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摘要：中职教师的职业倦怠现象表现得已较明显，如何正确解读职业倦怠，成为突破职业发展的瓶颈。本文针对职业倦怠的成因、特征及如何规避作详尽阐述。
关键词：中职教师；职业倦怠；应对策略
一、中职教师职业倦怠成因分析
1 职业倦怠的定义
从医学角度界定职业倦怠。是工作强度过高并且无视自己的个人需要所引起的疲惫不堪的状态，是“过分努力去达到一些个人或社会的不切实际的期望”的结果；从社会心理学界定职业倦怠。即情绪衰竭、人格解体和成就感降低。
2 中职教师职业倦怠表现
处于职业倦怠状态的教师经常表现出疲劳、烦躁易怒、容忍度低、敏感紧张等，并且在情绪上缺乏热情与活力。有一种衰竭、无助感。对生活冷漠悲观；经历职业倦怠的教师会逃避社会，不愿意与学生接触，对学生表现出冷漠、厌烦，也不愿意与他人交流，甚至还易于攻击他人，讽刺同事，对学生挖苦、漫骂，甚至像对待没有生命的物体一样滥施惩罚等；教师们开始感觉到他们的工作中不再有什么值得去做。感觉他们无法给学生带来更大的变化。并倾向于自我贬损。将工作中的不成功归因于自己缺乏能力，于是产生无助感。
3 中职教师职业倦怠产生的原因
(1)环境因素。学生问题、人际情绪压力。①学生问题，教育对象素质降低。造成教师教学与学生管理上的困难。中职生源素质日见下降，具体体现在学习上、道德观念和行为上。加之社会上的不良影响。学生普遍厌学。生活上只讲吃、喝、玩、乐，有的学生甚至打扮怪异，穿奇装异服，整天缺课、夜不归宿。与之伴随的是课堂教学困难，厌学情绪蔓延。课堂纪律涣散，使教师有挫折感。学生的品行不端。对事情漠不关心，对学习缺乏热情，管教学生的困难已成为教师压力及倦怠的重要因素。②人际情绪压力，职业倦怠的研究始白干人际服务业，因为这些职业属于情绪性工作，具有较多的人际压力源存在。教师，特别是中职教师作为一种特殊的助人行业(面对被普高所淘汰的处在。暴风骤雨期”的青少年)，更易导致情绪上的极度疲劳。
(2)个人因素。有研究表明。倦怠容易发生在教师生涯的早期，即年轻教师(工作2—6年)比年长教师更容易体会到倦怠；教育程度高的教师相对于教育程度低的教师更易于发生这一现象；抑郁质人群。多愁善感、多忧多虑。抗压性和耐挫性较差，较易形成悲观消极的情绪，易产生倦怠感。
4 中职教师产生职业倦怠造成的影响
(1)情绪、态度和行为方式上表现消极。出现疲劳感。性情急躁、易怒，容忍度低，并经常因压力过大而失眠，久而久之心理问题躯体化，引发各种严重的疾病。对教师个人及其家庭、学校发展乃至整个社会都将造成严重的负面影响，尤其对学生将产生不可挽回的伤害。
(2)使中职教师在人际关系上变得疏离、消极，因容忍度降低而易导致人际关系摩擦，与学校管理者、同事、学生及学生家长等各方面的关系恶化，也会使教师与家庭成员的关系紧张，对教师配偶及子女成长产生不利影响。
(3)对教学失去热情，甚至产生厌烦情绪，满腹牢骚。不能精心钻研教材、准备教案，忽视学生的思想、情感与个性，不能因材旌教；不再精心组织课堂教学，甚至有应付了事的心理。教学活动变得机械、沉闷、枯燥和程序化。学生受其影响，容易失去对学习的兴趣，教学质量无从保证。
(4)观察、教育学生的愿望和能力降低，不能激发学生的学习兴趣。当学生出现心理异常时，倦怠中的教师不能给予援助和疏导。他们还会减少与学生的接触，实行“放羊式”管理，倦怠程度严重甚至无意识地视学生为宣泄对象。动辄责怪、迁怒。用粗暴的言语或行为来对待学生。
二、应对中职教师职业倦怠的策略分析
(1)开设心理健康课，强化心理健康教育，提高自身的心理素质，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。
(2)要冷静客观地看到，社会对人才的需求是多层次的，既要高层次的专家、学者、管理者。也要第一线的劳动者与建设者。中职学校要抓住契机，更新教育理念，树立合理的人才观。树立“先做人。再成才”的育人理念。加强市场意识，充分体现职教特色，缩短学生适应社会的过渡期，满足社会职业岗位的需求，以就业促招生，形成良性循环。
(3)营造和谐的工作氛围。学校要树立“以生为本，以师为本”的办学理念。现在很多的中职学校都提出“以学生为主体”“一切为了学生”“为学生服务”等口号，符合时代要求，但实际操作中，过分夸大学生的主体性，而忽视了教师的主导性。只有充分发挥教师的主导性才能有效地体现学生的主体性。学校应从人性的角度。充分发展每一个教师的特点、才能，做到人尽其才，人尽其用。而不是主观的行政干预；竞争机制(良性的竞争)应与激励机制(物质奖励、精神奖励)相结合；多开展一些文体活动为教师创设相互交流、彼此融合的平台。
(4)社会对教师职业应给予合理的期望和信任。我国自古就有尊师重教的传统，社会对教师的期望值很高，但作为生命的个体教师也是普通的人，一样要考虑衣食住行，也有害怒哀乐、生老病死。因此，家长、社会应给教师这一群体以更多理解。对教师职业给予合理的期望和信任。
(5)教师应学会自我调节。教师要首先问问自己：为什么同样的工作环境，有些同事没有职业倦怠，而另一些人却非常严重呢?要正视现实。客观评价自我。多换位思考，增强自信心。减轻心理压力，提高适应力和耐挫能力，要以乐观、积极、向上的心态面对人生，自觉控制和合理释放不良情绪，学会沟通和倾诉，以真诚、友善、宽容的态度去建立好良好和谐的同事、朋友、家庭支持体系。找到或培养几个自己真爱的兴趣爱好活动。这样既充实了生活内容，心理也能得到调节。从而促进自己的身心健康发展。
教师是一种心智付出极大的职业，维护它的职业状态。避免教师的职业倦怠，是十分重要也是十分困难的。教师应学会自我调节。学校、社会应给予充分的关爱和支持。
关键词：中职教师；职业倦怠；应对策略
一、中职教师职业倦怠成因分析
1 职业倦怠的定义
从医学角度界定职业倦怠。是工作强度过高并且无视自己的个人需要所引起的疲惫不堪的状态，是“过分努力去达到一些个人或社会的不切实际的期望”的结果；从社会心理学界定职业倦怠。即情绪衰竭、人格解体和成就感降低。
2 中职教师职业倦怠表现
处于职业倦怠状态的教师经常表现出疲劳、烦躁易怒、容忍度低、敏感紧张等，并且在情绪上缺乏热情与活力。有一种衰竭、无助感。对生活冷漠悲观；经历职业倦怠的教师会逃避社会，不愿意与学生接触，对学生表现出冷漠、厌烦，也不愿意与他人交流，甚至还易于攻击他人，讽刺同事，对学生挖苦、漫骂，甚至像对待没有生命的物体一样滥施惩罚等；教师们开始感觉到他们的工作中不再有什么值得去做。感觉他们无法给学生带来更大的变化。并倾向于自我贬损。将工作中的不成功归因于自己缺乏能力，于是产生无助感。
3 中职教师职业倦怠产生的原因
(1)环境因素。学生问题、人际情绪压力。①学生问题，教育对象素质降低。造成教师教学与学生管理上的困难。中职生源素质日见下降，具体体现在学习上、道德观念和行为上。加之社会上的不良影响。学生普遍厌学。生活上只讲吃、喝、玩、乐，有的学生甚至打扮怪异，穿奇装异服，整天缺课、夜不归宿。与之伴随的是课堂教学困难，厌学情绪蔓延。课堂纪律涣散，使教师有挫折感。学生的品行不端。对事情漠不关心，对学习缺乏热情，管教学生的困难已成为教师压力及倦怠的重要因素。②人际情绪压力，职业倦怠的研究始白干人际服务业，因为这些职业属于情绪性工作，具有较多的人际压力源存在。教师，特别是中职教师作为一种特殊的助人行业(面对被普高所淘汰的处在。暴风骤雨期”的青少年)，更易导致情绪上的极度疲劳。
(2)个人因素。有研究表明。倦怠容易发生在教师生涯的早期，即年轻教师(工作2—6年)比年长教师更容易体会到倦怠；教育程度高的教师相对于教育程度低的教师更易于发生这一现象；抑郁质人群。多愁善感、多忧多虑。抗压性和耐挫性较差，较易形成悲观消极的情绪，易产生倦怠感。
4 中职教师产生职业倦怠造成的影响
(1)情绪、态度和行为方式上表现消极。出现疲劳感。性情急躁、易怒，容忍度低，并经常因压力过大而失眠，久而久之心理问题躯体化，引发各种严重的疾病。对教师个人及其家庭、学校发展乃至整个社会都将造成严重的负面影响，尤其对学生将产生不可挽回的伤害。
(2)使中职教师在人际关系上变得疏离、消极，因容忍度降低而易导致人际关系摩擦，与学校管理者、同事、学生及学生家长等各方面的关系恶化，也会使教师与家庭成员的关系紧张，对教师配偶及子女成长产生不利影响。
(3)对教学失去热情，甚至产生厌烦情绪，满腹牢骚。不能精心钻研教材、准备教案，忽视学生的思想、情感与个性，不能因材旌教；不再精心组织课堂教学，甚至有应付了事的心理。教学活动变得机械、沉闷、枯燥和程序化。学生受其影响，容易失去对学习的兴趣，教学质量无从保证。
(4)观察、教育学生的愿望和能力降低，不能激发学生的学习兴趣。当学生出现心理异常时，倦怠中的教师不能给予援助和疏导。他们还会减少与学生的接触，实行“放羊式”管理，倦怠程度严重甚至无意识地视学生为宣泄对象。动辄责怪、迁怒。用粗暴的言语或行为来对待学生。
二、应对中职教师职业倦怠的策略分析
(1)开设心理健康课，强化心理健康教育，提高自身的心理素质，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。
(2)要冷静客观地看到，社会对人才的需求是多层次的，既要高层次的专家、学者、管理者。也要第一线的劳动者与建设者。中职学校要抓住契机，更新教育理念，树立合理的人才观。树立“先做人。再成才”的育人理念。加强市场意识，充分体现职教特色，缩短学生适应社会的过渡期，满足社会职业岗位的需求，以就业促招生，形成良性循环。
(3)营造和谐的工作氛围。学校要树立“以生为本，以师为本”的办学理念。现在很多的中职学校都提出“以学生为主体”“一切为了学生”“为学生服务”等口号，符合时代要求，但实际操作中，过分夸大学生的主体性，而忽视了教师的主导性。只有充分发挥教师的主导性才能有效地体现学生的主体性。学校应从人性的角度。充分发展每一个教师的特点、才能，做到人尽其才，人尽其用。而不是主观的行政干预；竞争机制(良性的竞争)应与激励机制(物质奖励、精神奖励)相结合；多开展一些文体活动为教师创设相互交流、彼此融合的平台。
(4)社会对教师职业应给予合理的期望和信任。我国自古就有尊师重教的传统，社会对教师的期望值很高，但作为生命的个体教师也是普通的人，一样要考虑衣食住行，也有害怒哀乐、生老病死。因此，家长、社会应给教师这一群体以更多理解。对教师职业给予合理的期望和信任。
(5)教师应学会自我调节。教师要首先问问自己：为什么同样的工作环境，有些同事没有职业倦怠，而另一些人却非常严重呢?要正视现实。客观评价自我。多换位思考，增强自信心。减轻心理压力，提高适应力和耐挫能力，要以乐观、积极、向上的心态面对人生，自觉控制和合理释放不良情绪，学会沟通和倾诉，以真诚、友善、宽容的态度去建立好良好和谐的同事、朋友、家庭支持体系。找到或培养几个自己真爱的兴趣爱好活动。这样既充实了生活内容，心理也能得到调节。从而促进自己的身心健康发展。
教师是一种心智付出极大的职业，维护它的职业状态。避免教师的职业倦怠，是十分重要也是十分困难的。教师应学会自我调节。学校、社会应给予充分的关爱和支持。