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我今年已83岁了，尽管年事已高，但依然身体硬朗，精神矍铄。有人常常问我快乐健身的秘诀是什么?我自嘲道，是“三大运动”，确保了我健康的体魄。这“三大运动”，就是滚铁环、抽陀螺、踢毽子。
每每人们看到我这耄耋老人别具一格的运动方式，都亲切地叫我是“老玩童”。其实，这“三大运动”，过去都是一种儿童爱玩的游戏，而如今，却被我“拿来”，为己所用。当我在运动中，似乎穿过时空隧道，进入到返老还童的一种意境，童心得到释放，精神得到澄澈，心灵得到愉悦，达到物我两忘的境界。英国哲学家罗索在《如何度过晚年》一文中曾写道：“一个人如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣并从事适当的运动，那么他的晚年生活就可能过得更好。”的确，选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加纯正，才情更加焕发，从而获得精神上的愉悦和享受，大长桑榆之志。
滚铁环。我每天滚铁环约一个小时左右。坡路、平路、弯路，在我手里是一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部。向前倾斜30度，可以使腰部的韧性、张力得到加强；二是手腕。手握铁钩，手腕张弛有度，力量得到加强；三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动，延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度。快慢缓急，尽在自控中。
抽陀螺。我每天抽陀螺在一个小时左右。选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺发旋转起来，然后，挥舞着皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺时，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下挥舞，不停地挪动着身体，达到血脉畅通的效果。时间长了，手臂不酸，腿部有力，呼吸顺畅，心情快乐无比。
踢毽子。开始时我一分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在一分钟可以踢七八+个。我可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后合，左腾右挪，曲张伸缩，达到一种随心所欲，毽我交融的境地。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨。
由于我长期坚持“三大运动”，我的颈椎病、关节炎、高血压等病状竟不治而愈了，身体愈发显得硬朗、敏捷，无论是赤日炎炎，还是数九寒冬，我几乎从不感冒、头痛，每天精神饱满，两脚生风，目光清澈，忘却了烦恼和忧虑。同时，在我进行“三大运动”中，不仅使我得到了强身健体，而且给我晚年的生活增添了无穷的乐趣。一些人常常慕名前来观赏、助阵、参与我的“三大运动”，因此，我也结交了许多朋友，互相交流，共叙友情，让自己的生命之树愈发郁郁葱葱，常青不衰。
每每人们看到我这耄耋老人别具一格的运动方式，都亲切地叫我是“老玩童”。其实，这“三大运动”，过去都是一种儿童爱玩的游戏，而如今，却被我“拿来”，为己所用。当我在运动中，似乎穿过时空隧道，进入到返老还童的一种意境，童心得到释放，精神得到澄澈，心灵得到愉悦，达到物我两忘的境界。英国哲学家罗索在《如何度过晚年》一文中曾写道：“一个人如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣并从事适当的运动，那么他的晚年生活就可能过得更好。”的确，选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加纯正，才情更加焕发，从而获得精神上的愉悦和享受，大长桑榆之志。
滚铁环。我每天滚铁环约一个小时左右。坡路、平路、弯路，在我手里是一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部。向前倾斜30度，可以使腰部的韧性、张力得到加强；二是手腕。手握铁钩，手腕张弛有度，力量得到加强；三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动，延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度。快慢缓急，尽在自控中。
抽陀螺。我每天抽陀螺在一个小时左右。选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺发旋转起来，然后，挥舞着皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺时，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下挥舞，不停地挪动着身体，达到血脉畅通的效果。时间长了，手臂不酸，腿部有力，呼吸顺畅，心情快乐无比。
踢毽子。开始时我一分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在一分钟可以踢七八+个。我可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后合，左腾右挪，曲张伸缩，达到一种随心所欲，毽我交融的境地。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨。
由于我长期坚持“三大运动”，我的颈椎病、关节炎、高血压等病状竟不治而愈了，身体愈发显得硬朗、敏捷，无论是赤日炎炎，还是数九寒冬，我几乎从不感冒、头痛，每天精神饱满，两脚生风，目光清澈，忘却了烦恼和忧虑。同时，在我进行“三大运动”中，不仅使我得到了强身健体，而且给我晚年的生活增添了无穷的乐趣。一些人常常慕名前来观赏、助阵、参与我的“三大运动”，因此，我也结交了许多朋友，互相交流，共叙友情，让自己的生命之树愈发郁郁葱葱，常青不衰。