【摘 要】
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跳跃运动是一种良好的健身方法,简单易学,还不受时间地点的限制.经常进行适度的跳跃性锻炼,能使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平.跳跃运动是
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跳跃运动是一种良好的健身方法,简单易学,还不受时间地点的限制.经常进行适度的跳跃性锻炼,能使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平.跳跃运动是预防骨质疏松最简便、最实用而有效的方法.只要每天坚持做50次跳跃运动,便能收到增加骨密度、防止骨质疏松的良好效果.跳跃方法也很简单,找一块较为平坦的地方,周围没有什么障碍物或锐利物,双足蹦起,上下跳.倘若觉得这样跳枯燥,可用跳绳的方法,或者两者交替进行.反复练习跳跃动作,使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能、平衡能力、发展协调能力和灵敏素质.跳跃练习的方法如下.
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