400米中栏运动员的力量素质训练

• 作 者: E·弗鲁伯列夫斯基 胡耀普 陆仲元
• 机 构: 山东师范大学体育系,山东师范大学体育系
• 出 处: 山东体育科技
• 发表日期: 1990年4期
• 关键词: 素质训练 训练周期 训练阶段 下肢肌肉 爆发力量 训练特点 现代科学方法 运动机能 力量训练 跨栏跑

我们利用现代科学方法,对高水平400米中栏(健将和一级)运动员进行了专门的分析研究和总结,使我们得到了该项运动员力量素质训练的某些规律。主要是揭示了全年两个训练周期(也可以认为是两个训练阶段)的力量训练特点。第一阶段(11月—12月)应着重于发展下肢肌肉绝对力量和爆发力量的训练。第二阶段(5月—8月)应着重于发展耐力力量的训练。每个阶段都具有一定的针对性,为一定程度的运动机能打下