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在日常生活中，我们会面对很多温度，如吃进去的温，度、穿上身的温度、洗身体的温度等。现在，我们就送您一份“最佳温度表”，让您学会如何既有风度，又有温度。
最佳饮水温度
35～45摄氏度
前几年，有一款55摄氏度怀在网络上走红，随着商家的宣传攻势，很多人都被喝水要喝55摄氏度水的概念“轰炸”。那么，究竟多少度的水温对人体来说最健康呢？答案是：与人体体温差不多的温度，即35～45摄氏度的水是比较适合的，55摄氏度就有点高了。
很多人都有“奶孩子”的经验，从冲奶用水来说，一般建议用40～45摄氏度的温水。这个温度已经过多方面考证认可，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。从健康的角度来说，水温过高会烫伤口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，导致局部黏膜充血、水肿；温度过低则会影响肠胃的功能，可能造成腹泻等不适。
有些老年人到了冬春季都喜欢喝较高温的水，茶水温度高于68.8摄氏度即算热茶，长期饮用会增加食道癌风险。冲蜂蜜水的最佳温度是50摄氏度，太烫会损害营养。红葡萄酒18摄氏度左右喝口感好；牛奶不宜高温久煮，60～70摄氏度就可杀菌，最好冷却后喝。对于冷饮来说，汽水在5摄氏度时最可口。
最佳吃饭温度
35～60摄氏度
“趁热吃”是我们平时经说的一句话。从热饭、热包子到滚烫的火锅，中国人的伙食一直离不开“热”字。这是因为吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们保持体温。
不过，热食也并非越热越好。近来有研究显示，饮食过热和口腔癌、食道癌等多种疾病相关。因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50～60摄氏度的食物，超过这个温度，口腔或食道的黏膜就会被烫伤。经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡；反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
口腔中的唾液淀粉酶需要的最佳温度是37摄氏度，吃过热的食物会破坏口腔唾液酶，影响消化，还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则可能诱发慢性胃痛、腹泻、营养不良等。
进食温度以37摄氏度最佳，热食不能烫嘴唇。许多家长在给小宝宝喂饭的时候，都会将食物吹至微温后再喂，其实，这个温度对成人来说同样是最合适的。
最佳日常体温
37摄氏度
正常人的体温在一天24小时内略有波动，不同时间体温可相差0.6摄氏度。早晨6时是体温最低的时候，下午4时则最高。一般认为，37.5～38摄氏度为低烧，38～39摄氏度℃为中烧，39～40摄氏度为高烧。
人体皮肤表面温度也有不同，当在环境温度为23摄氏度时，人的额部皮肤温度一般为33～34摄氏度，手为30摄氏度，脚为27摄氏度
正常人腋窝温度的上限通常为37.4摄氏度。如果发热，最高不过42摄氏度，但人体最高体温极限大约是46.5摄氏度。当体温降到35摄氏度时，人的死亡率约为30%，低于25摄氏度时，生还的希望非常渺茫。
当人发热时，可将毛巾在略高于体温的水中浸湿，擦拭全身；或将毛巾冷水浸湿敷额头，每分钟换一次，连敷15分钟。老人和手术后的病人体温会偏低，应注意保暖。
最佳睡眠温度
20摄氏度
冬春季，晚上手脚偶尔露在被子外面，就会冷醒；炎热的夏日，人烦躁不安，如没有降温设备，可能要到深夜凉爽下来才能入睡。适当的室温足睡眠的必要条件。
根据国内外的综合实验数据显示，20摄氏度左右的睡眠室温最让人舒服，这个温度有利于身体散发多余的热量。如果室温超过25摄氏度，人体就会有热的感觉，这时人的睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数会增多；當温度在8～18摄氏度时，人体会向外散热，感到寒冷，不容易进入深睡眠。
建议夏天睡眠室温保持在25～27摄氏度左有，冬春天室温尽量不低于16摄氏度。白天起居室温可以稍高一点，控制在22～25摄氏度。如果室温在22摄氏度以下，工作效率会降低；但工作时的室温高于25摄氏度，又会犯困。
最佳穿衣温度
26摄氏度
老人在冬春季穿衣时可以参考“26穿衣法则”，避免穿衣过多或者过少，引起身体不适。“26穿衣法则”主要由两个部分组成，即当天的实际气温和衣物的保暖温度。当天气温+衣服温度=人体最舒适温度（26摄氏度）。当天的实际气温可以参考天气预报，而衣物的保暖温度，则可以参考以下数据：薄款棉毛衫=1摄氏度，厚款棉毛衫=2摄氏度，抓绒衣（或薄外套）=3摄氏度，厚羊毛衫+棉背心=4摄氏度，稍厚棉外套=5摄氏度，薄款羽绒服=6摄氏度，厚款羽绒服=9摄氏度。
例如当天气温是14摄氏度，需再加12摄氏度才达到人体最舒适温度。此时可在穿着内衣的基础下，加一件抓绒衣（或薄外套）和一件厚款的羽绒服。即14+3+9=26。如此类推。
最佳刷牙温度
35摄氏度
研究表明，用温水刷牙有利于牙齿的健康。这是因为人的牙齿适宜在35～36摄氏度左右的口腔温度下进行新陈代谢，温水刷牙一年四季都合适。过冷过热的水对牙齿都不好，因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。
35摄氏度左右的温水是一种良性的口腔保护剂，而且牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度也是35摄氏度左右。尤其是在冬春天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
老年人在冬春季早晨刷牙的时候，不要突然用温度太低的凉水漱口。早上起床后不妨先休息一下，或者做点其他事情，等身体机能被唤醒后再刷牙。同理，晚上可以在吃完晚饭时早点刷牙，可避免入夜后受凉。
最佳洗漱温度
36～40摄氏度
洗澡水过热会破坏皮肤保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力，过冷容易感冒。当洗澡水的温度接近人体体温，能让感到舒适，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。有些人喜欢低温洗澡，也要保证在20摄氏度为宜。
沐浴时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部分来说也烫。虽然我们的身体能够在3分钟内适应水温，但过高的温度依然对皮肤和身体有害。
洗脸水则可以稍微比洗澡水凉一点，但建议老年人用高于30摄氏度的温水洗脸，这样既能洗去浮尘，还利于深层清洁。
最佳泡脚温度
40摄氏度
俗话说，“热水洗脚，如同吃药”。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。
泡脚的水在40摄氏度左右为宜，糖尿病患者洗脚水温不要超过37摄氏度。泡脚时间控制在半小时以内，水最好埋过脚踝。当人感到后背或额头微微出汗，就说明经络上下贯通了。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。
对于膝关节不好的老年人来说，泡脚的同时还可以用毛巾热敷膝盖，可以祛风寒、缓解关节骨痛。手脚容易冰凉的人可在水中加入生姜或艾叶，每次生姜15克，艾叶20克即可，阳虚患者可以加熟附子30克；加入桂皮，则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
最佳饮水温度
35～45摄氏度
前几年，有一款55摄氏度怀在网络上走红，随着商家的宣传攻势，很多人都被喝水要喝55摄氏度水的概念“轰炸”。那么，究竟多少度的水温对人体来说最健康呢？答案是：与人体体温差不多的温度，即35～45摄氏度的水是比较适合的，55摄氏度就有点高了。
很多人都有“奶孩子”的经验，从冲奶用水来说，一般建议用40～45摄氏度的温水。这个温度已经过多方面考证认可，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。从健康的角度来说，水温过高会烫伤口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，导致局部黏膜充血、水肿；温度过低则会影响肠胃的功能，可能造成腹泻等不适。
有些老年人到了冬春季都喜欢喝较高温的水，茶水温度高于68.8摄氏度即算热茶，长期饮用会增加食道癌风险。冲蜂蜜水的最佳温度是50摄氏度，太烫会损害营养。红葡萄酒18摄氏度左右喝口感好；牛奶不宜高温久煮，60～70摄氏度就可杀菌，最好冷却后喝。对于冷饮来说，汽水在5摄氏度时最可口。
最佳吃饭温度
35～60摄氏度
“趁热吃”是我们平时经说的一句话。从热饭、热包子到滚烫的火锅，中国人的伙食一直离不开“热”字。这是因为吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们保持体温。
不过，热食也并非越热越好。近来有研究显示，饮食过热和口腔癌、食道癌等多种疾病相关。因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50～60摄氏度的食物，超过这个温度，口腔或食道的黏膜就会被烫伤。经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡；反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
口腔中的唾液淀粉酶需要的最佳温度是37摄氏度，吃过热的食物会破坏口腔唾液酶，影响消化，还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则可能诱发慢性胃痛、腹泻、营养不良等。
进食温度以37摄氏度最佳，热食不能烫嘴唇。许多家长在给小宝宝喂饭的时候，都会将食物吹至微温后再喂，其实，这个温度对成人来说同样是最合适的。
最佳日常体温
37摄氏度
正常人的体温在一天24小时内略有波动，不同时间体温可相差0.6摄氏度。早晨6时是体温最低的时候，下午4时则最高。一般认为，37.5～38摄氏度为低烧，38～39摄氏度℃为中烧，39～40摄氏度为高烧。
人体皮肤表面温度也有不同，当在环境温度为23摄氏度时，人的额部皮肤温度一般为33～34摄氏度，手为30摄氏度，脚为27摄氏度
正常人腋窝温度的上限通常为37.4摄氏度。如果发热，最高不过42摄氏度，但人体最高体温极限大约是46.5摄氏度。当体温降到35摄氏度时，人的死亡率约为30%，低于25摄氏度时，生还的希望非常渺茫。
当人发热时，可将毛巾在略高于体温的水中浸湿，擦拭全身；或将毛巾冷水浸湿敷额头，每分钟换一次，连敷15分钟。老人和手术后的病人体温会偏低，应注意保暖。
最佳睡眠温度
20摄氏度
冬春季，晚上手脚偶尔露在被子外面，就会冷醒；炎热的夏日，人烦躁不安，如没有降温设备，可能要到深夜凉爽下来才能入睡。适当的室温足睡眠的必要条件。
根据国内外的综合实验数据显示，20摄氏度左右的睡眠室温最让人舒服，这个温度有利于身体散发多余的热量。如果室温超过25摄氏度，人体就会有热的感觉，这时人的睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数会增多；當温度在8～18摄氏度时，人体会向外散热，感到寒冷，不容易进入深睡眠。
建议夏天睡眠室温保持在25～27摄氏度左有，冬春天室温尽量不低于16摄氏度。白天起居室温可以稍高一点，控制在22～25摄氏度。如果室温在22摄氏度以下，工作效率会降低；但工作时的室温高于25摄氏度，又会犯困。
最佳穿衣温度
26摄氏度
老人在冬春季穿衣时可以参考“26穿衣法则”，避免穿衣过多或者过少，引起身体不适。“26穿衣法则”主要由两个部分组成，即当天的实际气温和衣物的保暖温度。当天气温+衣服温度=人体最舒适温度（26摄氏度）。当天的实际气温可以参考天气预报，而衣物的保暖温度，则可以参考以下数据：薄款棉毛衫=1摄氏度，厚款棉毛衫=2摄氏度，抓绒衣（或薄外套）=3摄氏度，厚羊毛衫+棉背心=4摄氏度，稍厚棉外套=5摄氏度，薄款羽绒服=6摄氏度，厚款羽绒服=9摄氏度。
例如当天气温是14摄氏度，需再加12摄氏度才达到人体最舒适温度。此时可在穿着内衣的基础下，加一件抓绒衣（或薄外套）和一件厚款的羽绒服。即14+3+9=26。如此类推。
最佳刷牙温度
35摄氏度
研究表明，用温水刷牙有利于牙齿的健康。这是因为人的牙齿适宜在35～36摄氏度左右的口腔温度下进行新陈代谢，温水刷牙一年四季都合适。过冷过热的水对牙齿都不好，因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。
35摄氏度左右的温水是一种良性的口腔保护剂，而且牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度也是35摄氏度左右。尤其是在冬春天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
老年人在冬春季早晨刷牙的时候，不要突然用温度太低的凉水漱口。早上起床后不妨先休息一下，或者做点其他事情，等身体机能被唤醒后再刷牙。同理，晚上可以在吃完晚饭时早点刷牙，可避免入夜后受凉。
最佳洗漱温度
36～40摄氏度
洗澡水过热会破坏皮肤保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力，过冷容易感冒。当洗澡水的温度接近人体体温，能让感到舒适，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。有些人喜欢低温洗澡，也要保证在20摄氏度为宜。
沐浴时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部分来说也烫。虽然我们的身体能够在3分钟内适应水温，但过高的温度依然对皮肤和身体有害。
洗脸水则可以稍微比洗澡水凉一点，但建议老年人用高于30摄氏度的温水洗脸，这样既能洗去浮尘，还利于深层清洁。
最佳泡脚温度
40摄氏度
俗话说，“热水洗脚，如同吃药”。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。
泡脚的水在40摄氏度左右为宜，糖尿病患者洗脚水温不要超过37摄氏度。泡脚时间控制在半小时以内，水最好埋过脚踝。当人感到后背或额头微微出汗，就说明经络上下贯通了。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。
对于膝关节不好的老年人来说，泡脚的同时还可以用毛巾热敷膝盖，可以祛风寒、缓解关节骨痛。手脚容易冰凉的人可在水中加入生姜或艾叶，每次生姜15克，艾叶20克即可，阳虚患者可以加熟附子30克；加入桂皮，则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。