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1.应做热身和伸展活动 在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动．让身体充分活动开．这样就不会使身体受到伤害。否则有可能会造成非常严重的伤害．轻者拉伤肌肉．重者损伤关节。不做准备活动对整个锻炼也会有影响．那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样．是获得最理想效果的重要一步。