坐禅延寿

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坐禅又叫“禅定”,是佛教传统的养生延寿方法。所谓“禅”,为心体寂静而能审虚;“定”乃心定止于一境而不离散。其具体做法: 宽衣松带,呈“咖趺”坐姿(即盘腿而坐,脚背放在对侧大腿上),全身肌肉放松,口目微闭,舌抵上腭。两手仰掌,右掌叠放在左掌上,两拇指相对,置于两大腿根部。以鼻呼吸,呼气时默念“一”(念
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