时候，不用那么紧张啦！
5.流感疫苗不能百分百护你周全。
注射流感疫苗是迄今为止预防流感的最好办法，但是，据美国《时代周刊》报道，在流感季节，流感疫苗也只能降低40%到60%的患病风险。
疫苗对你的保护效果，最终还是要取决于你的年龄、平时的健康状况等因素。一般来说，流感疫苗对年轻健康的人最有效。但是，如果你真的得了流感，疫苗可以保护你不受一些更危险的并发症攻击，比如肺炎。
所以，尽管注射流感疫苗并不能百分百护你周全，但说到预防流感的最佳措施，还是注射流感疫苗！
6.流感病毒可以在物体表面生存。
如果你得了流感，那么每次你咳嗽或打喷嚏时，你都能将流感病毒传播到1.8米远的地方。所以，万一不小心打了个喷嚏，请立即把它擦干净？ 流感病毒可以在坚硬无孔的物体表面存活48小时。
还有，你使用过的纸巾是不是还在你的衣服口袋里或者包包里？赶紧扔到垃圾桶里，流感病毒可以在纸巾和衣服上活到12小时哦！
7.患流感后，你可能会变得更爱社交。
患上流感后，你最好待在家里，在不感染周围任何人的情况下康复。待在家里不仅仅是因为你有传染性，研究表明，当你感染流感病毒后，你的行为会发生变化，会更具社交能力。
奇怪吗？没错，这也是科学研究的结果。研究说：“人类的社会行为确实会随着感染病毒而改变。与感染前48小时相比，在感染后的48小時内，参与者会与更多人，以及更大的群体互动。”
如果患了感冒，请务必警惕这种倾向。
那么，究竟该怎样预防感冒和流感？
1.多吃蔬果。
多吃蔬果有助于增强你的免疫系统，每天吃一只中等大小的完整水果（如苹果、橙子）外加三只较小的水果（如枣、杏）即可。此外，大蒜和洋葱以其抗病毒、抗菌和抗炎的特性而闻名，可多吃防患于未然。
2.多喝水。
如果你每天有大量时间待在集中供暖的处所，或是已经患了感冒或流感，那就更要多喝水。喝水不仅能让你的身体保持水分，还能帮助你排出毒素。
3.少烟酒。
限制吸烟和饮酒的量。烟酒都会影响你的免疫系统，损害你的抗感染能力。
4.睡好觉。
睡好觉，这是给身体充电的最好最自然的方式。如果你已经开始觉得不舒服了，那就多睡一会儿，帮助你的身体恢复。
5.多通风。
保持室内空气清新，注意通风，消灭病菌生长的环境。
6.放松。
当身体处于压力之下时，你更容易受到病毒攻击。所以，保持冷静，避免过度紧张和疲劳。可尝试瑜伽或其他放松技巧，放松身心才能保持健康。
7.别拿手碰脸。
感冒病毒通常携带在手上，然后通过你的眼睛、鼻子或嘴巴进入你的身体。因此，一定要常洗手，以此降低患感冒的风险。要去除细菌的话，必须涂抹足够的肥皂，用力搓手至少15秒钟，再用温水冲洗干净。
8.多活动。
运动是增强免疫系统的最佳方法。试着每周运动三次，每次至少30分钟。
9.用纸巾。
擤鼻涕的时候，使用一次性纸巾，然后将其扔弃到安全的垃圾容器里。
10.戴口罩。
去到公共场所的时候，记得戴口罩，阻隔细菌！