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那次英语演讲比赛是我的噩梦
葛键是上海市松江区某中学的高一男生，因为父母都有留学英国的经历，他很小就受到良好的英语启蒙，一口纯正的“牛津腔”让许多英语老师啧啧称奇。从小学到现在，葛键一直担任班里的英语课代表，鲜有竞争对手，所以他对自己的英语口语相当自信。
但是，高一上半学期的一次英语演讲比赛，让葛键第一次有了自卑的感觉。
那次英语演讲比赛，班主任对葛键抱有很高的期望。葛键自己也信心百倍，并在班里立下军令状：“不敢打包票拿第一，但进入前三名绝对没有问题。”同学们用熱烈的掌声对他表示鼓励。
让人大跌眼镜的是，预赛葛键就被淘汰了。问题不是出在英语发音上，而是因为演讲内容不够积极向上。班主任找到评委会，磨破嘴皮才给葛键争取到了一个“外卡”决赛名额。决赛那天，葛键好像还没有走出预赛受挫的阴影，发挥极差，名列12名决赛选手的最后一名。
班主任和同学们都很失望，但没有过多责备葛键，还安慰他不要泄气，明年争取更好成绩。葛健像是被一记闷棍打蒙了，好几天不说话。课间活动，同学们都去操场上运动，葛键总是一个人坐在教室发呆。
班主任找葛键谈心，引导他放下包袱，尽快进入学习状态。葛键不点头，也不摇头，一味地向班主任道歉：“那天我不舒服，在台上总是咳嗽，影响了发挥，否则我一定能取得好名次。”
从那以后，葛键开启了“祥林嫂模式”，见到班主任就道歉，最后班主任只好躲着他走。开班委会时，葛键总能把话题引到自己身上：“大家一定要充分准备，避免我在演讲比赛上的悲剧重演。”“实力不能说明一切，状态才是最重要的，我的失败就是一个例子。”这样的话听多了，同学们十分厌烦，都说葛键魔怔了，还编各种段子来“求证葛键的心理阴影面积”。
班主任担心葛键的心理状况，便联系葛键的妈妈洪女士，建议她带儿子看心理医生。于是，洪女士在朋友的介绍下找到我咨询。
见到葛键时，我出于好奇，用英语与他交谈了几句，果然是纯正的牛津腔，而且他反应机敏，应对得体，一看就是受到过良好的绅士教育。
我感慨：“你这么高的英语水平，在比赛中进不了前十，那第一名的水平该有多高啊！恐怕是归国华侨吧？”
葛键不服气地撇撇嘴：“才不是呢！只是准备充分，表情、动作更丰富罢了，要说英语发音，我是最棒的，只是没有发挥好。”
洪女士说：“既然这样，那你何必那么在意呢？下次好好发挥就是了。”
葛键低下了头：“但是，当着那么多人的面出丑……”
洪女士不耐烦地打断儿子：“没出息！一次小小的挫折心里都放不下。”
“就是放不下！那次英语演讲比赛是我的噩梦。”葛键嘀咕，“事情虽然过去了，但我还是经常梦见自己被轰下台，梦见自己在台上被剥光衣服，还梦见自己站在法庭上被审判，法官是老师和同学，没人替我辩护……经常做这样的噩梦，您说我怎么放下？”
世界如此之大，谁有闲工夫关注你
洪女士对儿子的心理状态很担心，央求我尽快开始辅导。而我在正式辅导之前，给他们讲了一个心理学实验。
美国康奈尔大学的一名学生A感觉自己被全世界关注，因此有很大的心理压力。心理学家基洛维奇为了证明A的感觉是幻觉，于是上课前让A身穿新T恤走进教室，该T恤图案夸张、怪异。几分钟后，A起身离去。基洛维奇想知道，有多少人注意到了A穿了新T恤，又有多少人注意到了他穿的是什么图案的新T恤。
我问葛键：“你猜一猜，会有百分之多少的人注意到A的新T恤图案？”
“至少50%。”葛键脱口而出，旋即又更正，“不，至少80%！”
我说：“基洛维奇预计的也是50%。为了求得准确数据，该实验针对不同学生反复进行了5次。结果是，仅有23%的人注意到了A的新T恤图案。”
“怎么会这样？”葛键问。
“因为根本没有那么多人关注你，大家都忙着呢。”
我告诉他，心理学上有一个专用术语，叫“焦点效应”，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人对我们的关注程度。“比如，”我举例，“同学聚会的时候拿出集体照片，你第一时间会从照片中找谁？”
葛键说：“当然是找自己。我是不是太自恋了？”
我说：“其实，每个人都会先找自己。这便是焦点效应在起作用，不是自恋。”
葛键思索了片刻，又问：“焦点效应是怎样形成的？”
我告诉他，焦点效应的形成，不外乎以下几个原因：
1.自尊的需要
自尊是指一个人是如何看待自己的，通俗一点说，就是自己是否喜欢自己。人们对自己的认知，影响着生活的质量。人要想生活得好，就需要有良好的自我感觉——我是有价值的，我是被周围人需要的，也值得获得他们的关注。在人际交往中，人们倾向于把焦点集中在自己身上，来维持自尊的需要。
2.心中有未满足的需要
如果人在幼年长期被养育者忽视，内心犹如干旱的土地，等待着甘露的降临，就会特别渴望获得别人的关注。
3.曾被过度关注
家里的“小皇帝”“小公主”，大多难以忍受别人的忽视，因为被过度关注已成为他（她）的常态。
“我不是一个合格的妈妈。”洪女士自我检讨，“生下葛键后不到半年，我就和丈夫一起赴英国交流学习，一走就是3年，他从小是跟奶奶长大的。回国之后，为了弥补缺失的母爱，我又格外溺爱他……”
看来，葛键过度在意别人的关注是多方面原因造成的。既被父母长期忽视过，又被父母溺爱过，难怪他对别人的关注那么敏感。
强化自我信念，接纳曾经的不美好
不寻常的家庭环境对葛键的成长造成了负面影响，使他对自己形成了认知偏差，需要通过辅导加以纠正。
葛键是上海市松江区某中学的高一男生，因为父母都有留学英国的经历，他很小就受到良好的英语启蒙，一口纯正的“牛津腔”让许多英语老师啧啧称奇。从小学到现在，葛键一直担任班里的英语课代表，鲜有竞争对手，所以他对自己的英语口语相当自信。
但是，高一上半学期的一次英语演讲比赛，让葛键第一次有了自卑的感觉。
那次英语演讲比赛，班主任对葛键抱有很高的期望。葛键自己也信心百倍，并在班里立下军令状：“不敢打包票拿第一，但进入前三名绝对没有问题。”同学们用熱烈的掌声对他表示鼓励。
让人大跌眼镜的是，预赛葛键就被淘汰了。问题不是出在英语发音上，而是因为演讲内容不够积极向上。班主任找到评委会，磨破嘴皮才给葛键争取到了一个“外卡”决赛名额。决赛那天，葛键好像还没有走出预赛受挫的阴影，发挥极差，名列12名决赛选手的最后一名。
班主任和同学们都很失望，但没有过多责备葛键，还安慰他不要泄气，明年争取更好成绩。葛健像是被一记闷棍打蒙了，好几天不说话。课间活动，同学们都去操场上运动，葛键总是一个人坐在教室发呆。
班主任找葛键谈心，引导他放下包袱，尽快进入学习状态。葛键不点头，也不摇头，一味地向班主任道歉：“那天我不舒服，在台上总是咳嗽，影响了发挥，否则我一定能取得好名次。”
从那以后，葛键开启了“祥林嫂模式”，见到班主任就道歉，最后班主任只好躲着他走。开班委会时，葛键总能把话题引到自己身上：“大家一定要充分准备，避免我在演讲比赛上的悲剧重演。”“实力不能说明一切，状态才是最重要的，我的失败就是一个例子。”这样的话听多了，同学们十分厌烦，都说葛键魔怔了，还编各种段子来“求证葛键的心理阴影面积”。
班主任担心葛键的心理状况，便联系葛键的妈妈洪女士，建议她带儿子看心理医生。于是，洪女士在朋友的介绍下找到我咨询。
见到葛键时，我出于好奇，用英语与他交谈了几句，果然是纯正的牛津腔，而且他反应机敏，应对得体，一看就是受到过良好的绅士教育。
我感慨：“你这么高的英语水平，在比赛中进不了前十，那第一名的水平该有多高啊！恐怕是归国华侨吧？”
葛键不服气地撇撇嘴：“才不是呢！只是准备充分，表情、动作更丰富罢了，要说英语发音，我是最棒的，只是没有发挥好。”
洪女士说：“既然这样，那你何必那么在意呢？下次好好发挥就是了。”
葛键低下了头：“但是，当着那么多人的面出丑……”
洪女士不耐烦地打断儿子：“没出息！一次小小的挫折心里都放不下。”
“就是放不下！那次英语演讲比赛是我的噩梦。”葛键嘀咕，“事情虽然过去了，但我还是经常梦见自己被轰下台，梦见自己在台上被剥光衣服，还梦见自己站在法庭上被审判，法官是老师和同学，没人替我辩护……经常做这样的噩梦，您说我怎么放下？”
世界如此之大，谁有闲工夫关注你
洪女士对儿子的心理状态很担心，央求我尽快开始辅导。而我在正式辅导之前，给他们讲了一个心理学实验。
美国康奈尔大学的一名学生A感觉自己被全世界关注，因此有很大的心理压力。心理学家基洛维奇为了证明A的感觉是幻觉，于是上课前让A身穿新T恤走进教室，该T恤图案夸张、怪异。几分钟后，A起身离去。基洛维奇想知道，有多少人注意到了A穿了新T恤，又有多少人注意到了他穿的是什么图案的新T恤。
我问葛键：“你猜一猜，会有百分之多少的人注意到A的新T恤图案？”
“至少50%。”葛键脱口而出，旋即又更正，“不，至少80%！”
我说：“基洛维奇预计的也是50%。为了求得准确数据，该实验针对不同学生反复进行了5次。结果是，仅有23%的人注意到了A的新T恤图案。”
“怎么会这样？”葛键问。
“因为根本没有那么多人关注你，大家都忙着呢。”
我告诉他，心理学上有一个专用术语，叫“焦点效应”，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人对我们的关注程度。“比如，”我举例，“同学聚会的时候拿出集体照片，你第一时间会从照片中找谁？”
葛键说：“当然是找自己。我是不是太自恋了？”
我说：“其实，每个人都会先找自己。这便是焦点效应在起作用，不是自恋。”
葛键思索了片刻，又问：“焦点效应是怎样形成的？”
我告诉他，焦点效应的形成，不外乎以下几个原因：
1.自尊的需要
自尊是指一个人是如何看待自己的，通俗一点说，就是自己是否喜欢自己。人们对自己的认知，影响着生活的质量。人要想生活得好，就需要有良好的自我感觉——我是有价值的，我是被周围人需要的，也值得获得他们的关注。在人际交往中，人们倾向于把焦点集中在自己身上，来维持自尊的需要。
2.心中有未满足的需要
如果人在幼年长期被养育者忽视，内心犹如干旱的土地，等待着甘露的降临，就会特别渴望获得别人的关注。
3.曾被过度关注
家里的“小皇帝”“小公主”，大多难以忍受别人的忽视，因为被过度关注已成为他（她）的常态。
“我不是一个合格的妈妈。”洪女士自我检讨，“生下葛键后不到半年，我就和丈夫一起赴英国交流学习，一走就是3年，他从小是跟奶奶长大的。回国之后，为了弥补缺失的母爱，我又格外溺爱他……”
看来，葛键过度在意别人的关注是多方面原因造成的。既被父母长期忽视过，又被父母溺爱过，难怪他对别人的关注那么敏感。
强化自我信念，接纳曾经的不美好
不寻常的家庭环境对葛键的成长造成了负面影响，使他对自己形成了认知偏差，需要通过辅导加以纠正。