最减肥频道答疑：有氧操可以减肥吗？

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年3期

　　女刊瘦美人[最减肥频道]报道：
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　　女刊瘦美人[最减肥频道]推荐：
　　有氧操——全面激活僵硬肌肉+脂肪赘肉
　　Step1：站立，双手自然下垂，提直腰背，背部尽量向上伸展，目视前方。
　　Step2：头颈运动。双手交叉贴住颈部，慢慢地用力将颈部向下压，直至按至下巴触碰锁骨，然后颈部用力抗回两手的下压力，直至头部向上竖直。重复练习8次为佳。
　　Step3：肩臂运动。两手在胸前合掌，左掌慢慢地施力以超过右掌的抗力，直至把右掌移至右体侧，然后换右掌慢慢地施力进行一次。重复练习8次为佳。
　　Step4：腰背运动。站立，双手叉腰，虎口向下，腰背部迎着双手逆向的扭转，做顺时针转动，然后反方向练习。一正一反为1次，重复8次为佳。
　　Step5：腿部运动。自然蹲下，将手掌放置于两膝上，屈膝迎着双手手掌的按压力，用力向上抗力直起，使人呈直立状。重复练习8次为佳。
　　女刊瘦美人[最减肥频道]解疑：
　　练习有氧运动前，提前做一些热身运动如扭腰、转踝、扩胸等，再进行有氧运动时就会更顺畅，各个部位的瘦身效果也会更好。女刊瘦美人
　　[最减肥频道]建议整套运动每天至少进行2次，坚持1周你会感受到血液循环加快，新陈代谢加速的畅快感。