论文部分内容阅读
在近日举行的2015福州国际马拉松上，一名参加该赛事半程马拉松的选手猝死。据统计，这是最近两年来国内发生的第8例马拉松跑者猝死事件，而这8例猝死事件无一例外，全部都发生在半程马拉松上。
在为悲剧扼腕的同时，很多跑步爱好者也困惑：为何要跑42.195公里的全马没出事，只有21.0975公里的半马却频频发生意外？
想法是危险之源 为何是半马出事多？首要的问题，恐怕是出在人们的认识上。
许多“菜鸟”跑者都认为，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来，全马则必须要有一定的长跑基础。记者一个喜爱长跑的朋友还将自己的微信签名改为“半马怡情，全马伤身”。
这种“难度打折”、“半马怡情”的想法，其实比跑马拉松本身更危险。
著名长跑运动员孙英杰现在运营一个跑步训练营，她说，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”
猝死者多为青壮年男子 这8位猝死者，除了都参加半马，还有另外几个共同点：大部分人都是二三十岁左右，除一人外均为男性，平时爱好体育锻炼，身体素质较好，有一人还是特种兵出身，绝大多数人出事地点都在终点线前四公里内。
数据上看，极点和冲刺阶段是马拉松猝死的一个重要的时间节点。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉无力；而冲刺时，选手希望创造好成绩，往往忽视了心脏功能可能出现的问题。
跑者必须要长期坚持锻炼 对于业余选手来说，无论参加半马还是全马，都是在挑战体能极限，因此跑马拉松必须有好的身体素质来“打底”。但良好的身体素质有赖于长期锻炼与积累，还要持之以恒。如果没有充足的准备，就轻易上阵马拉松，无异于拿健康与生命去冒险。
在长期坚持锻炼提高身体素质的同时，跑马时还必须力量而行，对身体的一切异常保持高度警觉。
摘自《钱江晚报》
在为悲剧扼腕的同时，很多跑步爱好者也困惑：为何要跑42.195公里的全马没出事，只有21.0975公里的半马却频频发生意外？
想法是危险之源 为何是半马出事多？首要的问题，恐怕是出在人们的认识上。
许多“菜鸟”跑者都认为，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来，全马则必须要有一定的长跑基础。记者一个喜爱长跑的朋友还将自己的微信签名改为“半马怡情，全马伤身”。
这种“难度打折”、“半马怡情”的想法，其实比跑马拉松本身更危险。
著名长跑运动员孙英杰现在运营一个跑步训练营，她说，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”
猝死者多为青壮年男子 这8位猝死者，除了都参加半马，还有另外几个共同点：大部分人都是二三十岁左右，除一人外均为男性，平时爱好体育锻炼，身体素质较好，有一人还是特种兵出身，绝大多数人出事地点都在终点线前四公里内。
数据上看，极点和冲刺阶段是马拉松猝死的一个重要的时间节点。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉无力；而冲刺时，选手希望创造好成绩，往往忽视了心脏功能可能出现的问题。
跑者必须要长期坚持锻炼 对于业余选手来说，无论参加半马还是全马，都是在挑战体能极限，因此跑马拉松必须有好的身体素质来“打底”。但良好的身体素质有赖于长期锻炼与积累，还要持之以恒。如果没有充足的准备，就轻易上阵马拉松，无异于拿健康与生命去冒险。
在长期坚持锻炼提高身体素质的同时，跑马时还必须力量而行，对身体的一切异常保持高度警觉。
摘自《钱江晚报》