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《由梦说健康》
作者：李思博
新星出版社
定价：26.00元
【书摘】
梦见斩首应自查颈椎
内容简介：梦在提示疾病的过程中，有着很有趣的现象，即：身体的哪部分出了问题，它便拐着弯来告诉我们。 本书根据古代医书记载和现代病例，印证了各种梦境与不同身体疾病之间的潜在关系。并提出了相应的治疗方案。
一个软件公司的主管为自己经常做的梦而烦恼：梦见被五花大绑在刑场的台子上，脖子上插着死囚的牌子，压抑得他几乎喘不过气来。刽子手一刀下去，就在这时惊醒，一身的冷汗。
当梦境里出现这样的场景，这就是我们颈椎善意的提示。
小颈椎，大负担
颈椎由小小的七块骨头组成，它们是脊椎里最灵活的骨骼，也是活动频率最高、负重最沉重的骨骼。
白领一族经常长时间伏案工作，不良的姿势会导致整个脊柱处在一个不舒服的狀态，用专业医学解释就是非生理性、不协调的弯曲变形状态。整个脊柱的韧带与肌肉不正常地负荷着整个身体。如果不注意颈、腰部活动，久而久之就容易造成颈椎、腰椎变形；由于电脑屏幕不处于平视位置，工作时人体长期向一个方向扭转颈部甚至腰部，容易造成小关节的错位；头部长时间前伸，还会导致颈椎僵直而出现头晕头痛、肢体麻木、恶心呕吐等，严重者还会导致椎间盘突出，压迫脊髓神经，出现四肢麻木、疼痛、无力，甚至瘫痪，这可绝不是危言耸听。
早期轻度的颈椎病患者可以通过按摩的方法缓解病痛。浑身放松，用两个手掌的拇指轮流上下滑动按摩颈部20～40次，力度由轻到重，然后按压两侧的风池穴数分钟。慢慢站起，双手去捏颈后的肌肉，反复进行6～10次，可以有效缓解颈椎疼痛、僵硬不适。
中药热敷。用热毛巾或水袋包裹住桑枝、红花外敷在颈椎疼痛的位置，每天一次，每次20分钟，红花对活血、止痛散肿很有疗效。外伤患者切勿热敷。
学会“自保”
治疗只是缓解疼痛，在日常生活中自己“保”养才是解除病痛的根本。
保持正确的睡姿。枕头不应该过高或者过低，以10厘米为宜，也不宜过硬或者过软。
头颈不要长时间地扭向一侧，睡觉以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。注意避免颈部剧烈扭动。
注意正确的工作姿势。对于低头工作或头颈部固定在某一姿势下工作的人，首先要使案台与桌椅高度相符合，适合自己的身高，尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些不要太低，既舒服又有利于保养颈椎，在长时间工作以后，提醒自己做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转，以改善颈部肌肉疲劳。
合理搭配饮食。颈椎病的饮食不可以乱补，首先患者一定要清楚自己属于哪种类型，如果颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如果属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如果是属血虚气滞者，应多进食鸡、鱼等食物。
颈椎病的药膳食疗应补益肝肾治其本。但只能以平补、清补为主，不宜过食膏梁厚味峻补之品。
颈椎病患者的食疗药膳选方：
葛根赤小豆粥：葛根15克水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，适用于颈项僵硬者。小豆清甜，葛根略苦，味道相得益彰。
枸杞牛肉粥：黄牛肉丁50克，糯米100克共煮粥，待粥将煮好时放入枸杞20克，再共煮成粥加调味后服食，适用于颈项不利、下肢痿软者。这道粥滋味醇厚，脑力劳动者经常食用，既有利颈椎，也滋补大脑。
紫菜决明子饮：紫菜15克，决明子15克，菊花适量共同小煎，频饮服，适用于颈椎病伴高血压、视力模糊者。决明子对清目有奇效。
伸筋草鲳鱼汤：当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。鱼汤味道鲜美，蛋白质含量高。适宜经常服用。
（摘自《由梦说健康》）
作者：李思博
新星出版社
定价：26.00元
【书摘】
梦见斩首应自查颈椎
内容简介：梦在提示疾病的过程中，有着很有趣的现象，即：身体的哪部分出了问题，它便拐着弯来告诉我们。 本书根据古代医书记载和现代病例，印证了各种梦境与不同身体疾病之间的潜在关系。并提出了相应的治疗方案。
一个软件公司的主管为自己经常做的梦而烦恼：梦见被五花大绑在刑场的台子上，脖子上插着死囚的牌子，压抑得他几乎喘不过气来。刽子手一刀下去，就在这时惊醒，一身的冷汗。
当梦境里出现这样的场景，这就是我们颈椎善意的提示。
小颈椎，大负担
颈椎由小小的七块骨头组成，它们是脊椎里最灵活的骨骼，也是活动频率最高、负重最沉重的骨骼。
白领一族经常长时间伏案工作，不良的姿势会导致整个脊柱处在一个不舒服的狀态，用专业医学解释就是非生理性、不协调的弯曲变形状态。整个脊柱的韧带与肌肉不正常地负荷着整个身体。如果不注意颈、腰部活动，久而久之就容易造成颈椎、腰椎变形；由于电脑屏幕不处于平视位置，工作时人体长期向一个方向扭转颈部甚至腰部，容易造成小关节的错位；头部长时间前伸，还会导致颈椎僵直而出现头晕头痛、肢体麻木、恶心呕吐等，严重者还会导致椎间盘突出，压迫脊髓神经，出现四肢麻木、疼痛、无力，甚至瘫痪，这可绝不是危言耸听。
早期轻度的颈椎病患者可以通过按摩的方法缓解病痛。浑身放松，用两个手掌的拇指轮流上下滑动按摩颈部20～40次，力度由轻到重，然后按压两侧的风池穴数分钟。慢慢站起，双手去捏颈后的肌肉，反复进行6～10次，可以有效缓解颈椎疼痛、僵硬不适。
中药热敷。用热毛巾或水袋包裹住桑枝、红花外敷在颈椎疼痛的位置，每天一次，每次20分钟，红花对活血、止痛散肿很有疗效。外伤患者切勿热敷。
学会“自保”
治疗只是缓解疼痛，在日常生活中自己“保”养才是解除病痛的根本。
保持正确的睡姿。枕头不应该过高或者过低，以10厘米为宜，也不宜过硬或者过软。
头颈不要长时间地扭向一侧，睡觉以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。注意避免颈部剧烈扭动。
注意正确的工作姿势。对于低头工作或头颈部固定在某一姿势下工作的人，首先要使案台与桌椅高度相符合，适合自己的身高，尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些不要太低，既舒服又有利于保养颈椎，在长时间工作以后，提醒自己做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转，以改善颈部肌肉疲劳。
合理搭配饮食。颈椎病的饮食不可以乱补，首先患者一定要清楚自己属于哪种类型，如果颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如果属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如果是属血虚气滞者，应多进食鸡、鱼等食物。
颈椎病的药膳食疗应补益肝肾治其本。但只能以平补、清补为主，不宜过食膏梁厚味峻补之品。
颈椎病患者的食疗药膳选方：
葛根赤小豆粥：葛根15克水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，适用于颈项僵硬者。小豆清甜，葛根略苦，味道相得益彰。
枸杞牛肉粥：黄牛肉丁50克，糯米100克共煮粥，待粥将煮好时放入枸杞20克，再共煮成粥加调味后服食，适用于颈项不利、下肢痿软者。这道粥滋味醇厚，脑力劳动者经常食用，既有利颈椎，也滋补大脑。
紫菜决明子饮：紫菜15克，决明子15克，菊花适量共同小煎，频饮服，适用于颈椎病伴高血压、视力模糊者。决明子对清目有奇效。
伸筋草鲳鱼汤：当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。鱼汤味道鲜美，蛋白质含量高。适宜经常服用。
（摘自《由梦说健康》）