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策划/丁当芳菲执行/猫丫妖妖
身体浸在满缸温热的水中，加速血液循环，让毛孔尽情呼吸，泡澡不只很享受、很好玩，还能辅助其他保养动作，对改善体质及肌肤状况更有好处。
泡澡好处一大堆
水压助排毒：水压能强化心肺功能，让血液和淋巴循环畅通，毒素和多余水分也会跟着排掉。
浮力助伸展： 水的浮力能减轻关节负担，此时做做柔软体操，能让平时僵硬的肌肉变得较容易舒展。
水温助瘦身：对平常活动量小的人来说，洗澡可说是一天血液循环最旺盛的时刻，在温热的水中泡20分钟能消耗200卡热量，相当于跑了18分钟。把握住这个绝佳的运动时机，能让瘦身行动事半功倍。
保养成分好吸收：当肌肤温度升高时，血流变快、毛孔扩张，趁此时敷脸、护发，吸收效果一级棒！
记住基本原则，越泡越舒服
原则1、水温——不超过42℃最舒服
42℃：人体感觉舒服温度的极限，超过这个温度，体内水分易蒸发，肌肤也会更干燥。
37℃～39℃：最能舒缓压力、放松身心。
39℃～42℃：可改善惧冷症与水肿。
原则2、持续时间——最多泡20分钟
在浴缸里泡太久会让人晕眩，若浴室空气不流通更易导致缺氧，贫血女生可要多加小心。一般大约泡3～5分钟就要休息一下，如此反复2～3次就可让身体一直保持在最佳状态。
原则3、时间段——饭后1小时再泡澡
泡澡时的热气会抑制肠胃蠕动，吃完饭不休息就直接去泡澡会导致消化不良。因此，最好饭后1小时再泡澡。
原则4、休息——泡澡后1个半小时再睡觉
泡澡的热度会让你的神经处于亢奋状态，等出汗情况慢慢减少，心肺功能趋于和缓，此时才好入睡。
原则5、肌肤状况——出现肌肤问题时不要泡澡
当肌肤有外伤、晒红、过敏时要不泡澡，以免出现伤口感染或导致皮肤问题恶化。
泡澡时间，全面美容作战
怎样才能边泡澡边做保养呢？我们为你规划了“泡澡保养行程表”，一周选两天，每次从准备到结束总共只要1小时。一起来开始泡澡变美大作战吧！
决定泡澡主题
没错！泡澡也有主题，因此在泡澡前就要先决定想达到什么样的效果。泡澡功效主要有三大类：美肌、纤体、舒压。根据功能来决定浸泡水位、适合温度才能充分达到目的。
美肌浴
全身浴：水位到肩膀，水温不要过高。
水温：36℃～38℃
入浴产品：可溶解老旧角质或滋润度高的产品。
纤体浴
半身浴：水位在心脏以下，这样可让身体各部位器官都承受适当压力，加上水温效果，泡完后全身会大量流汗，达到仿佛做过运动般的效果。主攻下半身肥胖！
水温：36℃～42℃
入浴产品：能发热出汗、促进血液循环的入浴产品。
舒压浴
全身浴：水位在肩膀处，可均匀承受水压浮力。
水温：36℃～38℃
入浴产品：能舒缓压力的入浴产品，如东方药草或含花草精油的产品。
[链接]
想试试古灵精怪的新奇泡澡吗？
清新绿茶浴，护肤最经济
茶浴目前正在世界范围内流行，其受宠原因是绿茶的抗氧化作用可达到增强肌肤抵抗力、紧实肌肤的目的。茶浴时，要选用含茎梗较多的“老粗茶”，口感虽比新茶差，但泡出来的茶水比新茶浓，价格也低许多，用来泡茶浴正好可发挥其所长。
方法：将粗茶煮开后倒入浴缸中即可。
埃及艳后牛奶浴，美白最优选
牛奶浴对所有女生都是一个大诱惑！牛奶中所含的维生素和矿物质可美白肌肤，而稍过期的牛奶因含有较多乳酸，可软化角质，护肤效果更好！（敏感肌肤慎用）
方法：直接将1000CC牛奶倒入水中即可。
生姜麻辣浴，瘦身效果最佳
生姜麻辣浴可让身体血液循环达到最高点，甚至可以达到燃烧脂肪的功效。入秋天气转凉，正是泡生姜麻辣浴的最佳时机，手脚冰冷的女生包你由头暖到脚，血气畅通，面色红润！
方法：古老秘方是利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40℃的水中即可。
加上这些小步骤，泡澡享受升级版
7大泡澡加分动作：
泡澡前先暖身——
泡澡前先做适度运动，让身体出出汗，不管是跳20分钟的有氧舞蹈，还是5～10分钟的简单热身操，都可促进泡澡时机体的循环代谢。此外，全身暖和后，才较能适应脱下衣服时的温度变化。
滴入精油更享受——
在洗澡水中加入自己喜欢的精油更能放松心情哦！
带着杂志进浴室——
当你精神疲乏不想做太多水中运动时，不妨带本美容杂志进浴室，在放松心情的同时得到更多时尚资讯！
将水瓶放进浴缸，
就能喝到温水——
泡澡过程中喝点水，既舒服又补充水分。入浴时，你可将水瓶封闭好放在浴缸中，使矿泉水自然变温热，对身体更有好处。此外，除了矿泉水，你也可以尝试含有健康成分的低卡路里运动饮料。
运动后听音乐泡澡休息——
好好宠爱自己，在泡澡时来点轻柔的音乐，可缓解压力，放松身心。
将毛巾放进冷水盆中——
先将冷水盆准备好，泡到一半时以毛巾蘸冷水后拧干，然后轻轻放在头上，能避免晕眩现象。
闭目养神，休息一下——
泡澡的同时也可闭目养神，放松身心，但别忘了在肩上披条小浴巾。
身体浸在满缸温热的水中，加速血液循环，让毛孔尽情呼吸，泡澡不只很享受、很好玩，还能辅助其他保养动作，对改善体质及肌肤状况更有好处。
泡澡好处一大堆
水压助排毒：水压能强化心肺功能，让血液和淋巴循环畅通，毒素和多余水分也会跟着排掉。
浮力助伸展： 水的浮力能减轻关节负担，此时做做柔软体操，能让平时僵硬的肌肉变得较容易舒展。
水温助瘦身：对平常活动量小的人来说，洗澡可说是一天血液循环最旺盛的时刻，在温热的水中泡20分钟能消耗200卡热量，相当于跑了18分钟。把握住这个绝佳的运动时机，能让瘦身行动事半功倍。
保养成分好吸收：当肌肤温度升高时，血流变快、毛孔扩张，趁此时敷脸、护发，吸收效果一级棒！
记住基本原则，越泡越舒服
原则1、水温——不超过42℃最舒服
42℃：人体感觉舒服温度的极限，超过这个温度，体内水分易蒸发，肌肤也会更干燥。
37℃～39℃：最能舒缓压力、放松身心。
39℃～42℃：可改善惧冷症与水肿。
原则2、持续时间——最多泡20分钟
在浴缸里泡太久会让人晕眩，若浴室空气不流通更易导致缺氧，贫血女生可要多加小心。一般大约泡3～5分钟就要休息一下，如此反复2～3次就可让身体一直保持在最佳状态。
原则3、时间段——饭后1小时再泡澡
泡澡时的热气会抑制肠胃蠕动，吃完饭不休息就直接去泡澡会导致消化不良。因此，最好饭后1小时再泡澡。
原则4、休息——泡澡后1个半小时再睡觉
泡澡的热度会让你的神经处于亢奋状态，等出汗情况慢慢减少，心肺功能趋于和缓，此时才好入睡。
原则5、肌肤状况——出现肌肤问题时不要泡澡
当肌肤有外伤、晒红、过敏时要不泡澡，以免出现伤口感染或导致皮肤问题恶化。
泡澡时间，全面美容作战
怎样才能边泡澡边做保养呢？我们为你规划了“泡澡保养行程表”，一周选两天，每次从准备到结束总共只要1小时。一起来开始泡澡变美大作战吧！
决定泡澡主题
没错！泡澡也有主题，因此在泡澡前就要先决定想达到什么样的效果。泡澡功效主要有三大类：美肌、纤体、舒压。根据功能来决定浸泡水位、适合温度才能充分达到目的。
美肌浴
全身浴：水位到肩膀，水温不要过高。
水温：36℃～38℃
入浴产品：可溶解老旧角质或滋润度高的产品。
纤体浴
半身浴：水位在心脏以下，这样可让身体各部位器官都承受适当压力，加上水温效果，泡完后全身会大量流汗，达到仿佛做过运动般的效果。主攻下半身肥胖！
水温：36℃～42℃
入浴产品：能发热出汗、促进血液循环的入浴产品。
舒压浴
全身浴：水位在肩膀处，可均匀承受水压浮力。
水温：36℃～38℃
入浴产品：能舒缓压力的入浴产品，如东方药草或含花草精油的产品。
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清新绿茶浴，护肤最经济
茶浴目前正在世界范围内流行，其受宠原因是绿茶的抗氧化作用可达到增强肌肤抵抗力、紧实肌肤的目的。茶浴时，要选用含茎梗较多的“老粗茶”，口感虽比新茶差，但泡出来的茶水比新茶浓，价格也低许多，用来泡茶浴正好可发挥其所长。
方法：将粗茶煮开后倒入浴缸中即可。
埃及艳后牛奶浴，美白最优选
牛奶浴对所有女生都是一个大诱惑！牛奶中所含的维生素和矿物质可美白肌肤，而稍过期的牛奶因含有较多乳酸，可软化角质，护肤效果更好！（敏感肌肤慎用）
方法：直接将1000CC牛奶倒入水中即可。
生姜麻辣浴，瘦身效果最佳
生姜麻辣浴可让身体血液循环达到最高点，甚至可以达到燃烧脂肪的功效。入秋天气转凉，正是泡生姜麻辣浴的最佳时机，手脚冰冷的女生包你由头暖到脚，血气畅通，面色红润！
方法：古老秘方是利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40℃的水中即可。
加上这些小步骤，泡澡享受升级版
7大泡澡加分动作：
泡澡前先暖身——
泡澡前先做适度运动，让身体出出汗，不管是跳20分钟的有氧舞蹈，还是5～10分钟的简单热身操，都可促进泡澡时机体的循环代谢。此外，全身暖和后，才较能适应脱下衣服时的温度变化。
滴入精油更享受——
在洗澡水中加入自己喜欢的精油更能放松心情哦！
带着杂志进浴室——
当你精神疲乏不想做太多水中运动时，不妨带本美容杂志进浴室，在放松心情的同时得到更多时尚资讯！
将水瓶放进浴缸，
就能喝到温水——
泡澡过程中喝点水，既舒服又补充水分。入浴时，你可将水瓶封闭好放在浴缸中，使矿泉水自然变温热，对身体更有好处。此外，除了矿泉水，你也可以尝试含有健康成分的低卡路里运动饮料。
运动后听音乐泡澡休息——
好好宠爱自己，在泡澡时来点轻柔的音乐，可缓解压力，放松身心。
将毛巾放进冷水盆中——
先将冷水盆准备好，泡到一半时以毛巾蘸冷水后拧干，然后轻轻放在头上，能避免晕眩现象。
闭目养神，休息一下——
泡澡的同时也可闭目养神，放松身心，但别忘了在肩上披条小浴巾。