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“亚快乐”是新近出现的一个心理名词，是一种慢性焦虑情绪，压力的变形表达。人们不是不快乐，只是没什么值得快乐的事。如果你觉得自己有点麻木，没有感觉，谈不上高兴，也说不上不高兴，你可能正在进入“亚快乐”状态。“亚快乐”的人多为白领。尤以女性居多。职场女性承担着和男人_样的工作压力，内心却善感柔弱缺乏安全感，她们在追求更高工作目标和渴望浪漫生活的矛盾中，身不由己，最终走进“亚快乐”的灰色心情。
案例一：条件变好了，
快乐变少了
王太太 38岁 普通职员
生活中，我是个幸运的人。工作稳定不辛苦，收入也不少，还有良好的福利待遇。我的小孩马上小学毕业，成绩优秀；老公是个体经营者，在商场上打拼，积累了一定的资金和人脉，事业进展得很顺利。几年前，老公怕因工作忙忽略对我的照顾，给我买了辆车，为我们的生活提供更多的便捷。每到孩子放假，老公还会安排全家外出旅游。在别人看来，我的生活悠闲无忧。
但有很长一段时间，我发现自己的情绪不再高涨，对许多事情失去兴趣。连和关系要好的朋友聚会我都尽量避免。没有理由，就是不想去，提不起兴致。家人也看出我的变化，感觉我的笑声少了。老公还以为我是因为他因工作不在家而不开心。其实，我只是受到一种莫名情绪的影响，经常感到无聊，而且会有一种很强的压迫感和恐慌感。每当这时，我都会对自己现有的生活产生怀疑：这就是幸福生活吗?这是我想要的吗?
眼看日子一天天没有变化地过着，渴望改变的愿望越来越强烈，但现在的我根本无法确定自己想要什么。真的很怀念以前可以没心没肺地傻笑、穷开心的日子，如今生活条件越发优越，心中的快乐却越来越贫乏。
案例二：我的快乐在
流失
刘女士31岁外企经理
一年前，我留学澳洲归来，经朋友的推荐，来到现在的公司。学成归来的我踌躇满志，庆幸有机会施展自己的才华。在澳洲，我攻读管理专业硕士学位，现在能在企业担任中级管理者一职，也算专业对口。也许是“海归”原因，老板对我的工作能力很欣赏，很放心让我自己独立承担项目。加上在语言交流上的优势，我的工作进展得非常顺利。但是近来，我总觉得自己的快乐在渐渐流失，高职高薪并不能给我安全感，相反，公司内激烈的竞争带来的沉重压力，时常让我有不堪重负之感。应该说，在这里工作时间不长的我，收获不算小，既升职加薪，也买了房和车。但我的内心却不轻松、愉快，压力反而一天比一天大。
另外，我的男友对我很好，我们感情非常稳定，只是我依然无法快乐。我心中有种不踏实的恐慌感，我非常努力地希望能够抓住现有的一切，但我感觉这并不是我能掌握的。我无法控制自己的走向，也曾把这样的感觉跟男友谈过，他说是我潜意识里的忧患意识作怪。我不知是忧患意识的影响，还是现实的生活状态不容人乐观，只有一点我很清楚：从我留学回国后，表面看来顺利，但属于我的快乐却在流失。
我们的快乐在哪里
人类最基本的需求和欲望是生理上的，当较低层的需求被满足后，就会往高处发展；那些已经满足的需求，不再是激励人的要素，这是人类共同的特质。现实生活中，人们总在力图满足某种需求，一旦这种需求得到满足，必然就需要另一种需求取而代之，否则就有“没有目标”的痛苦。
可以说，现在城市白领中的“亚快乐”现象，正是他们满足了低层的生理需求后，未满足高层心理需求的结果。这样，固定的工作、不菲的收入、稳定的家庭，只是生活的表象，一些生存的手段和条件而已。她们虽然衣食无忧，光鲜体面，可是越是这样，内心的不安全感越强，生怕某天一觉醒来一无所有。由于对生活质量的要求是与日俱增的，她们总是把更多精力放在满足各种不断升级的需求上。日常生活中，她们花更多的时间去对付因不满足而产生的“不快乐”，却忘记了如何去感觉“快乐”。
一般来说，亚快乐的罪魁祸首主要有如下几点：
人际关系的困扰
在竞争的环境下，受到个人利益的驱使，很多人变得阴险刁蛮。想想和自己差不多的同事，升职的升职，加薪的加薪，而自己原地踏步，心里怎能不别扭。有的同事表面对你笑语盈盈，背后却拆你的台，怎能不感慨人情凄凉。如果不幸落入一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才怪。笑，哪能发自内心呢?
“失控感”恐慌
有句著名的广告词叫做“一切尽在掌握”，然而生活现状让很多人觉得并非一切尽在掌握。工作期间朝九晚五是好事，自己的生物钟能正常运转。可是当下很多白领们，挑灯夜战好比家常便饭。为了引无数人羡慕的工作，为了在同事中脱颖而出，你可能克扣自己的睡眠，打乱自己的饮食习惯，到了休息日恨不得唱个通宵宣泄满腹的不满。然而有一天，你突然发现自己像个发疯的陀螺，没有规律地乱转，完全掌控不了生活。哪有快乐，哪有幸福，只剩下被现实奴役的沮丧感。
内外交困，后院着火
在事业上投入过多，忽略了家庭经营，婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面。没有休止的争吵，喋喋不休的抱怨，让这个本来安静的心灵港湾不再安静，你的心思自然也就难以平静。
赶走“亚快乐”
第一招，寻找幸福点。
无论你有多忙，都要留出点时间，做点自己感兴趣的事情。它可以是业余爱好，也可以是一项技能。总之，在你感兴趣的事件上，你可以转移注意力，体验到成就感，建立生活的信心、工作的斗志。当然，你也可以回想下自己童年时代的小游戏，虽然幼稚，却充满浓重的感情色彩，容易被接受，可以暂时忘却现实的烦恼。
第二招，即时宣泄负面情绪。
负面情绪不能积攒，它压得你喘不过起来。最好的方式是在感觉有了负面情绪时，随时将它处理掉。处理的方式是多元化的，比如和朋友聊天，外出旅游；放下手机，离开电脑、网络，让自己暂时脱离现代化的便捷生活。暂时转移生活的重心，给自己一点时间和空间，可以激发被遗忘的生命激情。
第三招，拥有一个稳固的朋友圈。
朋友可以给我们带来心理上的安全感，也能够给我们提供很多信息源。多交些朋友，在我们困难的时候，我们能够在更广的范围内求得解决的办法，这很必要。
案例一：条件变好了，
快乐变少了
王太太 38岁 普通职员
生活中，我是个幸运的人。工作稳定不辛苦，收入也不少，还有良好的福利待遇。我的小孩马上小学毕业，成绩优秀；老公是个体经营者，在商场上打拼，积累了一定的资金和人脉，事业进展得很顺利。几年前，老公怕因工作忙忽略对我的照顾，给我买了辆车，为我们的生活提供更多的便捷。每到孩子放假，老公还会安排全家外出旅游。在别人看来，我的生活悠闲无忧。
但有很长一段时间，我发现自己的情绪不再高涨，对许多事情失去兴趣。连和关系要好的朋友聚会我都尽量避免。没有理由，就是不想去，提不起兴致。家人也看出我的变化，感觉我的笑声少了。老公还以为我是因为他因工作不在家而不开心。其实，我只是受到一种莫名情绪的影响，经常感到无聊，而且会有一种很强的压迫感和恐慌感。每当这时，我都会对自己现有的生活产生怀疑：这就是幸福生活吗?这是我想要的吗?
眼看日子一天天没有变化地过着，渴望改变的愿望越来越强烈，但现在的我根本无法确定自己想要什么。真的很怀念以前可以没心没肺地傻笑、穷开心的日子，如今生活条件越发优越，心中的快乐却越来越贫乏。
案例二：我的快乐在
流失
刘女士31岁外企经理
一年前，我留学澳洲归来，经朋友的推荐，来到现在的公司。学成归来的我踌躇满志，庆幸有机会施展自己的才华。在澳洲，我攻读管理专业硕士学位，现在能在企业担任中级管理者一职，也算专业对口。也许是“海归”原因，老板对我的工作能力很欣赏，很放心让我自己独立承担项目。加上在语言交流上的优势，我的工作进展得非常顺利。但是近来，我总觉得自己的快乐在渐渐流失，高职高薪并不能给我安全感，相反，公司内激烈的竞争带来的沉重压力，时常让我有不堪重负之感。应该说，在这里工作时间不长的我，收获不算小，既升职加薪，也买了房和车。但我的内心却不轻松、愉快，压力反而一天比一天大。
另外，我的男友对我很好，我们感情非常稳定，只是我依然无法快乐。我心中有种不踏实的恐慌感，我非常努力地希望能够抓住现有的一切，但我感觉这并不是我能掌握的。我无法控制自己的走向，也曾把这样的感觉跟男友谈过，他说是我潜意识里的忧患意识作怪。我不知是忧患意识的影响，还是现实的生活状态不容人乐观，只有一点我很清楚：从我留学回国后，表面看来顺利，但属于我的快乐却在流失。
我们的快乐在哪里
人类最基本的需求和欲望是生理上的，当较低层的需求被满足后，就会往高处发展；那些已经满足的需求，不再是激励人的要素，这是人类共同的特质。现实生活中，人们总在力图满足某种需求，一旦这种需求得到满足，必然就需要另一种需求取而代之，否则就有“没有目标”的痛苦。
可以说，现在城市白领中的“亚快乐”现象，正是他们满足了低层的生理需求后，未满足高层心理需求的结果。这样，固定的工作、不菲的收入、稳定的家庭，只是生活的表象，一些生存的手段和条件而已。她们虽然衣食无忧，光鲜体面，可是越是这样，内心的不安全感越强，生怕某天一觉醒来一无所有。由于对生活质量的要求是与日俱增的，她们总是把更多精力放在满足各种不断升级的需求上。日常生活中，她们花更多的时间去对付因不满足而产生的“不快乐”，却忘记了如何去感觉“快乐”。
一般来说，亚快乐的罪魁祸首主要有如下几点：
人际关系的困扰
在竞争的环境下，受到个人利益的驱使，很多人变得阴险刁蛮。想想和自己差不多的同事，升职的升职，加薪的加薪，而自己原地踏步，心里怎能不别扭。有的同事表面对你笑语盈盈，背后却拆你的台，怎能不感慨人情凄凉。如果不幸落入一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才怪。笑，哪能发自内心呢?
“失控感”恐慌
有句著名的广告词叫做“一切尽在掌握”，然而生活现状让很多人觉得并非一切尽在掌握。工作期间朝九晚五是好事，自己的生物钟能正常运转。可是当下很多白领们，挑灯夜战好比家常便饭。为了引无数人羡慕的工作，为了在同事中脱颖而出，你可能克扣自己的睡眠，打乱自己的饮食习惯，到了休息日恨不得唱个通宵宣泄满腹的不满。然而有一天，你突然发现自己像个发疯的陀螺，没有规律地乱转，完全掌控不了生活。哪有快乐，哪有幸福，只剩下被现实奴役的沮丧感。
内外交困，后院着火
在事业上投入过多，忽略了家庭经营，婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面。没有休止的争吵，喋喋不休的抱怨，让这个本来安静的心灵港湾不再安静，你的心思自然也就难以平静。
赶走“亚快乐”
第一招，寻找幸福点。
无论你有多忙，都要留出点时间，做点自己感兴趣的事情。它可以是业余爱好，也可以是一项技能。总之，在你感兴趣的事件上，你可以转移注意力，体验到成就感，建立生活的信心、工作的斗志。当然，你也可以回想下自己童年时代的小游戏，虽然幼稚，却充满浓重的感情色彩，容易被接受，可以暂时忘却现实的烦恼。
第二招，即时宣泄负面情绪。
负面情绪不能积攒，它压得你喘不过起来。最好的方式是在感觉有了负面情绪时，随时将它处理掉。处理的方式是多元化的，比如和朋友聊天，外出旅游；放下手机，离开电脑、网络，让自己暂时脱离现代化的便捷生活。暂时转移生活的重心，给自己一点时间和空间，可以激发被遗忘的生命激情。
第三招，拥有一个稳固的朋友圈。
朋友可以给我们带来心理上的安全感，也能够给我们提供很多信息源。多交些朋友，在我们困难的时候，我们能够在更广的范围内求得解决的办法，这很必要。