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敏感期是指孩子在新陈代谢活动中，在内在分泌激素的作用下，本能地去做某一件事或全身心地投入到某一事物当中，直至需求得到满足的某一时间段。而本文主要针对不同年龄阶段的青少年，在身体形态、运动素质等方面具有明显差异性，以及各类机能发展不平衡的敏感期内，按照自身身体素质的发展规律，遵循特定的训练原则，实现预期的训练目标。