注意这几点可避免前交叉韧带受损

• 作 者: 王健
• 出 处: 保健与生活
• 发表日期: 2021年6期

　　前交叉韧带是連接股骨和胫骨的核心韧带之一，对稳定膝关节有重要的作用，前交叉韧带损伤后对运动功能影响很大。
　　 下面就向大家介绍前交叉韧带的一些相关知识以及如何避免前交叉韧带损伤。
　　前交叉韧带位于膝关节前方，且在膝关节中间与其他韧带形成了交叉关系，因此得名“前交叉韧带”。前交叉韧带的具体位置在膝关节的中间，股骨髁间窝外侧壁的后方。
　　如果前交叉韧带断裂，关节就相对不稳定，继而发生过度活动，甚至发生脱位现象。
　　前交叉韧带的损伤和治愈
　　大部分正常的活动和锻炼不会损伤韧带，但部分过于剧烈的运动会导致前交叉韧带受损，如踢足球时射门的瞬间。一般走路时，韧带的受力并不是很大;在运动过程中，韧带的受力就会明显增加。如果非常大的暴力作用于韧带，它会受到损伤。
　　韧带受伤之后，如果能自行愈合，那么损伤并不严重，但前交叉韧带受损后往往非常难以愈合。
　　如何避免韧带损伤？
　　运动场地平坦;做好充分热身，让体温升高，使大关节充分延展;使用护具保护;避免过度疲劳，身体疲劳时要暂缓运动;锻炼动作要标准;进行运动前要想一想动作要领，以及需要警惕的动作。