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【摘 要】
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健步走是最简单、方便、适宜人群最多的运动，健步走无需器材，便捷、经济；安全性高，各系统疾病患者只要病情不是特别严重都可进行。经多维度评价，各种运动中健步走分数最高，被称为“运动之王”，有利于人体的骨骼关节健康。 健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处的大部分肌肉、韧带、骨骼、都得到运动，如果老年人髋或膝关节已有轻度不适，经医生诊断后，如
【出 处】
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饮食科学
【发表日期】
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2016年7期
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