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采访/袁 庆 专家/赵进喜教授
中医专家提醒：女人也会肾虚，而且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。
中医专家提醒：女性也会肾虚
近1年来，33岁的胡女士总是感到疲惫不堪，吃不香、睡不稳，与丈夫行房也力不从心……当医生告诉她“肾虚”的诊断结果时，她大吃一惊：难道女人也会肾虚吗？
赵进喜教授说，许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。
在现代社会中，多数女性同胡女士一样，快节奏地工作和生活着。长期的精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来。
背景资料：肾虚与亚健康的联系
目前社会上常说的遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际是狭义的肾虚，广义上的肾虚还包括了一些全身症状。这些全身症状与西医认可的亚健康状态颇为相似，以致多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分。但是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往列入其中。
肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见
肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚者，口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、耳鸣头晕等。女子还有便秘、经少甚至经闭等表现。肾阳虚者，面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。女子还会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
专家提示：肾虚不等于肾衰竭
中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。
肾虚者必须重视补肾，但不能乱补
赵教授强调：肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。而要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。但补肾不能盲目，先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。
预防肾虚从现在开始
下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打太极拳。最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2. 自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行约30次。
5.每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。
1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等
2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等
3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等
4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等
5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等
6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等
相关链接：
在欧美一些国家人们根本不知道什么是“肾虚”。当他们出现“精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳”时，不会说自己“肾虚”，而会意识到自己体质下降，进入亚健康状态。需要注重保健，加强煅炼，补充营养，或找医生开一些对症的药物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用点开塞露等；当他们出现了性功能障碍时，也不会说自己“肾虚”，更不会找什么“补肾药”，但会去性治疗诊所，在专业人士的指导下进行性行为治疗。
专家介绍
赵进喜 北京中医药大学附属东直门医院肾病内分泌科主任医师、教授、中医内科专业博士生导师、中华中医药学会糖尿病学会副主任委员、中华医学会《健康世界》杂志特约编委。
中医专家提醒：女人也会肾虚，而且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。
中医专家提醒：女性也会肾虚
近1年来，33岁的胡女士总是感到疲惫不堪，吃不香、睡不稳，与丈夫行房也力不从心……当医生告诉她“肾虚”的诊断结果时，她大吃一惊：难道女人也会肾虚吗？
赵进喜教授说，许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。
在现代社会中，多数女性同胡女士一样，快节奏地工作和生活着。长期的精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来。
背景资料：肾虚与亚健康的联系
目前社会上常说的遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际是狭义的肾虚，广义上的肾虚还包括了一些全身症状。这些全身症状与西医认可的亚健康状态颇为相似，以致多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分。但是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往列入其中。
肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见
肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚者，口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、耳鸣头晕等。女子还有便秘、经少甚至经闭等表现。肾阳虚者，面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。女子还会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
专家提示：肾虚不等于肾衰竭
中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。
肾虚者必须重视补肾，但不能乱补
赵教授强调：肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。而要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。但补肾不能盲目，先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。
预防肾虚从现在开始
下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打太极拳。最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2. 自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行约30次。
5.每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。
1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等
2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等
3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等
4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等
5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等
6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等
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在欧美一些国家人们根本不知道什么是“肾虚”。当他们出现“精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳”时，不会说自己“肾虚”，而会意识到自己体质下降，进入亚健康状态。需要注重保健，加强煅炼，补充营养，或找医生开一些对症的药物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用点开塞露等；当他们出现了性功能障碍时，也不会说自己“肾虚”，更不会找什么“补肾药”，但会去性治疗诊所，在专业人士的指导下进行性行为治疗。
专家介绍
赵进喜 北京中医药大学附属东直门医院肾病内分泌科主任医师、教授、中医内科专业博士生导师、中华中医药学会糖尿病学会副主任委员、中华医学会《健康世界》杂志特约编委。