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【摘 要】随着现代足球运动不断向高速度、高强度和高对抗方向发展，一方面，对运动员的素质和技术战术水平提出更高要求；另一方面，由于足球运动本身所具有的急停、急转、变向特征，拼抢激烈凶悍，攻防转换速度进一步加快，也使运动员在训练和比赛中受伤机率升高。通过观察法、文献资料法、访谈调查法、逻辑分析法、等方法，以天津市河西区体校足球队员为研究对象，对12名队员的踝关节损伤进行统计分析，以期了解损伤现状，并进行分析，提出相关意见及措施。
【关键词】足球；踝关节；损伤；分析
引言
1.踝关节运动损伤
踝关节韧带扭伤是运动中最容易发生的关节部损伤，它是指踝关节外侧副韧带、内侧副韧带和胫腓韧带联合的损伤。通常，胫腓韧带联合坚韧而富有弹性，不容易受伤；内侧副韧带面积大，韧带纤维较细密而坚韧，单纯内侧副韧带损伤也较少见；外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带，外踝扭伤占踝关节扭伤的80%。
2.研究对象及方法
2.1调查对象
天津市河西体校足球队部分队员，共十二名。
2.2研究方法
2.2.1 文献资料法
根据本文研究的需要，通过检索中国期刊全文数据库、中国优秀硕士论文全文数据库，并精读其有关运动员损伤的论文，广泛学习、吸收和利用涉及各运动项目损伤方面的书籍、期刊以及运动医学、运动解剖学、运动生物力学、运动训练学和统计学等相关知识，全面了解运动员踝关节损伤的研究现状及其病理原因、发病机制等，并通过对文献资料的整理、归纳、分析、加工和概括等，为本文提供了比较科学、合理的参考。
2.2.2 访谈调查法
访谈调查法是研究者直接与被访者面对面接触，通过有目的地相互交谈，了解情况，搜集事实材料的一种研究方法。根据本文研究的需要，走访河西体校足球队教练及队员，教务人员，科研人员。听取他们的宝贵意见和建议，以启发思维、认证观点、丰富知识和检验研究成果，为课题的实施提供帮助。
2.2.3 逻辑分析法
本文运用逻辑分析法将收集到的各种资料信息进行归纳整理和较深入的分析。本研究运用运动训练学、运动医学、运动解剖学、教育学等理论为指导，结合专项训练理论，通过概念、判断、推理的逻辑思维过程，对本文有关观点和数据进行了论证。
3.研究结果与分析
3.1结果统计
河西体校足球队现有队员12名，全队平均年龄13.2岁，平均受训年限6年。球队基本信息如下表：
姓名 年龄 受训年限 运动等级
焦庆阳 13 6 二级
杜鹏生 14 7 二级
何宇翔 13 6 二级
张鹤凡 13 6 二级
张佳豪 12 5 二级
高鹏 13 6 二级
王豫恒 15 8 二级
战永灏 14 7 二级
李栾林 13 6 二级
李凤展 13 6 二级
姚舜禹 12 5 二级
王志彬 13 6 二级
球队12名队员在最近两年踝关节受过伤的人数为12人，占全部人数的100%，其中受过两次和两次以上损伤的人数为9人，所占比例为75%。受伤后停训平均为时间1周。
12名队员中损伤类型均为踝关节外侧副韧带损伤，在调查中队员们称为“扭伤”。对于损伤的处理，24小时内其中一人一次在简陋条件下用冷水冲洗踝关节，其余均选择或医院就诊。12人受伤后24小时后均停止训练，中草药贴敷患处。同时有4人在受伤后有选择过按摩，理疗等。
12名受伤队员中有3人在最近1年在比赛和训练时选择患肢穿戴护具，另有4人在损伤踝关节感觉不适时选择穿带护具。
3.2踝关节损伤原因
踝关节损伤在足球队队员中非常常见。尽管调查中发现轻度损伤者占大部分，但仍影响训练比赛；而对于重度损伤者则可能导致严重后果。通过调查发现致伤原因大致有以下几种。
3.2.1 落地踩到别人脚上很容易引起踝关节韧带受伤，是由于踩关节主要依靠内踝韧带和外踝韧带固定。距骨滑车前宽后窄，使踝关节跖屈时易发生外翻和内翻。而在足球训练与比赛中有很多的起跳动作，踏跳的瞬间，踝关节的负重可达400kg以上，因此较易受伤。而且外踝的损伤多于内踝。在争抢头球时，往往采用单脚起跳，踝关节负荷进一步加大。如果落地时缓冲不好或者踩到其他队员脚上，使其过度跖屈内翻，容易造成外侧韧带的损伤。特别是当被踩队员猛然把脚抽离时，造成损伤更为严重。
3.2.2 准备活动不充分同样很容易造成踝关节损伤。准备活动可以提高循环呼吸等内脏器官的机能水平，促进机体的代谢水平，并使体温升高，肌肉粘滞性下降，关节囊分泌的滑液增多，关节活动幅度随之增大，灵活性加强，肌肉弹性增加，并且促进与运动有关中枢间的协调，加强条件反射性联系，促进人体迅速转入工作状态，为正式训练做好准备。准备活动对预防损伤有着积极的作用。在一年四季的训练汇中，冬季损伤率最高，而夏季最低。这是因为冬季天气寒冷，血液循环较慢，如果准备活动不充分，均可引起损伤。
3.2.3 由于技术上的缺点和技术违背人体结构的特点和活动规律，造成损伤，尤其是青少年运动员神经兴奋和抑制过程中不均衡，分化抑制能力较差，学习动作时常常因为要领掌握不好而受伤。带伤训练和疲劳状态下训练，生理功能和运动能力相对下降，反应迟钝，身体协调性差，动作变形而导致严重损伤。
3.2.4 缺乏安全教育，预防损伤意识较弱，在训练中不能积极采取预防措施，盲目进行训练，或急于求成，不遵守循序渐进和量力则行的原则而造成损伤。
3.2.5 比赛中合理冲撞也會造成损伤。 4.結论与建议
4.1结论
天津市河西体校男子足球队队员踝关节损伤较为普遍，75%的队员存在反复损伤。损伤后康复疗法简单，复发率高。
4.2建议
4.2.1 做好准备活动
要重视准备活动，在训练和比赛前应做好充分准备，这样能提高机体的兴奋性.准备活动做到有效、适量，有针对性，特别是有踝关节旧伤史的队员更要做好该关节准备活动，就能够降低再次损伤的风险。
4.2.2 加强自我保护意识
教练在教学和训练中，一方面要加强对队员的自我保护教育，另一方面，队员要学会自我保护的方法.如当自己踩到别人或身体失去重心时，要顺势倒下，使身体重心迅速自然下降，分散或卸掉足部所承受的压力，就能够避免运动损伤的发生。同时运动员应加强运动训练学和运动医学等方面理论知识的学习，提高自我保护意识，采取有效的预防措施，降低踝关节损伤发生的概率。
4.2.3 平时要加强踝关节训练
加强身体素质训练，尤其要加强踝关节周围肌肉的力量训练，同时注重各项素质的全面发展。踝关节的生理解剖弱点是力量弱，关节不稳固。因此，只有加强踝关节稳定性锻炼，才能更有效地防止踝关节损伤的发生。锻炼踝关节的主要方法有：负重提踵、负重交叉换跳、踝关节的外旋和内旋、内斜、凹或凸面上进行各种跳跃运动等练习。
4.2.4 在较差场地训练时更应注意预防
在较差场地训练和比赛时，踝关节或易伤部位最好戴上保护带，要减少粗暴或凶猛的犯规动作，这样可避免他人或自己受伤。
4.2.5教练员应遵循区别对待、适宜负荷及适时恢复等训练原则，制定科学的训练计划，采取合理的训练方法和手段，科学安排训练负荷和内容，避免因训练安排不当而引发的膝关节损伤。教练员和运动员要充分认识恢复在运动训练中的重要性，采取有效的恢复措施，同时加强医务监督及自我监督，防止过度疲劳。教练员应细心地观察运动员在训练中表现出的异常心理状态，并给予足够的重视，采取有效措施，及时调节运动员的心态，防止因不良心理状态而导致的踝关节损伤。
参考文献：
[1]刘宗达，万昌志.体育保健学[M].广西师范大学出版社，1991.
[2]郑怀贤，刘伟俊，张希彬等.运动创伤学[M].四川人民出版社，1985.
[3]人体解剖学编写组.人体解剖学[M].北京：高等教育出版社，1997.162～163.
作者简介：
王延斌：（1988-），男，天津市人，学士，主要从事运动损伤康复方向研究。
【关键词】足球；踝关节；损伤；分析
引言
1.踝关节运动损伤
踝关节韧带扭伤是运动中最容易发生的关节部损伤，它是指踝关节外侧副韧带、内侧副韧带和胫腓韧带联合的损伤。通常，胫腓韧带联合坚韧而富有弹性，不容易受伤；内侧副韧带面积大，韧带纤维较细密而坚韧，单纯内侧副韧带损伤也较少见；外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带，外踝扭伤占踝关节扭伤的80%。
2.研究对象及方法
2.1调查对象
天津市河西体校足球队部分队员，共十二名。
2.2研究方法
2.2.1 文献资料法
根据本文研究的需要，通过检索中国期刊全文数据库、中国优秀硕士论文全文数据库，并精读其有关运动员损伤的论文，广泛学习、吸收和利用涉及各运动项目损伤方面的书籍、期刊以及运动医学、运动解剖学、运动生物力学、运动训练学和统计学等相关知识，全面了解运动员踝关节损伤的研究现状及其病理原因、发病机制等，并通过对文献资料的整理、归纳、分析、加工和概括等，为本文提供了比较科学、合理的参考。
2.2.2 访谈调查法
访谈调查法是研究者直接与被访者面对面接触，通过有目的地相互交谈，了解情况，搜集事实材料的一种研究方法。根据本文研究的需要，走访河西体校足球队教练及队员，教务人员，科研人员。听取他们的宝贵意见和建议，以启发思维、认证观点、丰富知识和检验研究成果，为课题的实施提供帮助。
2.2.3 逻辑分析法
本文运用逻辑分析法将收集到的各种资料信息进行归纳整理和较深入的分析。本研究运用运动训练学、运动医学、运动解剖学、教育学等理论为指导，结合专项训练理论，通过概念、判断、推理的逻辑思维过程，对本文有关观点和数据进行了论证。
3.研究结果与分析
3.1结果统计
河西体校足球队现有队员12名，全队平均年龄13.2岁，平均受训年限6年。球队基本信息如下表：
姓名 年龄 受训年限 运动等级
焦庆阳 13 6 二级
杜鹏生 14 7 二级
何宇翔 13 6 二级
张鹤凡 13 6 二级
张佳豪 12 5 二级
高鹏 13 6 二级
王豫恒 15 8 二级
战永灏 14 7 二级
李栾林 13 6 二级
李凤展 13 6 二级
姚舜禹 12 5 二级
王志彬 13 6 二级
球队12名队员在最近两年踝关节受过伤的人数为12人，占全部人数的100%，其中受过两次和两次以上损伤的人数为9人，所占比例为75%。受伤后停训平均为时间1周。
12名队员中损伤类型均为踝关节外侧副韧带损伤，在调查中队员们称为“扭伤”。对于损伤的处理，24小时内其中一人一次在简陋条件下用冷水冲洗踝关节，其余均选择或医院就诊。12人受伤后24小时后均停止训练，中草药贴敷患处。同时有4人在受伤后有选择过按摩，理疗等。
12名受伤队员中有3人在最近1年在比赛和训练时选择患肢穿戴护具，另有4人在损伤踝关节感觉不适时选择穿带护具。
3.2踝关节损伤原因
踝关节损伤在足球队队员中非常常见。尽管调查中发现轻度损伤者占大部分，但仍影响训练比赛；而对于重度损伤者则可能导致严重后果。通过调查发现致伤原因大致有以下几种。
3.2.1 落地踩到别人脚上很容易引起踝关节韧带受伤，是由于踩关节主要依靠内踝韧带和外踝韧带固定。距骨滑车前宽后窄，使踝关节跖屈时易发生外翻和内翻。而在足球训练与比赛中有很多的起跳动作，踏跳的瞬间，踝关节的负重可达400kg以上，因此较易受伤。而且外踝的损伤多于内踝。在争抢头球时，往往采用单脚起跳，踝关节负荷进一步加大。如果落地时缓冲不好或者踩到其他队员脚上，使其过度跖屈内翻，容易造成外侧韧带的损伤。特别是当被踩队员猛然把脚抽离时，造成损伤更为严重。
3.2.2 准备活动不充分同样很容易造成踝关节损伤。准备活动可以提高循环呼吸等内脏器官的机能水平，促进机体的代谢水平，并使体温升高，肌肉粘滞性下降，关节囊分泌的滑液增多，关节活动幅度随之增大，灵活性加强，肌肉弹性增加，并且促进与运动有关中枢间的协调，加强条件反射性联系，促进人体迅速转入工作状态，为正式训练做好准备。准备活动对预防损伤有着积极的作用。在一年四季的训练汇中，冬季损伤率最高，而夏季最低。这是因为冬季天气寒冷，血液循环较慢，如果准备活动不充分，均可引起损伤。
3.2.3 由于技术上的缺点和技术违背人体结构的特点和活动规律，造成损伤，尤其是青少年运动员神经兴奋和抑制过程中不均衡，分化抑制能力较差，学习动作时常常因为要领掌握不好而受伤。带伤训练和疲劳状态下训练，生理功能和运动能力相对下降，反应迟钝，身体协调性差，动作变形而导致严重损伤。
3.2.4 缺乏安全教育，预防损伤意识较弱，在训练中不能积极采取预防措施，盲目进行训练，或急于求成，不遵守循序渐进和量力则行的原则而造成损伤。
3.2.5 比赛中合理冲撞也會造成损伤。 4.結论与建议
4.1结论
天津市河西体校男子足球队队员踝关节损伤较为普遍，75%的队员存在反复损伤。损伤后康复疗法简单，复发率高。
4.2建议
4.2.1 做好准备活动
要重视准备活动，在训练和比赛前应做好充分准备，这样能提高机体的兴奋性.准备活动做到有效、适量，有针对性，特别是有踝关节旧伤史的队员更要做好该关节准备活动，就能够降低再次损伤的风险。
4.2.2 加强自我保护意识
教练在教学和训练中，一方面要加强对队员的自我保护教育，另一方面，队员要学会自我保护的方法.如当自己踩到别人或身体失去重心时，要顺势倒下，使身体重心迅速自然下降，分散或卸掉足部所承受的压力，就能够避免运动损伤的发生。同时运动员应加强运动训练学和运动医学等方面理论知识的学习，提高自我保护意识，采取有效的预防措施，降低踝关节损伤发生的概率。
4.2.3 平时要加强踝关节训练
加强身体素质训练，尤其要加强踝关节周围肌肉的力量训练，同时注重各项素质的全面发展。踝关节的生理解剖弱点是力量弱，关节不稳固。因此，只有加强踝关节稳定性锻炼，才能更有效地防止踝关节损伤的发生。锻炼踝关节的主要方法有：负重提踵、负重交叉换跳、踝关节的外旋和内旋、内斜、凹或凸面上进行各种跳跃运动等练习。
4.2.4 在较差场地训练时更应注意预防
在较差场地训练和比赛时，踝关节或易伤部位最好戴上保护带，要减少粗暴或凶猛的犯规动作，这样可避免他人或自己受伤。
4.2.5教练员应遵循区别对待、适宜负荷及适时恢复等训练原则，制定科学的训练计划，采取合理的训练方法和手段，科学安排训练负荷和内容，避免因训练安排不当而引发的膝关节损伤。教练员和运动员要充分认识恢复在运动训练中的重要性，采取有效的恢复措施，同时加强医务监督及自我监督，防止过度疲劳。教练员应细心地观察运动员在训练中表现出的异常心理状态，并给予足够的重视，采取有效措施，及时调节运动员的心态，防止因不良心理状态而导致的踝关节损伤。
参考文献：
[1]刘宗达，万昌志.体育保健学[M].广西师范大学出版社，1991.
[2]郑怀贤，刘伟俊，张希彬等.运动创伤学[M].四川人民出版社，1985.
[3]人体解剖学编写组.人体解剖学[M].北京：高等教育出版社，1997.162～163.
作者简介：
王延斌：（1988-），男，天津市人，学士，主要从事运动损伤康复方向研究。