【摘 要】
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1.退着走:退着走就是连续向后倒退着走路,类似太极拳中的“倒撵猿”。这种方式能锻炼腰背肌群的力量,增强腰椎的稳定性及灵活性。而且在退着走的时候腰部肌肉有节律地收缩和
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1.退着走:退着走就是连续向后倒退着走路,类似太极拳中的“倒撵猿”。这种方式能锻炼腰背肌群的力量,增强腰椎的稳定性及灵活性。而且在退着走的时候腰部肌肉有节律地收缩和放松,可使腰部血液循环得以较好改善,有助于腰部组织新陈代谢的提高,在一定程度上起到辅助治疗的作用。2.爬行法:爬行法就是俯趴在地板
1. Retreat: retreat is a continuous backwards walking backwards, similar to the “Tai Chi Chuan” inverted chime Ape. " This method can exercise the strength of the back muscles, enhance lumbar stability and flexibility. And in the withdrawal of the waist muscle rhythmic contraction and relaxation, the waist blood circulation can be better improved, help to improve the metabolism of the waist, to a certain extent, play a role in adjuvant therapy. 2 crawling law: crawling law is lying prone on the floor
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