这些饮料让你轻松享“瘦”

• 作 者: 王东梅
• 出 处: 现代养生·上半月
• 发表日期: 2019年7期

　　很多人都常常受到体重过重的困扰，有着体重增加、热量超标、水肿与身体毒素增加等问题。想要轻松恢复轻盈身材，不妨选择以下这些饮料来帮助减肥。

藜麦煮法简单百搭

　　藜麦营养全餐味道清爽可口，而且低卡路里、富含膳食纤维及蛋白质，非常适合想兼顾瘦身与美味的人。
　　藜麦是一种营养高、好处多的食材，蛋白质含量比大米及大麦高两倍，而且蕴含多种人体必需氨基酸，以及钙、镁、铁、锌等各种矿物质，维生素和膳食纤维含量也特别高。很多欧美女星及名模的减肥食谱都少不了藜麦。
　　事实上，藜麦煮法简单又百搭，营养高又饱肚，可以配搭不同食材或加入食谱，帮助抑制一整天碳水化合物和热量的摄取。另外，不含麸质的藜麦也非常适合敏感体质者使用。

彩色蔬食藜麦全餐

　　材料：三色藜麦50克，小番茄15颗，小黄瓜1条，洋葱1粒，番薯1条，黄色彩椒1粒，红色彩椒1粒，黄梨1片（切颗粒），豌豆苗50克，坚果类15克，紫菜1片，调味酱、冷压橄榄油20毫升，水果醋20毫升。
　　做法：洗藜麦跟一般洗米程序相同，换水3次并轻轻搓洗皆可。在锅里放入洗好的藜麦、水，及少量盐，盖上锅盖后用强火加热，等到水沸腾再转为小火煮10～15分钟即可。使用滤网将藜麦捞起并沥干水分。如果希望藜麦口感较柔软，关火后再焖10分钟，再将锅盖打开沥干水分。煮好的藜麦外围会出现一圈变得有点透明的须须，只要中心已经变软，没有硬粒即可起锅。番薯蒸熟后切小块，其他材料洗净切小块或切细条备用。所有材料倒入沙拉碗中，最后淋上调味酱即可享用。

可以瘦身的饮料

　　瘦身排毒饮
　　功效：利尿消肿、抗氧化。
　　材料：黄瓜汁250毫升，柠檬汁15毫升，蜂蜜水1茶匙。
　　做法：小黄瓜和柠檬榨汁，取蜂蜜1茶匙混合小黄瓜柠檬汁，均匀搅拌即可饮用。
　　菊花山楂饮
　　功效：消脂、降三高。
　　材料：菊花10克，山楂15克，绿茶包1个。
　　做法：菊花、山楂洗净，加水600毫升用大火煮滚后，转小火续煮10分钟后滤渣，冲泡绿茶包，加盖焖10分钟即可饮用。
　　鱼腥草玉蜀黍须红枣茶
　　功效：改善浮肿、增强免疫力。
　　材料：鱼腥草干品50克，玉蜀黍须20克，红枣5颗。
　　做法：将鱼腥草、玉蜀黍须、红枣洗净，加水1500毫升以大火煮滚，转小火续煮20分钟，滤渣，即可饮用。
　　凤梨火龙果精力汤
　　功效：促进肠胃蠕动，预防便秘、帮助消化、养颜美容。
　　材料：火龙果1颗，黄梨1片，优格乳150克，酵素液15毫升。
　　做法：火龙果及黄梨去皮切块，加入原味优格乳和酵素液，使用搅拌机打成精力汤即可饮用。
　　瘦身花茶
　　功效：抗发炎、排出體内毒素、降三高。
　　材料：洋甘菊5克，切片柠檬2片，蜂蜜1茶匙。
　　做法：洋甘菊冲泡热水焖10分钟，最后加入蜂蜜和切片柠檬即可享用。 编辑：陌漓