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女人30岁后必做的检查
血压：高血压可增加心脏病、肾衰竭、中风等风险。
胆固醇：如果胆固醇水平高于130，一年之内再检查一次。如果水平正常，可5年检查一次。
甲状腺功能检测：35岁以前，如果出现不明原因的情绪波动、体重或睡眠问题，要检查甲状腺是否机能紊乱。
皮肤癌筛查：肤色较浅的人比肤色深者更容易患黑色素瘤。每月先自检一下，检查是否有形状不对称的痦子或者痣。如果形状、颜色改变或者出血，应及时咨询医生。
子宫颈抹片检查：通常用于检查宫颈的感染和炎症以及癌变信号。
铁元素检查：如果每天摄入量不足18微克铁，就会感到疲劳无力，而且低铁必然导致贫血。
HPV检查：乳头瘤病毒（HPV）可导致宫颈癌。做宫颈抹片检查时，可顺便做一下筛查。
乳房自检：30岁的女性至少每3年做一次临床检查。
性传播疾病筛查：如果你是多性伴侣者，每年都要检查衣原体、淋病，这些性传播疾病最容易导致盆腔感染，所以很容易检查。
哪些人不宜吃花生
花生味甘性平，营养丰富，具有健脾、和胃、养血止血、润肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化、高血压和冠心病等，另外，它还可以防治肿瘤类的疾病，是一味不错的中药。
现代药理学研究也发现，花生质润多油脂，脂肪含量高达45%～50%，其中不饱和脂肪酸占80%左右；蛋白质含量也高达25%～30%，此外，还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。
尽管如此，吃花生也有诸多禁忌。第一，因为花生的脂肪和蛋白质含量非常高，体寒湿滞、脾虚便泄和有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。第二，对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。第三，皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人也不宜过量进食花生。第四，由于花生有止血作用，能增进血凝，促进血栓形成，所以，血黏度高或有血栓的人不宜食用。
瘦腿袜穿着不当有害健康
很多女性在试穿“瘦腿袜”后发现，这种袜子与正常丝袜相比特别硬，穿上一段时间后，就觉得腿部冰冷、发麻，皮肤也不舒服。
市场上的瘦腿袜其实与医学上的静脉曲张袜是同一原理。在医用领域，有用弹力袜治疗静脉曲张的做法，因为弹力袜带有压力梯度，由下往上依次递减，这样便可促进静脉血液回流，防止血液倒流。至于目前市面上的“瘦腿袜”是否有瘦腿功效，业界尚无专门研究。
如果在长期静止不动的情况下，穿着这种“瘦腿袜”存在一定的危害性，比如加重下肢的动脉供血不足，使腿部产生疼痛感。对于长年吸烟、患有高血糖、高血压或高血脂的人群来说，可能会引发下肢肢体坏损，比如由肢端缺血坏死引发的皮肤变黑，疼痛难忍，影响正常行走。
鸭蛋为何要腌着吃
鸭蛋相比较鸡蛋而言，腥味比较重，用盐水腌制后能达到去腥的效果，从口感上而言，腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲，咸入肾，鸭蛋本身性寒，属凉，腌制后更有滋阴养肾的功效。
不仅如此，鸭蛋腌制后，依旧有较好的营养。它富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素，而且容易被人体吸收。
中医认为，咸鸭蛋清肺火、降阴火的功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢。其中咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。
咸鸭蛋是阴虚火旺者的食疗补品，虽说是老少皆宜，但有些人也不该多吃，孕妇、脾阳不足者不宜食用。而且咸鸭蛋含盐量高，食用后应多喝水。
呼啦圈别选太重的
呼啦圈是一項很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。但呼啦圈不见得越重效果越好，练习时也并非转得越快越消耗热量，关键是找到适合自己的重量，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。如果运动太剧烈，还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑，所以，一定要选择力量适中的呼啦圈。
腰背有问题的人，上了年纪、骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，不要在饭后立即运动，女性在孕期、月经期也应避免此运动。
食物巧搭配，营养事半功倍
腊八粥是营养配餐的“标兵”，多种谷类一起熬粥，对消化系统功能较弱的老年人非常有好处。
猪肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的维生素C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。
胡萝卜一定要放肉炖，因为胡萝卜中的胡萝卜素是人体容易缺少的营养元素，同时也是一种脂溶性的营养元素，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。
鱼和豆腐是最佳搭档，鱼肉中含有的维生素D可以将人体对豆腐中钙的吸收率提高20多倍。豆腐还可以跟萝卜一起搭配吃，豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐的营养被人体吸收。
（责编 冰蓝）
血压：高血压可增加心脏病、肾衰竭、中风等风险。
胆固醇：如果胆固醇水平高于130，一年之内再检查一次。如果水平正常，可5年检查一次。
甲状腺功能检测：35岁以前，如果出现不明原因的情绪波动、体重或睡眠问题，要检查甲状腺是否机能紊乱。
皮肤癌筛查：肤色较浅的人比肤色深者更容易患黑色素瘤。每月先自检一下，检查是否有形状不对称的痦子或者痣。如果形状、颜色改变或者出血，应及时咨询医生。
子宫颈抹片检查：通常用于检查宫颈的感染和炎症以及癌变信号。
铁元素检查：如果每天摄入量不足18微克铁，就会感到疲劳无力，而且低铁必然导致贫血。
HPV检查：乳头瘤病毒（HPV）可导致宫颈癌。做宫颈抹片检查时，可顺便做一下筛查。
乳房自检：30岁的女性至少每3年做一次临床检查。
性传播疾病筛查：如果你是多性伴侣者，每年都要检查衣原体、淋病，这些性传播疾病最容易导致盆腔感染，所以很容易检查。
哪些人不宜吃花生
花生味甘性平，营养丰富，具有健脾、和胃、养血止血、润肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化、高血压和冠心病等，另外，它还可以防治肿瘤类的疾病，是一味不错的中药。
现代药理学研究也发现，花生质润多油脂，脂肪含量高达45%～50%，其中不饱和脂肪酸占80%左右；蛋白质含量也高达25%～30%，此外，还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。
尽管如此，吃花生也有诸多禁忌。第一，因为花生的脂肪和蛋白质含量非常高，体寒湿滞、脾虚便泄和有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。第二，对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。第三，皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人也不宜过量进食花生。第四，由于花生有止血作用，能增进血凝，促进血栓形成，所以，血黏度高或有血栓的人不宜食用。
瘦腿袜穿着不当有害健康
很多女性在试穿“瘦腿袜”后发现，这种袜子与正常丝袜相比特别硬，穿上一段时间后，就觉得腿部冰冷、发麻，皮肤也不舒服。
市场上的瘦腿袜其实与医学上的静脉曲张袜是同一原理。在医用领域，有用弹力袜治疗静脉曲张的做法，因为弹力袜带有压力梯度，由下往上依次递减，这样便可促进静脉血液回流，防止血液倒流。至于目前市面上的“瘦腿袜”是否有瘦腿功效，业界尚无专门研究。
如果在长期静止不动的情况下，穿着这种“瘦腿袜”存在一定的危害性，比如加重下肢的动脉供血不足，使腿部产生疼痛感。对于长年吸烟、患有高血糖、高血压或高血脂的人群来说，可能会引发下肢肢体坏损，比如由肢端缺血坏死引发的皮肤变黑，疼痛难忍，影响正常行走。
鸭蛋为何要腌着吃
鸭蛋相比较鸡蛋而言，腥味比较重，用盐水腌制后能达到去腥的效果，从口感上而言，腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲，咸入肾，鸭蛋本身性寒，属凉，腌制后更有滋阴养肾的功效。
不仅如此，鸭蛋腌制后，依旧有较好的营养。它富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素，而且容易被人体吸收。
中医认为，咸鸭蛋清肺火、降阴火的功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢。其中咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。
咸鸭蛋是阴虚火旺者的食疗补品，虽说是老少皆宜，但有些人也不该多吃，孕妇、脾阳不足者不宜食用。而且咸鸭蛋含盐量高，食用后应多喝水。
呼啦圈别选太重的
呼啦圈是一項很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。但呼啦圈不见得越重效果越好，练习时也并非转得越快越消耗热量，关键是找到适合自己的重量，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。如果运动太剧烈，还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑，所以，一定要选择力量适中的呼啦圈。
腰背有问题的人，上了年纪、骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，不要在饭后立即运动，女性在孕期、月经期也应避免此运动。
食物巧搭配，营养事半功倍
腊八粥是营养配餐的“标兵”，多种谷类一起熬粥，对消化系统功能较弱的老年人非常有好处。
猪肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的维生素C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。
胡萝卜一定要放肉炖，因为胡萝卜中的胡萝卜素是人体容易缺少的营养元素，同时也是一种脂溶性的营养元素，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。
鱼和豆腐是最佳搭档，鱼肉中含有的维生素D可以将人体对豆腐中钙的吸收率提高20多倍。豆腐还可以跟萝卜一起搭配吃，豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐的营养被人体吸收。
（责编 冰蓝）