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摘 要：随着游泳竞赛日益激烈 ，游泳运动员心理因素对运动效能的影响就越来越显著 ，游泳运动员要想在重大比赛中创造优异成绩 ，除了通过长期的艰苦训练 ，不断提高自身训练水平外 ，还必须具备良好的赛前心理状态、因此 ，赛前心理调控在游泳竞赛中有着重要的意义。
关键词：2016年里约奥运会；200米自由泳决赛；孙杨心理分析
比赛概况：北京时间8月9日10点35分，在巴西里约进行的2016年里约奥运会男子200米自由泳决赛，孙杨道次被安排在第4道，23岁南非名将勒克洛斯在第5道。入水后孙杨采取的主动缓冲的战术，相反美国选手唐纳缩在后头。头100米勒克一路领先，。最后100米冲刺开始，中国杨开始加速，突然切换到疯狂模式，动作幅度加了几个档位，那气势直接就爆棚，瞬间反超，孙杨全力冲刺，两人的差距又在毫厘之间！浪花飞溅处，两人几乎同时到边，孙杨用时1分44秒65，获得了冠军，勒克以1分45秒20获得亚军，他主动向孙杨鼓掌致敬，美国选手唐纳德约以1分45秒23获得第三。从预赛成绩来看，他的状态保持得非常好。唯一不足的还是出发反应偏慢。该项目的世界纪录保持者是比德尔曼在2009年创造的1分42秒。
从出场到比赛结束的短短几分钟却凸显出了运动员整个赛程里紧张的心理状态的变化和赛前心理状态的调整，有研究表明，在奥运会比赛中约有百分之三十六的世界成绩保持者未能夺得金牌，所发挥的水平仅为当年的百分之九十八从而痛失金牌，孙杨很好的把握了这次机会，做为自己的偏强项200米预赛前他心态端正，不追求名次，争取游进1分48秒，做好自己训练时的每一个细节，半决赛之后更是心理得到了很好的放松，压力并不是那么大，然而这一切都不是偶然形成的，从平时的运动训练到临场的运动竞赛，在心理方面更需要进行巨大的调整，赛前心理准备不是自然发生的，需要进行专门性的心理训练，赛前的心理准备，是通过各种措施消除运动员的心理障碍，理顺思路调整情绪，激起斗志，建立积极的心理定势，形成最理想的竞技状态。
孙杨在赛前先是在澳洲和高原刻苦的训练，在这一路中吃了许多的苦，但是一直都有最好的朋友家人再加油鼓劲，让他没有在自己人生比较低迷的时期放弃，当他被各种舆论抨击的时候，是朋友，是家人的关心与鼓舞让他能继续在游泳的道路上继续走下去，他要证明自己，在哪里跌倒在哪里爬起来，漫长的训练和舆论抨击的痛始终没有击垮他，在队友和家人陪伴与鼓励下，自己走出了绝望。之后到墨尔本的外训得到了教练的不断鼓励自己树立了强大的信心，抱着不放弃不抛弃的信念努力着，很累的时候有教练的不断鼓舞，和家人的加油打气，让他有了更加坚定的信心。
但是训练和比赛始终是不一样的，游泳比赛和训练的条件有所不同，由于这些不同就会引起运动员心理的紧张，一般来说，适度的紧张会更有利于专注比赛，孙杨在决赛当天感觉到压力剧增，但是他顶着压力想着做好细节的地方，把该完成的地方完成好，同是还得到了墨尔本教练的鼓舞，教练在邮件中给他分析了他决赛的状态给他制定了战术，当时父亲母亲的陪伴，沟通，让他不给自己太大的压力，做好自己认真对待每一场比赛。适当的压力，和良好的心态让他在这场比赛中夺得冠军，这一切都与平时的训练中的刻苦和教练队友家人的鼓励分不开。在竞赛和生活意志品质来看具有一定的倾向性与稳定性是衡量运动员意志能力和水平的关键要素，孙杨很好的把握了这一点。
随着高水平竞技体育运动的发 展，运动员间的竞争愈演愈烈，运动员的心理状态与运动成绩之间的关系更加密切。过去运动心理学领域比较多地把注意力集中在运动员消极心理状态的调节方面， 对运动员积极的心理状态研究得比较少，尤其是比赛中积极的心理状态研究更少。比赛中积极的心理状态是运动员取得比赛最佳成绩的心理保证，在奔赴墨尔本训练前，他认真对待每一次训练，即使是在云南高原缺氧导致身体不适，他都坚持完成了每一次训练，夺冠之路是艰辛的，每一个运动员都有一个属于自己的故事，他放弃了童年，放弃了家人的陪伴，面对嘘声和质疑一笑而过始终做好自己，把心态摆正，吃了不少苦，受了很多委屈也毫不犹豫的努力。，这些都表明提高竞赛自我效能和高赛前状态注意水平是促进技能类项目运动员形成比赛最佳心理状态的重要个体状态性心理影响因素；高任务目标定向水平有助于运动员注意 力集中在当前任务，促进比赛最佳心理状态的形成；自我目标定向与比赛最佳心理状态的形成关系不显著；个体失败焦虑和社会期待焦虑通过状态注意间接阻碍技能类项目运动员比赛最佳心理状态的形成。
我国技能类项目 运动员比赛最佳心理状态由八个相互关联的因素构成，按重要性从高到低依次排列分别为：任务挑战性与个人能力的平衡、清晰的反馈、注意集中在当前任务、明确的目标、自我目标的体验、控制感、动作与意识的融合以及自我意识的丧失。通过探讨影响比赛最佳心理状 态形成的主要个体状态性心理因素以及这些影响因素的作用机制。假设竞赛自我效能、赛前状 态注意、赛前状态焦虑和比赛目标定向4个个体状态性心理因素与比赛最佳心理状态的形成有关。 结果表明，高竞赛自我效能和高赛前状态注意水平是促进技能类项目运动员形成比赛最佳心理状态 的重要个体状态性心理影响因素；高任务目标定向水平有助于运动员注意力集中在当前任务，促进比赛最佳心理状态的形成，在墨爾本的训练中孙杨每天凌晨四点过爬起来训练，那时的墨尔本正值冬天，是训练提高成绩的最佳时机，他抓住了很好的机会，在训练中打下了坚实的基础，为世锦赛的比赛埋下伏笔，他的教练曾经带过卫冕冠军，训练中有了可比性，通过对比指出问题，并不断的给孙杨鼓励，最后检验训练成果时孙杨游出了短池四十六秒八的成绩，教练对于这个成绩还比较满意，可是他自己没有满足于此，因为自己确实游的不错，应该接近自己最好成绩的，这一切的一切，都是刻苦训练教练的鼓舞，和心里的暗示给比赛带来了强大的动力。
游泳是个人竞赛竞争非常激烈的项目，从二十五届奥运会游泳比赛中，我们看到那些训练有素，技术水平很高而实力又是旗鼓相当的选手同时角逐时，胜负往往就在百分之一内决出，心理战术对成绩的提高和对比赛的胜负都有重要的意义。同运动员一起比赛中的出发，分段转身分析，在出发前孙杨比旁边的对手落后了零点零几秒，但是后五十米是他的强项紧追对手不放，转身之后两人一直相持不下，最后五米孙杨做好了每一个细节先触壁，拿到了冠军，他发挥了自己在训练中的特点，和自己的细心做到了每一个认真的细节最终拿下比赛。
比赛是检验训练效果的工具和杠杆，又是体育活动中的独立内容，而比赛中影响比赛成绩的因素是多种多样的，我们最常见的游技能水平，身体状况，运动经验，气质和性格等，从决赛出场的表现来看，孙杨显得稳重，面对观众的期待和现场氛围的压力，他始终没有表现出丝毫的慌乱，或是压力很大的样子，而是化压力为动力，从他的技能水平上来说，他经历了一系列的训练，云南的高原训练，墨尔本的冬训，让他在技能上有了很大的提升，信心上也增加了不少，他的目标是完成训练中的内容，把训练中的最好技能和状态发挥出来，比赛中虽然有压力但是他在比赛时只想着把每一个动作做到位做好，从运动经验来说，他算是老将，参加的大赛比较多，第5次参加世锦赛，但是他依然相信自己能发挥出自己的水平，他的气质和性格更加的凸显了他，他是一个比较低调谦虚的人，在家人的安抚下在教练的鼓励中，淡定从容的看待比赛，放置了外界因素的干扰，从比赛中获取了有用的信息。他在比赛中激活状态比较好，并及时的鼓舞自己，给自己暗示，达到了情绪的自控，这一系列的心里变化和情绪动作变化都是比赛良好成绩取得的表现。
孙杨对经历过的事的回忆，重想，联想以及第一次在亚运会比赛的夺冠，都给自己极大的信心鼓舞，都为这场比赛的夺冠奠定了基础，比赛结束后他表示很享受整个比赛过程，，站上领奖台那一刻，他向世界证明了中国男子在世界游泳的舞台上也占有一席之地，希望在往后的游泳比赛中也能取得好成绩，为后起之秀树立榜样。对中国国家游泳队做出贡献。
参考文献：
[1] 耕夫.运动心理学与游泳竞赛[J]. 游泳. 1998（01）.
[2] 仁和.心理素质对训练比赛的影响[J]. 游泳. 2002（06）.
[3] 蔡妍.心理因素对游泳训练和比赛的影响[J]. 游泳. 2000（01）.
[4简坤林，孙雪川]。水中运动心理健康[J]现代健康，2001（1）.
作者简介：
黄好好（1993-），男，汉族，在读研究生，所学专业：体育教育训练学；研究方向：游泳训练与理论。
关键词：2016年里约奥运会；200米自由泳决赛；孙杨心理分析
比赛概况：北京时间8月9日10点35分，在巴西里约进行的2016年里约奥运会男子200米自由泳决赛，孙杨道次被安排在第4道，23岁南非名将勒克洛斯在第5道。入水后孙杨采取的主动缓冲的战术，相反美国选手唐纳缩在后头。头100米勒克一路领先，。最后100米冲刺开始，中国杨开始加速，突然切换到疯狂模式，动作幅度加了几个档位，那气势直接就爆棚，瞬间反超，孙杨全力冲刺，两人的差距又在毫厘之间！浪花飞溅处，两人几乎同时到边，孙杨用时1分44秒65，获得了冠军，勒克以1分45秒20获得亚军，他主动向孙杨鼓掌致敬，美国选手唐纳德约以1分45秒23获得第三。从预赛成绩来看，他的状态保持得非常好。唯一不足的还是出发反应偏慢。该项目的世界纪录保持者是比德尔曼在2009年创造的1分42秒。
从出场到比赛结束的短短几分钟却凸显出了运动员整个赛程里紧张的心理状态的变化和赛前心理状态的调整，有研究表明，在奥运会比赛中约有百分之三十六的世界成绩保持者未能夺得金牌，所发挥的水平仅为当年的百分之九十八从而痛失金牌，孙杨很好的把握了这次机会，做为自己的偏强项200米预赛前他心态端正，不追求名次，争取游进1分48秒，做好自己训练时的每一个细节，半决赛之后更是心理得到了很好的放松，压力并不是那么大，然而这一切都不是偶然形成的，从平时的运动训练到临场的运动竞赛，在心理方面更需要进行巨大的调整，赛前心理准备不是自然发生的，需要进行专门性的心理训练，赛前的心理准备，是通过各种措施消除运动员的心理障碍，理顺思路调整情绪，激起斗志，建立积极的心理定势，形成最理想的竞技状态。
孙杨在赛前先是在澳洲和高原刻苦的训练，在这一路中吃了许多的苦，但是一直都有最好的朋友家人再加油鼓劲，让他没有在自己人生比较低迷的时期放弃，当他被各种舆论抨击的时候，是朋友，是家人的关心与鼓舞让他能继续在游泳的道路上继续走下去，他要证明自己，在哪里跌倒在哪里爬起来，漫长的训练和舆论抨击的痛始终没有击垮他，在队友和家人陪伴与鼓励下，自己走出了绝望。之后到墨尔本的外训得到了教练的不断鼓励自己树立了强大的信心，抱着不放弃不抛弃的信念努力着，很累的时候有教练的不断鼓舞，和家人的加油打气，让他有了更加坚定的信心。
但是训练和比赛始终是不一样的，游泳比赛和训练的条件有所不同，由于这些不同就会引起运动员心理的紧张，一般来说，适度的紧张会更有利于专注比赛，孙杨在决赛当天感觉到压力剧增，但是他顶着压力想着做好细节的地方，把该完成的地方完成好，同是还得到了墨尔本教练的鼓舞，教练在邮件中给他分析了他决赛的状态给他制定了战术，当时父亲母亲的陪伴，沟通，让他不给自己太大的压力，做好自己认真对待每一场比赛。适当的压力，和良好的心态让他在这场比赛中夺得冠军，这一切都与平时的训练中的刻苦和教练队友家人的鼓励分不开。在竞赛和生活意志品质来看具有一定的倾向性与稳定性是衡量运动员意志能力和水平的关键要素，孙杨很好的把握了这一点。
随着高水平竞技体育运动的发 展，运动员间的竞争愈演愈烈，运动员的心理状态与运动成绩之间的关系更加密切。过去运动心理学领域比较多地把注意力集中在运动员消极心理状态的调节方面， 对运动员积极的心理状态研究得比较少，尤其是比赛中积极的心理状态研究更少。比赛中积极的心理状态是运动员取得比赛最佳成绩的心理保证，在奔赴墨尔本训练前，他认真对待每一次训练，即使是在云南高原缺氧导致身体不适，他都坚持完成了每一次训练，夺冠之路是艰辛的，每一个运动员都有一个属于自己的故事，他放弃了童年，放弃了家人的陪伴，面对嘘声和质疑一笑而过始终做好自己，把心态摆正，吃了不少苦，受了很多委屈也毫不犹豫的努力。，这些都表明提高竞赛自我效能和高赛前状态注意水平是促进技能类项目运动员形成比赛最佳心理状态的重要个体状态性心理影响因素；高任务目标定向水平有助于运动员注意 力集中在当前任务，促进比赛最佳心理状态的形成；自我目标定向与比赛最佳心理状态的形成关系不显著；个体失败焦虑和社会期待焦虑通过状态注意间接阻碍技能类项目运动员比赛最佳心理状态的形成。
我国技能类项目 运动员比赛最佳心理状态由八个相互关联的因素构成，按重要性从高到低依次排列分别为：任务挑战性与个人能力的平衡、清晰的反馈、注意集中在当前任务、明确的目标、自我目标的体验、控制感、动作与意识的融合以及自我意识的丧失。通过探讨影响比赛最佳心理状 态形成的主要个体状态性心理因素以及这些影响因素的作用机制。假设竞赛自我效能、赛前状 态注意、赛前状态焦虑和比赛目标定向4个个体状态性心理因素与比赛最佳心理状态的形成有关。 结果表明，高竞赛自我效能和高赛前状态注意水平是促进技能类项目运动员形成比赛最佳心理状态 的重要个体状态性心理影响因素；高任务目标定向水平有助于运动员注意力集中在当前任务，促进比赛最佳心理状态的形成，在墨爾本的训练中孙杨每天凌晨四点过爬起来训练，那时的墨尔本正值冬天，是训练提高成绩的最佳时机，他抓住了很好的机会，在训练中打下了坚实的基础，为世锦赛的比赛埋下伏笔，他的教练曾经带过卫冕冠军，训练中有了可比性，通过对比指出问题，并不断的给孙杨鼓励，最后检验训练成果时孙杨游出了短池四十六秒八的成绩，教练对于这个成绩还比较满意，可是他自己没有满足于此，因为自己确实游的不错，应该接近自己最好成绩的，这一切的一切，都是刻苦训练教练的鼓舞，和心里的暗示给比赛带来了强大的动力。
游泳是个人竞赛竞争非常激烈的项目，从二十五届奥运会游泳比赛中，我们看到那些训练有素，技术水平很高而实力又是旗鼓相当的选手同时角逐时，胜负往往就在百分之一内决出，心理战术对成绩的提高和对比赛的胜负都有重要的意义。同运动员一起比赛中的出发，分段转身分析，在出发前孙杨比旁边的对手落后了零点零几秒，但是后五十米是他的强项紧追对手不放，转身之后两人一直相持不下，最后五米孙杨做好了每一个细节先触壁，拿到了冠军，他发挥了自己在训练中的特点，和自己的细心做到了每一个认真的细节最终拿下比赛。
比赛是检验训练效果的工具和杠杆，又是体育活动中的独立内容，而比赛中影响比赛成绩的因素是多种多样的，我们最常见的游技能水平，身体状况，运动经验，气质和性格等，从决赛出场的表现来看，孙杨显得稳重，面对观众的期待和现场氛围的压力，他始终没有表现出丝毫的慌乱，或是压力很大的样子，而是化压力为动力，从他的技能水平上来说，他经历了一系列的训练，云南的高原训练，墨尔本的冬训，让他在技能上有了很大的提升，信心上也增加了不少，他的目标是完成训练中的内容，把训练中的最好技能和状态发挥出来，比赛中虽然有压力但是他在比赛时只想着把每一个动作做到位做好，从运动经验来说，他算是老将，参加的大赛比较多，第5次参加世锦赛，但是他依然相信自己能发挥出自己的水平，他的气质和性格更加的凸显了他，他是一个比较低调谦虚的人，在家人的安抚下在教练的鼓励中，淡定从容的看待比赛，放置了外界因素的干扰，从比赛中获取了有用的信息。他在比赛中激活状态比较好，并及时的鼓舞自己，给自己暗示，达到了情绪的自控，这一系列的心里变化和情绪动作变化都是比赛良好成绩取得的表现。
孙杨对经历过的事的回忆，重想，联想以及第一次在亚运会比赛的夺冠，都给自己极大的信心鼓舞，都为这场比赛的夺冠奠定了基础，比赛结束后他表示很享受整个比赛过程，，站上领奖台那一刻，他向世界证明了中国男子在世界游泳的舞台上也占有一席之地，希望在往后的游泳比赛中也能取得好成绩，为后起之秀树立榜样。对中国国家游泳队做出贡献。
参考文献：
[1] 耕夫.运动心理学与游泳竞赛[J]. 游泳. 1998（01）.
[2] 仁和.心理素质对训练比赛的影响[J]. 游泳. 2002（06）.
[3] 蔡妍.心理因素对游泳训练和比赛的影响[J]. 游泳. 2000（01）.
[4简坤林，孙雪川]。水中运动心理健康[J]现代健康，2001（1）.
作者简介：
黄好好（1993-），男，汉族，在读研究生，所学专业：体育教育训练学；研究方向：游泳训练与理论。