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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-02
摘 要 乒乓球属于技能主导类项目，技巧性很强，运动员能否在比赛中取得成绩很大程度上取决于技战术水平的发挥，但体能的作用也是不能忽视的。本文探讨体能训练的重要组成部分之一──运动素质训练在乒乓球运动中的作用及目前运动队体能训练存在的问题，为体能训练的发展提供建议。
关键词 乒乓球 体能训练 竞技能力
一、前言
体能是运动员的基本运动能力。在我国的一些青少年培训机构中，常常出现十几岁的体能较好的运动员输给几十岁的民间高手的现象。这就给教练员一种感觉，在比赛中，胜负的关键在于技能及心理素质，体能是可有可无的。其实不然，运动员的水平是技能、智能、心理、体能的综合体现。有较好的体能，发展技术、心理等问题就快一些。若体能不好，解决这些问题难度就非常大。体能被一些教练员所忽视，但在学术界得到广泛的重视，学者研究的角度不同，对体能的认识也有区别，但都认为体能对乒乓球运动员具有重要的作用。运动素质是体能的外在体现，表现为运动员的力量、速度、耐力等运动能力。运动素质训练是体能训练的重要组成部分。随着乒乓球运动的发展，高水平运动员之间技术的差距逐渐缩小，胜负的关键往往取决于运动员的专项速度、力量及耐力等运动素质。
二、研究方法
以文献法为研究方法，在CNKI中国期刊全文数据库查阅相关文献约六十余篇。
三、结果与分析
（一）速度素质训练的作用
乒乓球运动制胜的法宝是快、准、狠、转、变五大要素，其中“快”被放在了第一位，可见速度是运动员在比赛中获得胜利的关键。使用无机胶水后，球拍弹性降低、球速变慢、旋转下降，降低了回球质量，比赛中经常出现一板球相持十几个回合的情况，这就要求运动员增加挥拍的速度才能打出威胁球。有的运动员判断能力较好，在比赛中对对方来球的预判很准确，也及早做出了反应，但由于速度太慢到不了位，导致接不住球或回球质量低而失分。这些问题仅仅通过技术训练是难以根本解决的，只有通过像十米往返跑，百米冲刺跑，负重深蹲，原地高抬腿，蛙跳这样的体能训练才能够有效地提高运动员脚下的移动速度。
（二）力量素质训练的作用
运动员要想让弧圈球达到很高的质量与杀伤力，需要合理地技术动作结构，更需要扎实的力量素质。许多国外的运动员都说过与王励勤比赛“很有压力”，不敢和他打相持对拉。我国顶尖的运动员不止王励勤一个，为什么国外运动员会对王励勤感到很难相持对抗？原因就在于王励勤扎实的力量素质。相反在国内的青少年运动员当中，一些运动员技术水平更高，动作也更合理，但在比赛中就感觉总也打不死对方，对方就跟他打防守，打到后面他越打越虚，对方越防越稳，比赛的结果可想而知。可见力量素质在比赛中的重要性。小球改大球后，球在空中的阻力加大，以原有的力量去击球必然会减弱对对方造成的威胁，运动员自身也会感到体力跟不上，所以常常听到一些运动员反映在比赛中感觉“打不动球”。只有用比原先更大的力量击球才能提高球的运行速度，这就更加突出了力量素质训练的重要性。通过技术训练发展击球的力量在强度上往往达不到效果，而通过体能训练去练习某一技术在强度上就比较有利。
（三）耐力素质训练的作用
现在的一次大型比赛通常要持续八至十天，越到比赛后期，越紧张激烈，体力消耗越大。再者为了加大乒乓球的观赏性，国际乒联陆续制定了一些新的比赛规则，大球，11分赛制，无遮挡发球及无机胶水的使用等竞赛规则的变化，对削球等传统打法的持续发展带来了生机，对占主流的弧圈球技术造成了一定的冲击。规则的改变弱化了弧圈球的威力，增多了相持球的回合，使比赛更加精彩，也使运动员要消耗掉更多的体力。只有在平时加强耐力素质的训练才能够适应高强度的比赛，也只有进行大负荷的体能训练才能在连续参加比赛的情况下应付自如。自新规则实施后，国家乒乓球队的教练员就指出在今后的训练中要加大体能训练的比重，以此来增强运动员的意志力及耐力，使他们能够在激烈的比赛中保持长时间及高强度的抗衡能力。
（四）体能训练对运动员心理素质的作用
在比赛中经常会出现这种情况，一方球员的技术水平明显更高，但最后却输给一般水平的运动员，这种情况产生的原因，除场地，裁判及体能状态等因素之外，很大程度上就在于运动员的心理素质出了问题。这说明心理素质在比赛中的作用是不容忽视的。在比赛中，随着体力的消耗，体能较差的运动员动作容易变形，上台率与击球质量会大大降低，运动员会感到越打越不敢打。相反体能较好的运动员动作始终是比较稳定的，因此心态也能始终保持平和。可以说体能训练是运动员在比赛中保持稳定，良好的心理状态的基础。体能训练不仅可以提高运动素质，也可以促进形成稳定的心理素质。
（五）体能训练对伤病预防的作用
伤病一直是阻碍运动员发展的最大障碍，专业运动员通常从6岁至7岁开始打球，基本以专项训练为主，全面体能训练的比例较小。长期的训练不当使运动员产生了这样那样的伤病，技术水平的提高受到影响，一些杰出的运动员，拥有良好的技战术水平，却因为伤病而无法在比赛中取得优异成绩，甚至于不得不提前结束运动生涯。体能训练能够有效的提高运动员的器官特别是心血管系统，呼吸系统机能，增强骨骼肌，肌肉，肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统代谢机能做到明显改善。实践证明，如果长期坚持科学的体能训练，则能够避免不必要的运动损伤，运动员也可以延长运动生命。
四、目前体能训练存在的问题
（一）教练员对体能训练不够重视
运动素质对运动员竞技水平具有重要作用，而发展运动素质的最佳方法就是体能训练。体能训练的重要性已经得到研究人员的广泛认同，但是在部分运动队里并没有得到足够的重视。据王於竞对全国第二期高级教练员培训班的调查，认为在思想上不够重视而导致乒乓球体能训练薄弱的占百分之四十二。一些教练员认为，乒乓球的特点是球体小、比赛时间短，因此比赛的胜负取决于技术水平的高低，而体能则无足轻重。所以很多运动队每天的训练都是技能的训练，而将体能放在可有可无的位置上。造成运动员身体素质差，体能恢复慢，难以承受大运动量的训练和比赛，对运动员的比赛成绩造成了直接的影响。
（二）体能训练的盲目性
对于体能训练，有的教练员比较重视，却不清楚怎样合理地安排体能训练计划。认为负荷量小了就不叫体能训练，把运动员练到快趴下才算是练。而且不分年龄大小，不论性别差异，一律使用同样的体能训练方法。结果是该达到的效果没达到，反而给运动员带来更多的伤病。现代运动训练已呈现出高度的专项化趋势，它不允许运动员把有限的体力和训练时间过多的消耗在与专项无关的训练活动上。而许多教练员安排的体能训练计划往往与专项技术训练相脱节。
五、建议
（一）教练员应改变过去的观念，充分认识到体能训练对提高运动员竞技运动水平的重要性，改变目前我国重技术、轻体能的现状。
（二）教练员应该重视体能，更应该了解体能，加强对运动生理学、运动医学及运动训练学等学科的学习研究，以便于将有关乒乓球体能训练的研究成果运用于实际当中。
（三）一般体能训练与专项训练相结合，体能训练应与技术、战术、心理及智能相结合，体能训练的主要内容是运动素质训练，在体能训练中培养吃苦耐劳的意志品质，体能训练中一般体能与专项体能的比例要因人而异。
参考文献：
[1] 田麦久.运动训练科学化探索[M].人民体育出版社.
[2] 郑海波，李嘉鹏.乒乓球运动员的专项体能训练[J].体育科技.
[3] 屈建华.乒乓球专项体能训练探讨[J].武汉体育学院学报.
[4] 郭建设.浅析乒乓球运动员身体训练的依据[J].体育科技.
[5] 史鸿范.乒乓球体能训练之我见[J].乒乓世界.
摘 要 乒乓球属于技能主导类项目，技巧性很强，运动员能否在比赛中取得成绩很大程度上取决于技战术水平的发挥，但体能的作用也是不能忽视的。本文探讨体能训练的重要组成部分之一──运动素质训练在乒乓球运动中的作用及目前运动队体能训练存在的问题，为体能训练的发展提供建议。
关键词 乒乓球 体能训练 竞技能力
一、前言
体能是运动员的基本运动能力。在我国的一些青少年培训机构中，常常出现十几岁的体能较好的运动员输给几十岁的民间高手的现象。这就给教练员一种感觉，在比赛中，胜负的关键在于技能及心理素质，体能是可有可无的。其实不然，运动员的水平是技能、智能、心理、体能的综合体现。有较好的体能，发展技术、心理等问题就快一些。若体能不好，解决这些问题难度就非常大。体能被一些教练员所忽视，但在学术界得到广泛的重视，学者研究的角度不同，对体能的认识也有区别，但都认为体能对乒乓球运动员具有重要的作用。运动素质是体能的外在体现，表现为运动员的力量、速度、耐力等运动能力。运动素质训练是体能训练的重要组成部分。随着乒乓球运动的发展，高水平运动员之间技术的差距逐渐缩小，胜负的关键往往取决于运动员的专项速度、力量及耐力等运动素质。
二、研究方法
以文献法为研究方法，在CNKI中国期刊全文数据库查阅相关文献约六十余篇。
三、结果与分析
（一）速度素质训练的作用
乒乓球运动制胜的法宝是快、准、狠、转、变五大要素，其中“快”被放在了第一位，可见速度是运动员在比赛中获得胜利的关键。使用无机胶水后，球拍弹性降低、球速变慢、旋转下降，降低了回球质量，比赛中经常出现一板球相持十几个回合的情况，这就要求运动员增加挥拍的速度才能打出威胁球。有的运动员判断能力较好，在比赛中对对方来球的预判很准确，也及早做出了反应，但由于速度太慢到不了位，导致接不住球或回球质量低而失分。这些问题仅仅通过技术训练是难以根本解决的，只有通过像十米往返跑，百米冲刺跑，负重深蹲，原地高抬腿，蛙跳这样的体能训练才能够有效地提高运动员脚下的移动速度。
（二）力量素质训练的作用
运动员要想让弧圈球达到很高的质量与杀伤力，需要合理地技术动作结构，更需要扎实的力量素质。许多国外的运动员都说过与王励勤比赛“很有压力”，不敢和他打相持对拉。我国顶尖的运动员不止王励勤一个，为什么国外运动员会对王励勤感到很难相持对抗？原因就在于王励勤扎实的力量素质。相反在国内的青少年运动员当中，一些运动员技术水平更高，动作也更合理，但在比赛中就感觉总也打不死对方，对方就跟他打防守，打到后面他越打越虚，对方越防越稳，比赛的结果可想而知。可见力量素质在比赛中的重要性。小球改大球后，球在空中的阻力加大，以原有的力量去击球必然会减弱对对方造成的威胁，运动员自身也会感到体力跟不上，所以常常听到一些运动员反映在比赛中感觉“打不动球”。只有用比原先更大的力量击球才能提高球的运行速度，这就更加突出了力量素质训练的重要性。通过技术训练发展击球的力量在强度上往往达不到效果，而通过体能训练去练习某一技术在强度上就比较有利。
（三）耐力素质训练的作用
现在的一次大型比赛通常要持续八至十天，越到比赛后期，越紧张激烈，体力消耗越大。再者为了加大乒乓球的观赏性，国际乒联陆续制定了一些新的比赛规则，大球，11分赛制，无遮挡发球及无机胶水的使用等竞赛规则的变化，对削球等传统打法的持续发展带来了生机，对占主流的弧圈球技术造成了一定的冲击。规则的改变弱化了弧圈球的威力，增多了相持球的回合，使比赛更加精彩，也使运动员要消耗掉更多的体力。只有在平时加强耐力素质的训练才能够适应高强度的比赛，也只有进行大负荷的体能训练才能在连续参加比赛的情况下应付自如。自新规则实施后，国家乒乓球队的教练员就指出在今后的训练中要加大体能训练的比重，以此来增强运动员的意志力及耐力，使他们能够在激烈的比赛中保持长时间及高强度的抗衡能力。
（四）体能训练对运动员心理素质的作用
在比赛中经常会出现这种情况，一方球员的技术水平明显更高，但最后却输给一般水平的运动员，这种情况产生的原因，除场地，裁判及体能状态等因素之外，很大程度上就在于运动员的心理素质出了问题。这说明心理素质在比赛中的作用是不容忽视的。在比赛中，随着体力的消耗，体能较差的运动员动作容易变形，上台率与击球质量会大大降低，运动员会感到越打越不敢打。相反体能较好的运动员动作始终是比较稳定的，因此心态也能始终保持平和。可以说体能训练是运动员在比赛中保持稳定，良好的心理状态的基础。体能训练不仅可以提高运动素质，也可以促进形成稳定的心理素质。
（五）体能训练对伤病预防的作用
伤病一直是阻碍运动员发展的最大障碍，专业运动员通常从6岁至7岁开始打球，基本以专项训练为主，全面体能训练的比例较小。长期的训练不当使运动员产生了这样那样的伤病，技术水平的提高受到影响，一些杰出的运动员，拥有良好的技战术水平，却因为伤病而无法在比赛中取得优异成绩，甚至于不得不提前结束运动生涯。体能训练能够有效的提高运动员的器官特别是心血管系统，呼吸系统机能，增强骨骼肌，肌肉，肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统代谢机能做到明显改善。实践证明，如果长期坚持科学的体能训练，则能够避免不必要的运动损伤，运动员也可以延长运动生命。
四、目前体能训练存在的问题
（一）教练员对体能训练不够重视
运动素质对运动员竞技水平具有重要作用，而发展运动素质的最佳方法就是体能训练。体能训练的重要性已经得到研究人员的广泛认同，但是在部分运动队里并没有得到足够的重视。据王於竞对全国第二期高级教练员培训班的调查，认为在思想上不够重视而导致乒乓球体能训练薄弱的占百分之四十二。一些教练员认为，乒乓球的特点是球体小、比赛时间短，因此比赛的胜负取决于技术水平的高低，而体能则无足轻重。所以很多运动队每天的训练都是技能的训练，而将体能放在可有可无的位置上。造成运动员身体素质差，体能恢复慢，难以承受大运动量的训练和比赛，对运动员的比赛成绩造成了直接的影响。
（二）体能训练的盲目性
对于体能训练，有的教练员比较重视，却不清楚怎样合理地安排体能训练计划。认为负荷量小了就不叫体能训练，把运动员练到快趴下才算是练。而且不分年龄大小，不论性别差异，一律使用同样的体能训练方法。结果是该达到的效果没达到，反而给运动员带来更多的伤病。现代运动训练已呈现出高度的专项化趋势，它不允许运动员把有限的体力和训练时间过多的消耗在与专项无关的训练活动上。而许多教练员安排的体能训练计划往往与专项技术训练相脱节。
五、建议
（一）教练员应改变过去的观念，充分认识到体能训练对提高运动员竞技运动水平的重要性，改变目前我国重技术、轻体能的现状。
（二）教练员应该重视体能，更应该了解体能，加强对运动生理学、运动医学及运动训练学等学科的学习研究，以便于将有关乒乓球体能训练的研究成果运用于实际当中。
（三）一般体能训练与专项训练相结合，体能训练应与技术、战术、心理及智能相结合，体能训练的主要内容是运动素质训练，在体能训练中培养吃苦耐劳的意志品质，体能训练中一般体能与专项体能的比例要因人而异。
参考文献：
[1] 田麦久.运动训练科学化探索[M].人民体育出版社.
[2] 郑海波，李嘉鹏.乒乓球运动员的专项体能训练[J].体育科技.
[3] 屈建华.乒乓球专项体能训练探讨[J].武汉体育学院学报.
[4] 郭建设.浅析乒乓球运动员身体训练的依据[J].体育科技.
[5] 史鸿范.乒乓球体能训练之我见[J].乒乓世界.