论文部分内容阅读
成功是一种心态
国家二级心理咨询师 韩美龄(北京10001)
作者按：
社会上曾盛行一时的“成功学”培训课程说：“如果你没有赚到豪宅、名车、年入百万，如果你没有成为他人艳羡的成功人士，就证明你不行，你犯了‘不成功罪’。”虽然有些夸张，但追名逐利确实是时下许多人矢志不渝的追求，在遗失了生命原本应有的快乐后，他们可能也自添了新的苦恼——成功焦虑症。
月薪上万的“失败者” 28岁的小林，相貌堂堂，研究生学历，月收入上万，却认为自己没资格谈女朋友，原因是自己不是“成功人士”。父母亲整日催婚，而他也感觉很孤独，情感漂移，很需要家庭的温暖。曾有一些女孩向他伸出爱情之手，但他最终仍孤影相伴，因为看不上的没必要谈，看上的不敢谈，担心不能给心爱的女子幸福。通过一年多的咨询，小林才放下“成功”这个包袱，和一个女孩牵上手。
不“成功”便“头痛”25岁的小张，名牌大学毕业，有两年工作经验，近半年来忽然患上严重的头痛病，到几家医院心理科，都说是神经性头痛，诊断是焦虑症。吃了大半年药，不见一点效果。其实小张很清楚，自己就是心理问题，就是害怕不成功，才天天焦虑，睡不好觉，才天天头痛。最终，小张走进心理咨询室，通过心理咨询摆脱了头痛的困扰。
成功 误人子弟几多愁
成功焦虑症似乎正在成为大学生们的“通病”与“心病”。
在当代，无数大学生的人生理想和人生趣味，被不自觉地套上了“成功”的枷锁，而他们眼中的成功，非名即利，非官即商。他们被这些“成功”的梦想诱惑着，享受着，却又焦虑着，失落着。当对“成功”的渴求已成为普遍的社会焦虑，“成功焦虑症”便成为一种折磨现代人身心的时代病症。
当代大学生从小就被各种成功思想灌输着、包围着：老师，家长，社会商业活动，各种教育专家，你方唱罢我登场，那阵式决不亚于落在上甘岭上的炮弹；而在其中出现焦虑表现的人，因焦虑而患上强迫、抑郁、狂躁症的人，因焦虑产生幻觉妄想等精神类症状的人，也不亚于上甘岭战役中受伤牺牲的人。
在这种环境这种氛围中，青年，中年，甚到少年和老年，各年龄层的人都选择认同，活着就要成功，不成功就犯了“不成功罪”!生活就没意义；没有高宅香车，就被人瞧不起；遇着不情之事，就没有社会特权。
面对不成功罪，人人诚惶诚恐，焦虑不安，因急功近利而产生的各种心理障碍泛滥开来，让人活得没有快乐，没有自由，没有幸福，更谈不上享受。他们生活在渴望成功的自我摧残里，在煎熬中过着日子。
心态 赢得生命的成功
这种焦虑过度的状况，日益侵蚀着我们身心的健康。在成功焦虑中过日子，肯定不是我们所想要的。摆脱不良焦虑情绪，可以分三步走——
第一步，明白什么叫成功。成功不仅是世人对自己的评价，更重要的是自己对创造过程的享受。明确自己要在哪个方向成功，成功的目的是什么。你不可能在所有的领域内成功，你只能在你力所能及的范围里成功。和别人相比，成功是努力加机遇；对自己的体验而言，成功是自己努力的心态和对过程的体验。
第二步，适时调节身心。走向成功之路时，定期检查和反思自己的行动方向是不是合理，是不是有成效，自己目前的状态又如何。常言道“磨刀不误砍柴功”，适时调节一下，不要让自己沉溺在某一个不合理认知里，纠结徘徊；和以往的自己做对比，看到自己前进的成绩，及时把自己拉出挫折情绪，再接再历。人生不是一时之争，而是一个过程，在你的生命时光里，有着承上启下的责任，保护好自己，照顾老人和孩子，和配偶一起浪漫亲热，享受一下爱的温馨。
第三步，请你记住，所有的成功最终都是为自己享受生活、享受亲情互动服务的。拥有这种享受，你的成功才有价值，才是最大、最终、最彻底的成功。否则，即使站在成功的峰巅，眼前一切也不过是浮云一片。
冲出强迫症的樊篱
应用心理学研究员 马志国(天津 301800)
心理咨询中，一位30多岁的女士刚刚开口，急切的诉说就像打开了闸门的河水，挡不住地倾泻出来：
“我是一名职业女性，5年前离婚后，就一直一个人生活。离婚前夫妻关系就不行了，分居了两年。由于前夫不走正道，不务正业，我一直没敢要孩子。离婚后我对婚姻很消极，不敢想。再说再婚也挺难的，哪有那么合适的。但说实话，哪个女人不想有自己的婚姻?一个人的生活那是什么滋味?
“唉，这算是唠叨吧。很久以来，无休止的悔恨让我非常痛苦，不知如何是好。10年前，我父亲突发脑血栓，半身不遂，起初还可以自己走两步，后来瘫痪在床上好几年，一切都不能自理，那么遭罪，我却没有照顾好他，我对不起他……
“父亲是高级工程师，退休后仍有十分可观的退休金，都被向来与他感情不和的母亲留下了。患病期间，母亲没有出过一分钱，也没有好好照顾他，还常对他发脾气。都是我和姐姐轮流照顾，一起负担。”
坦白说，当时心里挺矛盾的。单位管理很严格，每天都要签到，也不准随便请假，而且风气不太好，本来可以评上的一个奖也没有评上。那段时间脑子有很多糊涂的想法，心情也特别压抑，看什么都来气，经常冲母亲发脾气，伺候父亲的态度也不怎么样，现在回想起来，觉得非常对不起父亲。好像拿他撒气似的。
“父亲去世之后，许多事情自己全想清楚了，原先照顾不到的地方，特别特别痛悔。比如当时认为别的鞋会夹脚，就让父亲穿拖鞋，后来知道拖鞋不适合老年人，更不适合半身不遂的病人。这种悔恨的心情非常痛苦，有时候真的足以使人发疯。人活着连最亲的亲人都没有照顾好，这一辈子就是为了自己，这是人生的失败，是这辈子永远抹不去的污点，是不可原谅的。
“每当这种恐惧感、罪恶感袭来的时候，我就是在单位里也难于控制，非常难受，甚至会暗暗流泪。我想摆脱却摆脱不了。我怕是精神病，或者是抑郁症，就买了不少心理学方面的书，想自我调整，可是效果不明显。我该怎样才能得到解脱?”
女士在父亲患病期间，有时表露出心中的怨气，应该说是人之常情，是可以理解的。片面地压抑消极情绪不是好事，应该适当的宣泄出来。即使宣泄的方式不太妥当，事情过去了也不必过分自责。人非圣贤，孰能无过，人生的许多过失和错误都是可以原谅的。因此，女士最需要的不是批判自己，而是接受自己。这是化解心结的最根本的办法。
现在的问题是，女士的所谓悔恨心理，已经不是平常的追悔与自责，而变成了一种强迫意念，而强迫症状的背后大多是心理压力。心理压力往往会转移，好像一个气球，只要有压力，就不一定哪里起包，如果盲目压下去这边的包；那边可能又起一个包。因此，关键是减轻压力，只要压力减轻了，包就下去了。
女士的强迫意念与目前的生活状态是直接相关的。不难理解，女士这个年龄离异后长期单身，必定有太多太多的压力，工作的压力，生活的压力，性的压力，可能还有对自己单身生活中一些行为不能自我原谅而导致的压力，等。正是这些压力，转化成了强迫意念，没完没了地纠缠于“过去没有照顾好父亲，追悔自责不已”。其实，强迫症状本身，往往是当事人在试图自我调节化解压力，以纠缠于某个没有实际意义的问题来逃避实质性的问题。只是这种调节不是解决问题的出路。
如果一个人的现实生活不能正常化，任何心理调适都很难有真正的效果。因此，女士需要正视自己的现实问题，采取实际措施改善自己的现实生活，也就是改变自己目前的单身生活状况。“哪个女人不想有自己的婚姻”，才是女士真实心态的反应。女士刚刚30多岁，以后的生活还很长，作为普通人，非常有必要结束单身生活。让自己享有常态的生活，心态就会慢慢归于常态。如此，强迫症状也就自行消散了。
国家二级心理咨询师 韩美龄(北京10001)
作者按：
社会上曾盛行一时的“成功学”培训课程说：“如果你没有赚到豪宅、名车、年入百万，如果你没有成为他人艳羡的成功人士，就证明你不行，你犯了‘不成功罪’。”虽然有些夸张，但追名逐利确实是时下许多人矢志不渝的追求，在遗失了生命原本应有的快乐后，他们可能也自添了新的苦恼——成功焦虑症。
月薪上万的“失败者” 28岁的小林，相貌堂堂，研究生学历，月收入上万，却认为自己没资格谈女朋友，原因是自己不是“成功人士”。父母亲整日催婚，而他也感觉很孤独，情感漂移，很需要家庭的温暖。曾有一些女孩向他伸出爱情之手，但他最终仍孤影相伴，因为看不上的没必要谈，看上的不敢谈，担心不能给心爱的女子幸福。通过一年多的咨询，小林才放下“成功”这个包袱，和一个女孩牵上手。
不“成功”便“头痛”25岁的小张，名牌大学毕业，有两年工作经验，近半年来忽然患上严重的头痛病，到几家医院心理科，都说是神经性头痛，诊断是焦虑症。吃了大半年药，不见一点效果。其实小张很清楚，自己就是心理问题，就是害怕不成功，才天天焦虑，睡不好觉，才天天头痛。最终，小张走进心理咨询室，通过心理咨询摆脱了头痛的困扰。
成功 误人子弟几多愁
成功焦虑症似乎正在成为大学生们的“通病”与“心病”。
在当代，无数大学生的人生理想和人生趣味，被不自觉地套上了“成功”的枷锁，而他们眼中的成功，非名即利，非官即商。他们被这些“成功”的梦想诱惑着，享受着，却又焦虑着，失落着。当对“成功”的渴求已成为普遍的社会焦虑，“成功焦虑症”便成为一种折磨现代人身心的时代病症。
当代大学生从小就被各种成功思想灌输着、包围着：老师，家长，社会商业活动，各种教育专家，你方唱罢我登场，那阵式决不亚于落在上甘岭上的炮弹；而在其中出现焦虑表现的人，因焦虑而患上强迫、抑郁、狂躁症的人，因焦虑产生幻觉妄想等精神类症状的人，也不亚于上甘岭战役中受伤牺牲的人。
在这种环境这种氛围中，青年，中年，甚到少年和老年，各年龄层的人都选择认同，活着就要成功，不成功就犯了“不成功罪”!生活就没意义；没有高宅香车，就被人瞧不起；遇着不情之事，就没有社会特权。
面对不成功罪，人人诚惶诚恐，焦虑不安，因急功近利而产生的各种心理障碍泛滥开来，让人活得没有快乐，没有自由，没有幸福，更谈不上享受。他们生活在渴望成功的自我摧残里，在煎熬中过着日子。
心态 赢得生命的成功
这种焦虑过度的状况，日益侵蚀着我们身心的健康。在成功焦虑中过日子，肯定不是我们所想要的。摆脱不良焦虑情绪，可以分三步走——
第一步，明白什么叫成功。成功不仅是世人对自己的评价，更重要的是自己对创造过程的享受。明确自己要在哪个方向成功，成功的目的是什么。你不可能在所有的领域内成功，你只能在你力所能及的范围里成功。和别人相比，成功是努力加机遇；对自己的体验而言，成功是自己努力的心态和对过程的体验。
第二步，适时调节身心。走向成功之路时，定期检查和反思自己的行动方向是不是合理，是不是有成效，自己目前的状态又如何。常言道“磨刀不误砍柴功”，适时调节一下，不要让自己沉溺在某一个不合理认知里，纠结徘徊；和以往的自己做对比，看到自己前进的成绩，及时把自己拉出挫折情绪，再接再历。人生不是一时之争，而是一个过程，在你的生命时光里，有着承上启下的责任，保护好自己，照顾老人和孩子，和配偶一起浪漫亲热，享受一下爱的温馨。
第三步，请你记住，所有的成功最终都是为自己享受生活、享受亲情互动服务的。拥有这种享受，你的成功才有价值，才是最大、最终、最彻底的成功。否则，即使站在成功的峰巅，眼前一切也不过是浮云一片。
冲出强迫症的樊篱
应用心理学研究员 马志国(天津 301800)
心理咨询中，一位30多岁的女士刚刚开口，急切的诉说就像打开了闸门的河水，挡不住地倾泻出来：
“我是一名职业女性，5年前离婚后，就一直一个人生活。离婚前夫妻关系就不行了，分居了两年。由于前夫不走正道，不务正业，我一直没敢要孩子。离婚后我对婚姻很消极，不敢想。再说再婚也挺难的，哪有那么合适的。但说实话，哪个女人不想有自己的婚姻?一个人的生活那是什么滋味?
“唉，这算是唠叨吧。很久以来，无休止的悔恨让我非常痛苦，不知如何是好。10年前，我父亲突发脑血栓，半身不遂，起初还可以自己走两步，后来瘫痪在床上好几年，一切都不能自理，那么遭罪，我却没有照顾好他，我对不起他……
“父亲是高级工程师，退休后仍有十分可观的退休金，都被向来与他感情不和的母亲留下了。患病期间，母亲没有出过一分钱，也没有好好照顾他，还常对他发脾气。都是我和姐姐轮流照顾，一起负担。”
坦白说，当时心里挺矛盾的。单位管理很严格，每天都要签到，也不准随便请假，而且风气不太好，本来可以评上的一个奖也没有评上。那段时间脑子有很多糊涂的想法，心情也特别压抑，看什么都来气，经常冲母亲发脾气，伺候父亲的态度也不怎么样，现在回想起来，觉得非常对不起父亲。好像拿他撒气似的。
“父亲去世之后，许多事情自己全想清楚了，原先照顾不到的地方，特别特别痛悔。比如当时认为别的鞋会夹脚，就让父亲穿拖鞋，后来知道拖鞋不适合老年人，更不适合半身不遂的病人。这种悔恨的心情非常痛苦，有时候真的足以使人发疯。人活着连最亲的亲人都没有照顾好，这一辈子就是为了自己，这是人生的失败，是这辈子永远抹不去的污点，是不可原谅的。
“每当这种恐惧感、罪恶感袭来的时候，我就是在单位里也难于控制，非常难受，甚至会暗暗流泪。我想摆脱却摆脱不了。我怕是精神病，或者是抑郁症，就买了不少心理学方面的书，想自我调整，可是效果不明显。我该怎样才能得到解脱?”
女士在父亲患病期间，有时表露出心中的怨气，应该说是人之常情，是可以理解的。片面地压抑消极情绪不是好事，应该适当的宣泄出来。即使宣泄的方式不太妥当，事情过去了也不必过分自责。人非圣贤，孰能无过，人生的许多过失和错误都是可以原谅的。因此，女士最需要的不是批判自己，而是接受自己。这是化解心结的最根本的办法。
现在的问题是，女士的所谓悔恨心理，已经不是平常的追悔与自责，而变成了一种强迫意念，而强迫症状的背后大多是心理压力。心理压力往往会转移，好像一个气球，只要有压力，就不一定哪里起包，如果盲目压下去这边的包；那边可能又起一个包。因此，关键是减轻压力，只要压力减轻了，包就下去了。
女士的强迫意念与目前的生活状态是直接相关的。不难理解，女士这个年龄离异后长期单身，必定有太多太多的压力，工作的压力，生活的压力，性的压力，可能还有对自己单身生活中一些行为不能自我原谅而导致的压力，等。正是这些压力，转化成了强迫意念，没完没了地纠缠于“过去没有照顾好父亲，追悔自责不已”。其实，强迫症状本身，往往是当事人在试图自我调节化解压力，以纠缠于某个没有实际意义的问题来逃避实质性的问题。只是这种调节不是解决问题的出路。
如果一个人的现实生活不能正常化，任何心理调适都很难有真正的效果。因此，女士需要正视自己的现实问题，采取实际措施改善自己的现实生活，也就是改变自己目前的单身生活状况。“哪个女人不想有自己的婚姻”，才是女士真实心态的反应。女士刚刚30多岁，以后的生活还很长，作为普通人，非常有必要结束单身生活。让自己享有常态的生活，心态就会慢慢归于常态。如此，强迫症状也就自行消散了。