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为了考出好成绩，进入向往的象牙塔，许多学生废寝忘食，秉烛夜“学”；为了在有限的时间内做出最好的工作成绩，白领们不惜加班至深夜……困了，倦了，仍不愿休息，用冷水冲冲头，醒醒脑，强打精神继续“奋战”。这种做法非但不能消除疲劳，达不到提高学习和工作效率的目的，且不利身体健康，因而不可取。
熬夜“奋战”不提倡
从事脑力劳动时，大脑需要充足的养料和氧气，而这些养料和氧气是通过血液运输的。大脑的重量虽然只占体重的2%，但它所消耗的氧气却是体重的20%，比身体其他器官消耗量高10倍之多。如果用脑时间过长，养料和氧气大量消耗，血液输送不足，导致神经细胞疲劳，就会出现头昏脑胀、疲乏无力、记忆力降低等现象。同时，脑细胞的“工作量”是有一定限度的，超负荷也会使人感到头晕、疲惫。
医学研究表明，工作、学习时间过长导致疲劳困倦，是大脑自身的一种保护性抑制反应，它警示人们应立即让大脑休息，及时消除疲倦。若是对这个“黄牌警告”不予理睬，让疲惫不堪的大脑继续超负荷工作，会造成脑部营养物质的过度消耗，并使脑组织受到损伤，脑功能下降，兴奋与抑制调节出现紊乱，从而导致神经衰弱等一系列疾病，常见如失眠、记忆力衰退等症，还容易出现脱发等不良后果。
冷水“解困”不可取
困倦时用冷水冲头，由于冷水对头皮的骤然刺激，能暂时使头脑感到清醒一点，但冷水刺激会引起皮下丰富的毛细血管收缩，造成脑血管内容量偏少，妨碍大脑血液的正常供应，血压也会随之上升，严重者可发生暂时性的脑贫血，出现头痛、头晕、脸色苍白、眼冒金星等症状。
学会“休息”消疲劳
到室外散散步、做做操、打打球，做几次深呼吸，能够松弛紧张的神经，多吸进一些新鲜空气，供给大脑更多的养料和氧气，改善全身血液循环，提高脑细胞的兴奋性与工作能力。
在室内适当做一些活动，如仰卧起坐、俯卧撑、振臂摆腿、转动头部、头皮按摩，使颈部和胸部的肌肉得到放松，腰部和腿部的肌肉伸展，全身的血液循环得到改善，这对消除大脑疲劳、增强脑细胞活力同样益处多多。
如果困倦是睡眠不足引起的，此时最重要的任务是马上睡一会儿。睡眠是大脑主要的休息方式，对恢复脑力、促进记忆力非常重要。实践证明，保证充足的睡眠，不仅能保护脑组织细胞，消除大脑疲劳，还有助于把获得的知识、信息巩固在大脑的“记忆仓库”中，对提高工作和学习效率大有裨益。
妙用牙膏小窃门
防痱痒 洗澡时用药物牙膏搓身，既有清洁皮肤的作用，还能使全身舒爽，并预防痱子。
治脚气 将药物牙膏和粉碎的阿司匹林片混合搅拌在一起，涂搽患处，可止痒杀菌。
治皮肤破损 因碰擦导致的小面积皮肤破损以及局部肿胀，在伤口处涂抹药物牙膏，可止痛、止血，减轻肿胀，防止感染化脓。
治蚊虫叮咬 如果不慎被蚊子、马蜂、蜈蚣、蝎子等叮咬，用牙膏涂搽患处，可起到止痒止痛的作用。
去除墙面字迹 宝宝用铅笔、蜡笔在地毯、墙壁、沙发或门上的涂鸦，可以用湿抹布醮点牙膏擦拭，一般都能擦拭干净。
祛除划痕 将少许牙膏涂抹在手表或车窗玻璃的划痕处，用软布反复擦拭，那一道道轻微的划纹即能除去。
重现金属光泽 将牙膏涂抹在经日晒雨淋而失去光泽的车辆型号标识上，几分钟后用抹布擦拭，就可以重现镀烙的金属光泽。银饰也可以用同样的方法清洁。
（晓莉整理）
熬夜“奋战”不提倡
从事脑力劳动时，大脑需要充足的养料和氧气，而这些养料和氧气是通过血液运输的。大脑的重量虽然只占体重的2%，但它所消耗的氧气却是体重的20%，比身体其他器官消耗量高10倍之多。如果用脑时间过长，养料和氧气大量消耗，血液输送不足，导致神经细胞疲劳，就会出现头昏脑胀、疲乏无力、记忆力降低等现象。同时，脑细胞的“工作量”是有一定限度的，超负荷也会使人感到头晕、疲惫。
医学研究表明，工作、学习时间过长导致疲劳困倦，是大脑自身的一种保护性抑制反应，它警示人们应立即让大脑休息，及时消除疲倦。若是对这个“黄牌警告”不予理睬，让疲惫不堪的大脑继续超负荷工作，会造成脑部营养物质的过度消耗，并使脑组织受到损伤，脑功能下降，兴奋与抑制调节出现紊乱，从而导致神经衰弱等一系列疾病，常见如失眠、记忆力衰退等症，还容易出现脱发等不良后果。
冷水“解困”不可取
困倦时用冷水冲头，由于冷水对头皮的骤然刺激，能暂时使头脑感到清醒一点，但冷水刺激会引起皮下丰富的毛细血管收缩，造成脑血管内容量偏少，妨碍大脑血液的正常供应，血压也会随之上升，严重者可发生暂时性的脑贫血，出现头痛、头晕、脸色苍白、眼冒金星等症状。
学会“休息”消疲劳
到室外散散步、做做操、打打球，做几次深呼吸，能够松弛紧张的神经，多吸进一些新鲜空气，供给大脑更多的养料和氧气，改善全身血液循环，提高脑细胞的兴奋性与工作能力。
在室内适当做一些活动，如仰卧起坐、俯卧撑、振臂摆腿、转动头部、头皮按摩，使颈部和胸部的肌肉得到放松，腰部和腿部的肌肉伸展，全身的血液循环得到改善，这对消除大脑疲劳、增强脑细胞活力同样益处多多。
如果困倦是睡眠不足引起的，此时最重要的任务是马上睡一会儿。睡眠是大脑主要的休息方式，对恢复脑力、促进记忆力非常重要。实践证明，保证充足的睡眠，不仅能保护脑组织细胞，消除大脑疲劳，还有助于把获得的知识、信息巩固在大脑的“记忆仓库”中，对提高工作和学习效率大有裨益。
妙用牙膏小窃门
防痱痒 洗澡时用药物牙膏搓身，既有清洁皮肤的作用，还能使全身舒爽，并预防痱子。
治脚气 将药物牙膏和粉碎的阿司匹林片混合搅拌在一起，涂搽患处，可止痒杀菌。
治皮肤破损 因碰擦导致的小面积皮肤破损以及局部肿胀，在伤口处涂抹药物牙膏，可止痛、止血，减轻肿胀，防止感染化脓。
治蚊虫叮咬 如果不慎被蚊子、马蜂、蜈蚣、蝎子等叮咬，用牙膏涂搽患处，可起到止痒止痛的作用。
去除墙面字迹 宝宝用铅笔、蜡笔在地毯、墙壁、沙发或门上的涂鸦，可以用湿抹布醮点牙膏擦拭，一般都能擦拭干净。
祛除划痕 将少许牙膏涂抹在手表或车窗玻璃的划痕处，用软布反复擦拭，那一道道轻微的划纹即能除去。
重现金属光泽 将牙膏涂抹在经日晒雨淋而失去光泽的车辆型号标识上，几分钟后用抹布擦拭，就可以重现镀烙的金属光泽。银饰也可以用同样的方法清洁。
（晓莉整理）