【摘 要】
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有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下健身方法.只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身.rn推拉法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手
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有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下健身方法.只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身.rn推拉法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作.同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌并吸气.
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