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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 运用观察法、专家访谈法、调查法、查阅文献资料等，对有膝关节损伤的中学生进行分析，找出他们受伤的原因，并制定相应对策。
关键词 中学 篮球 膝关节 损伤 预防
一、研究背景
篮球运动是一种包括跑、跳、投等多种能力的综合性运动项目。在教学、训练、比赛中，极容易造成膝关节的损伤，它还是一项集体对抗性很强的球类运动项目，现代篮球是高度与速度并齐，身体与技术相结合。进攻、防守、篮板球三者并重，智力、意志与技术相统一的高强度运动。篮球比赛在时间和空间上的争夺，就要掌握协调多样的技术动作和随机应变能力，如突然变向和突然改变速度急停起跳投动作，很容易导致各种关节损伤。本文通过对篮球运动中常见的膝关节部位损伤的原因进行分析，并提出相应的预防措施。
中学生处于生长发育的高峰期，科学全面的锻炼有助于中学生身心的发展，而如果不能正确地开展这种锻炼，往往造成身心伤害。由于篮球运动对抗性强的特点，往往被广大中学生所采用，但由于一些教师或活动者自身缺乏处理这种运动损伤的卫生知识，就极有可能因运动损伤后不能合理地进行应急处理和医治，使急性损伤逐渐变成慢性损伤，从而造成活动者终身的痛苦。这不仅影响他们的正常生长发育，同时还会带来一系列的健康困扰。因此，研究篮球运动损伤在中学生中的出现规律、发生原因、预防和应急处理办法等就具有现实意义，如何正确避免或处置运动损伤是每个体育工作者必须重视和研究的问题。
二、研究结果与对策
（一）研究结果
1.准备活动不合理或存在严重缺陷
据了解，有相当多的同学往往在缺乏准备活动，或准备活动不充分，又或准备活动过量，即身体各关节组织尤其是膝关节尚未完全活动开，或者说还不是处于最佳状态下就直接进行篮球运动。这是导致目前校园篮球活动中发生膝关节运动损伤的重要原因。
2.教师组织教法不当，学生练习时技术上存在缺点和错误。
由于中学生神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制能力较差，学习动作时常不能完全理解和掌握好要领，再加上部分教师又在技术教学和组织练习中忽略了某些影响技术形成的因素，采用了一些不妥当的教法，从而导致学生练习时在技术上会存在些违反了关节生理的缺点和错误，最终损伤发生。
3.学生的身体状况与运动量不符
部分学生不顾休息不好、患病带伤或伤病初愈，身体疲劳，生理功能和运动能力都相对较弱的现状，出于对篮球运动的热爱，就积极参与其中而导致膝关节在运动中发生损伤。运动量安排不合理也是造成损伤事件的重要方面，尤其是普通中学生没有参加过正规严格的体育训练，缺乏正确客观的自我认识间接诱使了运动损伤发生。
4.素质发展不均衡，对抗能力不平等，动作粗野、违反规则（规定）
中学生正处于各项身体素质发展的高峰期，由于生长发育速度因人而异就使得各项素质发展程度也因人而异，尤其是力量素质在不同学生身上更是大有高下，故而其对抗能力亦有强有弱。一般情况下，力量素质低，对抗能力差的同学更易运动损伤。同时运动中，相互逗闹、追逐、推搡，动作粗野，不遵守规则的行为也极易损伤踝、膝关节，而且绝大部分的中、重伤就是这样发生的。
（二）研究对策
1.积极预防、预防为主是减少运动损伤的根本办法。
2.把握运动技能的形成规律，注意体育教学各个环节，综合考评教学中的各种因素，合理安排教学步骤，科学组织实施课时计划。
3.重视环境（场地、气象等）条件，保证教学安全。要形成课前、课中、课后对运动场地进行安全检查的良好习惯，发现诸如场地不平整等问题要及时进行简易维护，问题较严重应立即向有关教辅部门报告，并要求他们及时解决。在备课时应对教学内容中场地问题有相应的应对准备。
4.遵循人体运动生理规律，做足、做好运动前的准备活动。
5.加强思想教育，帮助学生认识到膝关节运动损伤的易发性、危害性，增强学生自保和互保意识。
教师在平时教学中，要注意加强下肢肌肉力量练习，从而加固了膝关节的稳定性，下肢肌肉的强壮，可使膝关节进一步的稳定。
三、结论与建议
在中学生进行的篮球运动中伴随着膝关节的损伤，这种损伤是可以预防的。篮球运动损伤通过积极预防，合理安排教学步骤，重视环境条件，做好准备活动，加强学生的自保与互保，增强关节力量，合理安排运动量与强度等措施，可以有效地减少损伤的发生。
参考文献：
[1] 李景金.膝关节“三联症”及联合损伤6例分析[M].1990.
[2] 周锦浩，方华.膝关节自我康复大全[M].北京体育大学出版社.2011.10.1.
摘 要 运用观察法、专家访谈法、调查法、查阅文献资料等，对有膝关节损伤的中学生进行分析，找出他们受伤的原因，并制定相应对策。
关键词 中学 篮球 膝关节 损伤 预防
一、研究背景
篮球运动是一种包括跑、跳、投等多种能力的综合性运动项目。在教学、训练、比赛中，极容易造成膝关节的损伤，它还是一项集体对抗性很强的球类运动项目，现代篮球是高度与速度并齐，身体与技术相结合。进攻、防守、篮板球三者并重，智力、意志与技术相统一的高强度运动。篮球比赛在时间和空间上的争夺，就要掌握协调多样的技术动作和随机应变能力，如突然变向和突然改变速度急停起跳投动作，很容易导致各种关节损伤。本文通过对篮球运动中常见的膝关节部位损伤的原因进行分析，并提出相应的预防措施。
中学生处于生长发育的高峰期，科学全面的锻炼有助于中学生身心的发展，而如果不能正确地开展这种锻炼，往往造成身心伤害。由于篮球运动对抗性强的特点，往往被广大中学生所采用，但由于一些教师或活动者自身缺乏处理这种运动损伤的卫生知识，就极有可能因运动损伤后不能合理地进行应急处理和医治，使急性损伤逐渐变成慢性损伤，从而造成活动者终身的痛苦。这不仅影响他们的正常生长发育，同时还会带来一系列的健康困扰。因此，研究篮球运动损伤在中学生中的出现规律、发生原因、预防和应急处理办法等就具有现实意义，如何正确避免或处置运动损伤是每个体育工作者必须重视和研究的问题。
二、研究结果与对策
（一）研究结果
1.准备活动不合理或存在严重缺陷
据了解，有相当多的同学往往在缺乏准备活动，或准备活动不充分，又或准备活动过量，即身体各关节组织尤其是膝关节尚未完全活动开，或者说还不是处于最佳状态下就直接进行篮球运动。这是导致目前校园篮球活动中发生膝关节运动损伤的重要原因。
2.教师组织教法不当，学生练习时技术上存在缺点和错误。
由于中学生神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制能力较差，学习动作时常不能完全理解和掌握好要领，再加上部分教师又在技术教学和组织练习中忽略了某些影响技术形成的因素，采用了一些不妥当的教法，从而导致学生练习时在技术上会存在些违反了关节生理的缺点和错误，最终损伤发生。
3.学生的身体状况与运动量不符
部分学生不顾休息不好、患病带伤或伤病初愈，身体疲劳，生理功能和运动能力都相对较弱的现状，出于对篮球运动的热爱，就积极参与其中而导致膝关节在运动中发生损伤。运动量安排不合理也是造成损伤事件的重要方面，尤其是普通中学生没有参加过正规严格的体育训练，缺乏正确客观的自我认识间接诱使了运动损伤发生。
4.素质发展不均衡，对抗能力不平等，动作粗野、违反规则（规定）
中学生正处于各项身体素质发展的高峰期，由于生长发育速度因人而异就使得各项素质发展程度也因人而异，尤其是力量素质在不同学生身上更是大有高下，故而其对抗能力亦有强有弱。一般情况下，力量素质低，对抗能力差的同学更易运动损伤。同时运动中，相互逗闹、追逐、推搡，动作粗野，不遵守规则的行为也极易损伤踝、膝关节，而且绝大部分的中、重伤就是这样发生的。
（二）研究对策
1.积极预防、预防为主是减少运动损伤的根本办法。
2.把握运动技能的形成规律，注意体育教学各个环节，综合考评教学中的各种因素，合理安排教学步骤，科学组织实施课时计划。
3.重视环境（场地、气象等）条件，保证教学安全。要形成课前、课中、课后对运动场地进行安全检查的良好习惯，发现诸如场地不平整等问题要及时进行简易维护，问题较严重应立即向有关教辅部门报告，并要求他们及时解决。在备课时应对教学内容中场地问题有相应的应对准备。
4.遵循人体运动生理规律，做足、做好运动前的准备活动。
5.加强思想教育，帮助学生认识到膝关节运动损伤的易发性、危害性，增强学生自保和互保意识。
教师在平时教学中，要注意加强下肢肌肉力量练习，从而加固了膝关节的稳定性，下肢肌肉的强壮，可使膝关节进一步的稳定。
三、结论与建议
在中学生进行的篮球运动中伴随着膝关节的损伤，这种损伤是可以预防的。篮球运动损伤通过积极预防，合理安排教学步骤，重视环境条件，做好准备活动，加强学生的自保与互保，增强关节力量，合理安排运动量与强度等措施，可以有效地减少损伤的发生。
参考文献：
[1] 李景金.膝关节“三联症”及联合损伤6例分析[M].1990.
[2] 周锦浩，方华.膝关节自我康复大全[M].北京体育大学出版社.2011.10.1.