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现代社会竞争激烈,快节奏、高压力的生活成为困扰现代人健康抹不去的阴影,由此而引发的英年早逝者屡见不鲜。对此,世界各国的科学家提出了“慢生活”方式。当然,这里所说的“慢生活”是一种积极的生活方式,是一种健康的心理状态。
现代生物学研究认为,在自然界中,生物体呼吸的频率与其寿命的长短密切相关,呼吸越慢,寿命越长。
慢进食。现代人首选的养生理念就是向饮食要健康。而健康饮食的重要环节就是细嚼慢咽。现代生物学家也提倡,人要像蚂蚁一样饮食,浅尝辄止,食物多样,粗细搭配,细嚼慢咽,这样有利于健康和長寿。
慢劳作。运动劳作能健身,养精蓄锐可延年。生活当中,有许多让人深省的现象,比如说体育,拳击、散打、竞技项目,动作激烈、惊险,运动员多受伤和短命者。而悠慢的散步、柔和的太极拳和健身操却能助人强身和长寿。说明劳作缓慢能减少能量的消耗,有利于养精蓄锐,延年益寿。
慢行走。徒步行走是一种有氧运动,可延缓机体的早衰,对强化腰肾,调节心脑功能,预防失眠健忘、头脑昏沉、肢体麻木等症大有裨益。但老年人在举步行走时应慢一点。因“大步流星”的年龄已过,人老腿衰,常常看到的多是蹒跚的前倾步态,这样走快了容易摔倒,所以,像龟行那样,慢走一点,既能调理心情,也能减少体能消耗,同时可以起到健身的作用。
慢心率。与呼吸同理,心率的快慢也是影响人体寿命的一个重要因素。从事人类长寿研究的专家指出,每分钟心率次数的多少,是评价一个人身体素质、估量一个人寿命长短的重要依据。人如果能保持心情平静,不斗不争,加上正确的静养和呼吸,心率就会减慢,寿命就会延长。
现代生物学研究认为,在自然界中,生物体呼吸的频率与其寿命的长短密切相关,呼吸越慢,寿命越长。
慢进食。现代人首选的养生理念就是向饮食要健康。而健康饮食的重要环节就是细嚼慢咽。现代生物学家也提倡,人要像蚂蚁一样饮食,浅尝辄止,食物多样,粗细搭配,细嚼慢咽,这样有利于健康和長寿。
慢劳作。运动劳作能健身,养精蓄锐可延年。生活当中,有许多让人深省的现象,比如说体育,拳击、散打、竞技项目,动作激烈、惊险,运动员多受伤和短命者。而悠慢的散步、柔和的太极拳和健身操却能助人强身和长寿。说明劳作缓慢能减少能量的消耗,有利于养精蓄锐,延年益寿。
慢行走。徒步行走是一种有氧运动,可延缓机体的早衰,对强化腰肾,调节心脑功能,预防失眠健忘、头脑昏沉、肢体麻木等症大有裨益。但老年人在举步行走时应慢一点。因“大步流星”的年龄已过,人老腿衰,常常看到的多是蹒跚的前倾步态,这样走快了容易摔倒,所以,像龟行那样,慢走一点,既能调理心情,也能减少体能消耗,同时可以起到健身的作用。
慢心率。与呼吸同理,心率的快慢也是影响人体寿命的一个重要因素。从事人类长寿研究的专家指出,每分钟心率次数的多少,是评价一个人身体素质、估量一个人寿命长短的重要依据。人如果能保持心情平静,不斗不争,加上正确的静养和呼吸,心率就会减慢,寿命就会延长。