春季,减缓压力“计”

• 出 处: 女性天地
• 发表日期: 2012年3期

　　测测你成为“喷血族”的机率有多大？
　　上班时，你会穿什么样的服装？
　　1. 保守的套装裙。
　　2. 突显身材的窄裙。
　　3. 和其他职员一样穿工作服。
　　4. 随意穿着。
　　选择答案1
　　：你对动作认真负责，丝毫不马虎，最痛恨敷衍了事的工作态度，所以你和工作压迫症结缘的机率是90%。
　　选择答案2：
　　你很机灵，懂得在该努力的时候努力工作，能偷懒的时候休息一下，所以你在工作时精神特别好，与工作压迫症结缘的机率是40%。
　　选择答案3：
　　你是个公私分明的人，办公事时不喜欢涉及私人的事情。你和工作压迫症结缘的机率是70%。
　　选择答案4：
　　你比较擅长策划性的工作，认真起来，就会一丝不苟；如果你根本没兴趣，就会搪塞过去，所以你是不是“喷血族”，完全视工作性质而定。你和工作压迫症结缘的机率是60%。
　　压力“中毒”的6个症状
　　1. 超级自我主义
　　为了工作而工作，“解决问题”占据了生活的方方面面。
　　 2.害怕失败
　　失败的恐惧让他为工作“呕心沥血”，影响着他的一切选择。
　　3.过于关注细节的完美
　　为不可能达到的完美状态奋斗着。因此，不把错误当作经验的积累，而是当作自我的心理惩罚。
　　4.活在别人的评价中
　　自我的满足感和愉悦程度是依赖他人的评价产生的，模糊了自我和他我的界限。
　　5.对自己过于自信
　　如果一个人太把自己当真，就很难与他人相处。
　　 6.过度放大不可控因素的危机感
　　她们试图消灭不可预测、模棱两可、可变的一切因素，希望情况是可预期的、持续的、可控的。对于失去控制的恐惧实在太大了，以至于她们没办法让自己放松。
　　 6个打破压力的修正法
　　 1.有舍，才能有得
　　世上从无完美，我们应学会了解自己内心最渴望的成就，有所求，有所弃，如此才能找到激情和成功的源泉。工作时，不妨先将项目和时间列清，然后考虑哪些可以完全放弃，哪些需要暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成。
　　 2.欣赏自己，量力而为
　　人只有接受自己、欣赏自己，才能得到身心的真正愉悦。根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件来设计人生目标，尽量摒弃那些不切实际的想法，把关注点放在手边工作的积极面上。
　　3. 缺了我，地球照样运转自如
　　有些女性总是坚信，没有她们事情就无法运作。可她们离开一段时间后就会发现，没了她们，一切照常运转，顶多结果有些不完美。
　　 4.热爱家庭是人际关系的开始
　　一个人和家人相处的模式会不自觉地迁移到与同事、朋友的相处过程中，家庭成员间的凝聚力会成为你无形的精神动力，鼓励你去克服工作中的困难。
　　 5.参加聚会拉近和同事间的关系
　　工作时，大家的心理常常戒备森严，不妨利用泡吧、聚餐、郊游等方式拉近同事间的关系。
　　6. 做个“时间规划师”
　　巧用时间，比如你把自己需要了解的知识制成可随身携带的小册子，也可录入MP3中，如此，即使堵车你也可以充电了。