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【摘要】掌握正确的急停跳投技术，在比赛中有效地利用，不仅能增加比赛的观赏性，而且还能在关键时刻创一造球定乾坤的奇迹。
【关键词】篮球技术；急停跳投；突破
1. 前言 篮球运动员的身体素质和基本技术以及所有的战术配合，最终都是为投篮服务的。在比赛中最常用而且也是得分最多的投篮方式就是急停跳投。
2. 急停跳投技术 急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分。
（1）急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停前两脚有一跳起腾空的动作不易太高，基本上擦地而行，落地时重心下降，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之间，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳。急停的最后一个动作便是起跳的第一个动作，这两环节是紧密衔接，不可分割的，当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。
（2）接球急停跳投就大大缩短了投篮前的起跳时间，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。
（3）运球急停跳投，它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。
3. 急停跳投的技术特点
（1）急停跳投技术分为接球急停和运球急停，从步法讲又分为跳步急停和跨步急停跳投技术。急停时要求两腿弯曲重心下降，两腿膝关节内扣，身体重心随脚前掌的后蹬或侧蹬动作快速后移或侧移。同时身体重心应落在两脚之间略侧与中枢脚。起跳时要充分利用制动和蹬地的反作用力，将身体向前或向侧的冲力变为向上的力量，同时，应该将球举上右或左肩头上方，用左或右手帮助托好球，眼睛看篮筐上沿约一球距离的瞄准点，岀球时用力蹬地、展体、抬肘、伸臂、抖腕和手指拨球的协调用力将球柔和地投出，球出手后手心朝下，身体下落时注意保持平衡。
（2）投篮的准确性的关键是手指拨球的手法。跳投是由身体平衡、持球动作、瞄准方法、出手动作、投篮弧度以及球的旋转六个技术要素组成，在整个投篮过程中要求身体各部分都要协调用力。而直接影响投篮准确性的因素，则集中地体现在于手指最后拨球上。手指的拨球所起的作用除了控制球的飞行方向、力量及速度外还对投篮的弧度、球的旋转具有很重要的功能。在投篮最后出手时，位于球正后下方的中指、食指柔和地通过指尖將球拨出，使球离手后沿着球横轴向后旋转飞行。由于空气阻力，使球体上、下部合力的作用，柔和飞向篮筐。
4. 急停跳投的运用 随着篮球比赛对抗性的不断增强，要使急停跳投技术得到充分的发挥，就必须始终在快速的移动中进攻，只有动起来打，才会灵活机动，创造出更好的投篮机会。
（1）急停跳投的运用方法及手段。 阵地进攻中由于持球队员接球后处于有效的进攻范围甲，防守者势必要全力封堵其投篮，在这种严密的防守下，持球队员要顺利地投篮是很困难的，必须借助突破甩掉对手来获得一个短暂无人防守的机会投篮。持球虚晃突破急停投篮，就是在防守人的左右两边做突破的虚晃动作诱骗对方，使其重心移动，而在其重心移动的瞬间作出其方向相反的突破，让其根本来不及封堵你的急停投篮。在使用虚晃突破急停投篮这一技术中，需要掌握一个进攻原则，就是持球队员首先不要下决心去做一个虚晃动作或某种稳定的投篮球赛，而应根据当时防守人作出的具体行动去做出不同的反应，所以，光会做虚晃动作是不够的，更重要的是能够理解做这些动作的目的，力图使防守人受诱上当，并要正确利用防守人这时所犯的错误，从而恰到好处的实现突破投篮的真正目的。
（2）运球突破中的急停跳投 。运球突破中的急停跳投有两种情况，一是运球急起急停投篮，运球队员要求突然超越防守。在运球起动前，可以表现出漫不经心假象分散和麻痹对手的注意力，然后在对方无防备的情况下突然运球起动突破对手急停投篮。如果防守人在运球起动的同时立即后撤，并阻止突破路线，这时进攻队员就应立即将运球急起变为运球急停跳投。二是快运球急停跳投，首先进攻队员要利用快速的运球超越防守队员，使防守人拼命后退，竭尽全力防守运球突破，由于防守人把自己的精力全部放在阻止突破口，处于快速的后退中，身体重心在后面，进攻队员如果此时迅速的运球变急停跳投，防守人一定措手不及。这时会把防守人甩一段距离。
综上所述，急停跳投技术是一项攻击性很强的技术，是现代篮球比赛中主要的得分手段，掌握急停跳投的技术动作方法、要点和技术运用时机是急停跳投技术的关键。
参考文献
［1］《山西师大体育学院学报》.
［2］陈宁，全民健身概论［M］四川；四川教育出版社.
［3］王世安，篮球［M］北京体育大学出版社.
【关键词】篮球技术；急停跳投；突破
1. 前言 篮球运动员的身体素质和基本技术以及所有的战术配合，最终都是为投篮服务的。在比赛中最常用而且也是得分最多的投篮方式就是急停跳投。
2. 急停跳投技术 急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分。
（1）急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停前两脚有一跳起腾空的动作不易太高，基本上擦地而行，落地时重心下降，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之间，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳。急停的最后一个动作便是起跳的第一个动作，这两环节是紧密衔接，不可分割的，当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。
（2）接球急停跳投就大大缩短了投篮前的起跳时间，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。
（3）运球急停跳投，它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。
3. 急停跳投的技术特点
（1）急停跳投技术分为接球急停和运球急停，从步法讲又分为跳步急停和跨步急停跳投技术。急停时要求两腿弯曲重心下降，两腿膝关节内扣，身体重心随脚前掌的后蹬或侧蹬动作快速后移或侧移。同时身体重心应落在两脚之间略侧与中枢脚。起跳时要充分利用制动和蹬地的反作用力，将身体向前或向侧的冲力变为向上的力量，同时，应该将球举上右或左肩头上方，用左或右手帮助托好球，眼睛看篮筐上沿约一球距离的瞄准点，岀球时用力蹬地、展体、抬肘、伸臂、抖腕和手指拨球的协调用力将球柔和地投出，球出手后手心朝下，身体下落时注意保持平衡。
（2）投篮的准确性的关键是手指拨球的手法。跳投是由身体平衡、持球动作、瞄准方法、出手动作、投篮弧度以及球的旋转六个技术要素组成，在整个投篮过程中要求身体各部分都要协调用力。而直接影响投篮准确性的因素，则集中地体现在于手指最后拨球上。手指的拨球所起的作用除了控制球的飞行方向、力量及速度外还对投篮的弧度、球的旋转具有很重要的功能。在投篮最后出手时，位于球正后下方的中指、食指柔和地通过指尖將球拨出，使球离手后沿着球横轴向后旋转飞行。由于空气阻力，使球体上、下部合力的作用，柔和飞向篮筐。
4. 急停跳投的运用 随着篮球比赛对抗性的不断增强，要使急停跳投技术得到充分的发挥，就必须始终在快速的移动中进攻，只有动起来打，才会灵活机动，创造出更好的投篮机会。
（1）急停跳投的运用方法及手段。 阵地进攻中由于持球队员接球后处于有效的进攻范围甲，防守者势必要全力封堵其投篮，在这种严密的防守下，持球队员要顺利地投篮是很困难的，必须借助突破甩掉对手来获得一个短暂无人防守的机会投篮。持球虚晃突破急停投篮，就是在防守人的左右两边做突破的虚晃动作诱骗对方，使其重心移动，而在其重心移动的瞬间作出其方向相反的突破，让其根本来不及封堵你的急停投篮。在使用虚晃突破急停投篮这一技术中，需要掌握一个进攻原则，就是持球队员首先不要下决心去做一个虚晃动作或某种稳定的投篮球赛，而应根据当时防守人作出的具体行动去做出不同的反应，所以，光会做虚晃动作是不够的，更重要的是能够理解做这些动作的目的，力图使防守人受诱上当，并要正确利用防守人这时所犯的错误，从而恰到好处的实现突破投篮的真正目的。
（2）运球突破中的急停跳投 。运球突破中的急停跳投有两种情况，一是运球急起急停投篮，运球队员要求突然超越防守。在运球起动前，可以表现出漫不经心假象分散和麻痹对手的注意力，然后在对方无防备的情况下突然运球起动突破对手急停投篮。如果防守人在运球起动的同时立即后撤，并阻止突破路线，这时进攻队员就应立即将运球急起变为运球急停跳投。二是快运球急停跳投，首先进攻队员要利用快速的运球超越防守队员，使防守人拼命后退，竭尽全力防守运球突破，由于防守人把自己的精力全部放在阻止突破口，处于快速的后退中，身体重心在后面，进攻队员如果此时迅速的运球变急停跳投，防守人一定措手不及。这时会把防守人甩一段距离。
综上所述，急停跳投技术是一项攻击性很强的技术，是现代篮球比赛中主要的得分手段，掌握急停跳投的技术动作方法、要点和技术运用时机是急停跳投技术的关键。
参考文献
［1］《山西师大体育学院学报》.
［2］陈宁，全民健身概论［M］四川；四川教育出版社.
［3］王世安，篮球［M］北京体育大学出版社.