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“阳光一小时”是“每天锻炼一小时，快乐学习一整天”的简称。要求学校每天给青少年学生安排健康锻炼一小时的时间，并把它作为提高全体学生体质健康水平的重要举措。希望唤起全社会对青少年体育锻炼的重视！学校体育要认真理解贯彻阳光体育所传达的精神，结合新的二期体育课程改革，对“阳光一小时”这一特定时期具有时代意义的新生事物大胆地实践探索，为促进学生身心健康发展做更多的有效尝试。
上海闵行区的七宝中学、莘松中学、田园高中、强恕中学、颛桥中学、闵行四中、曹行中学、吴泾中学等18所中学作了有益的尝试，取得了一定的效果。
学校体育主要由3（体育课） 2（活动课） 2（课间操、眼保健操）以三大要素为基本框架而组成，另外，根据各个学校的实际情况，学校、年级、班级还可有计划、有组织地开展课间、课后的自主锻炼，小型多样的比赛以及校园群体活动等。
在这18所中学中，每年都召开春季或秋季运动会，还有的根据本校的特点定期开展“体育节”综合活动，丰富学生的校园业余生活，提升学生的锻炼意识。其中，学校3节体育课均为专业体育教师固定任教，课间操、眼保健操（有的还开设室内操）根据本校排课的不同，也都在固定时段有序开展。对于2节活动课，主要是安排学生进行体育类的活动。从实质性来说，校园群体体育（阳光体育）大多以2节活动课为固定锻炼时间。但是，学校对“阳光体育”的组织形式、运行模式有着不同的实施方法。
“阳光体育”属于一个崭新的体育领域，每个学校都在积极探索科学合理的运行形式，根据调查，18所中学的运行形式主要区别在2节体育活动课的组织安排上，在具体的执行方式上也各有特点。依据体育教师为“阳光体育”的主要执行人，从体育专业指导的角度上进行划分归类，大致集中在以下三种类别：
第一类：2节活动课均为体育教师具体负责
体育教师是学校开展体育类活动的主要师资力量，体育教师的专业能力、职业修养和敬业精神决定了阳光体育开展的效果。这要求体育教师要对2节活动课认真思考，结合现代社会的需要，不断的学习，提高业务水平，勇于开拓进取。以学生的实际所需为基础，制订可行计划，使阳光体育焕发出勃勃生机。
例如：强恕中学、吴泾中学的2节活动课以班级为单位，任课的体育教师以体育课的形式单独指导学生体育锻炼。其操作优势在于教师对学生的运动能力和水平比较熟悉和了解，并能根据学生的特点，合理安排项目，布置活动内容，便于操作、管理、考评。
再如：七宝中学、文莱中学的2节活动课是以年级为单位，充分利用本校体育教师师资能源的优势，调动二个年级的体育教师共同参与对一个年级学生的阳光体育活动，加强了师资的专业能力对学生体育锻炼的指导功能。并根据每位教师的专业的不同，开设篮球、排球、足球、体操等多项锻炼活动，年级所在的学生可以破除班级为范围的限制框，凭自己的兴趣，选择自己所爱好的体育活动，自由组建兴趣小组健康锻炼。这样发挥每位教师专业特长，并凝结成强有力的指导团队，极大地调动了学生主动锻炼的积极性，效果明显。
第二类：2节活动课一节为体育教师指导，一节全校性的群体体育活动
学校所处的环境、硬件配置、体育专业人员的数量、学生群体决定了“阳光体育”开展的模式有所不同。一节体育活动课由体育教师以课堂教学形式过渡，为搭建学生群体展示的桥梁作准备，另一节活动课则是年级或全校组织的群体体育锻炼活动。这样的相互结合，更能体现体育课的 “学”和课后的 “用”， 增多了学生的交流机会，促进了学以致用。
例如：田园高级中学、莘松中学、曹行中学是一节课以班级为单位，体育教师上课指导。另一节开展年级间或全校性的“阳光体育”运动。在体育教师所上的活动课上，教师根据学生不同年龄段的特点，或开展小型教学比赛；或加强辅优补差——培养学生的群体活动能力；或拓展学生个性，挖掘学生体育潜能。在年级和全校性的体育锻炼中，开发学校场地多种功能，动员全校师生一同参与，一同感受阳光体育的魅力。像田园高级中学，把一节体育活动课作为拓展课来上，利用羽毛球专业教师的优质资源，开设羽毛球技术教学课程，让学生掌握羽毛球运动的基本技能，并在全校性的群体活动中积极开展羽毛球运动，举行羽毛球各类技能大奖赛。学生踊跃参加，积极学练，使学校形成羽毛球特色，更使学生拥有一技之长，在阳光体育中有用武之地。
第三类：2节活动课都开展年级或全校性的体育锻炼
随着“阳光体育”的深入开展，体育课“3 2”的实施，校园体育不仅要求体育教师要挑起提高学生身体素质的重担，也要求其他教职员工参与其中，共同塑造学生健康的体格。2节活动课连在一起，形成“大课”性质的“阳光体育运动”。让学生拥有更多的时间、空间去健身、游戏、比赛。
例如：闵行四中、颛桥中学、航华中学把2节体育活动课合在一起，分年级分时段地开展“阳光体育”。学生在进行体育锻炼时，体育教师及各班班主任必须到位。体育教师负责专业技能的辅导，班主任协同管理，安排组织。颛桥中学“阳光体育”的运行就是按年级顺序依次在周一至周四进行群体锻炼。体育教研组合理安排场地、器材，班主任带领本班级，按体育教师提出的目标在规定的场地设施内，以规定的运动项目为主进行体育活动。至下一周则按班级数轮换场地、交换锻炼项目。另外，由于是同一年级学生，也可计划安排班级间的多种形式的友谊比赛，既符合初中学生身心全面发展的要求，又使整个阳光体育操作流程显得清晰明了。
闵行区有许多中学和区少体校联合成立体教结合机制，还有的是区田径传统运动项目特色学校。（如：闵行四中是棒垒球特色、闵行三中是曲棍球特色、颛桥中学是手球特色、七宝中学是田径传统校等），如果把特色项目引进“阳光体育”，一方面可以加大特色推广，积累后备力量，另一方面，通过对特色项目的学习，掌握一项运动技术，提高自我运动能力，推进“阳光体育”实施的效果。
上海闵行区的七宝中学、莘松中学、田园高中、强恕中学、颛桥中学、闵行四中、曹行中学、吴泾中学等18所中学作了有益的尝试，取得了一定的效果。
学校体育主要由3（体育课） 2（活动课） 2（课间操、眼保健操）以三大要素为基本框架而组成，另外，根据各个学校的实际情况，学校、年级、班级还可有计划、有组织地开展课间、课后的自主锻炼，小型多样的比赛以及校园群体活动等。
在这18所中学中，每年都召开春季或秋季运动会，还有的根据本校的特点定期开展“体育节”综合活动，丰富学生的校园业余生活，提升学生的锻炼意识。其中，学校3节体育课均为专业体育教师固定任教，课间操、眼保健操（有的还开设室内操）根据本校排课的不同，也都在固定时段有序开展。对于2节活动课，主要是安排学生进行体育类的活动。从实质性来说，校园群体体育（阳光体育）大多以2节活动课为固定锻炼时间。但是，学校对“阳光体育”的组织形式、运行模式有着不同的实施方法。
“阳光体育”属于一个崭新的体育领域，每个学校都在积极探索科学合理的运行形式，根据调查，18所中学的运行形式主要区别在2节体育活动课的组织安排上，在具体的执行方式上也各有特点。依据体育教师为“阳光体育”的主要执行人，从体育专业指导的角度上进行划分归类，大致集中在以下三种类别：
第一类：2节活动课均为体育教师具体负责
体育教师是学校开展体育类活动的主要师资力量，体育教师的专业能力、职业修养和敬业精神决定了阳光体育开展的效果。这要求体育教师要对2节活动课认真思考，结合现代社会的需要，不断的学习，提高业务水平，勇于开拓进取。以学生的实际所需为基础，制订可行计划，使阳光体育焕发出勃勃生机。
例如：强恕中学、吴泾中学的2节活动课以班级为单位，任课的体育教师以体育课的形式单独指导学生体育锻炼。其操作优势在于教师对学生的运动能力和水平比较熟悉和了解，并能根据学生的特点，合理安排项目，布置活动内容，便于操作、管理、考评。
再如：七宝中学、文莱中学的2节活动课是以年级为单位，充分利用本校体育教师师资能源的优势，调动二个年级的体育教师共同参与对一个年级学生的阳光体育活动，加强了师资的专业能力对学生体育锻炼的指导功能。并根据每位教师的专业的不同，开设篮球、排球、足球、体操等多项锻炼活动，年级所在的学生可以破除班级为范围的限制框，凭自己的兴趣，选择自己所爱好的体育活动，自由组建兴趣小组健康锻炼。这样发挥每位教师专业特长，并凝结成强有力的指导团队，极大地调动了学生主动锻炼的积极性，效果明显。
第二类：2节活动课一节为体育教师指导，一节全校性的群体体育活动
学校所处的环境、硬件配置、体育专业人员的数量、学生群体决定了“阳光体育”开展的模式有所不同。一节体育活动课由体育教师以课堂教学形式过渡，为搭建学生群体展示的桥梁作准备，另一节活动课则是年级或全校组织的群体体育锻炼活动。这样的相互结合，更能体现体育课的 “学”和课后的 “用”， 增多了学生的交流机会，促进了学以致用。
例如：田园高级中学、莘松中学、曹行中学是一节课以班级为单位，体育教师上课指导。另一节开展年级间或全校性的“阳光体育”运动。在体育教师所上的活动课上，教师根据学生不同年龄段的特点，或开展小型教学比赛；或加强辅优补差——培养学生的群体活动能力；或拓展学生个性，挖掘学生体育潜能。在年级和全校性的体育锻炼中，开发学校场地多种功能，动员全校师生一同参与，一同感受阳光体育的魅力。像田园高级中学，把一节体育活动课作为拓展课来上，利用羽毛球专业教师的优质资源，开设羽毛球技术教学课程，让学生掌握羽毛球运动的基本技能，并在全校性的群体活动中积极开展羽毛球运动，举行羽毛球各类技能大奖赛。学生踊跃参加，积极学练，使学校形成羽毛球特色，更使学生拥有一技之长，在阳光体育中有用武之地。
第三类：2节活动课都开展年级或全校性的体育锻炼
随着“阳光体育”的深入开展，体育课“3 2”的实施，校园体育不仅要求体育教师要挑起提高学生身体素质的重担，也要求其他教职员工参与其中，共同塑造学生健康的体格。2节活动课连在一起，形成“大课”性质的“阳光体育运动”。让学生拥有更多的时间、空间去健身、游戏、比赛。
例如：闵行四中、颛桥中学、航华中学把2节体育活动课合在一起，分年级分时段地开展“阳光体育”。学生在进行体育锻炼时，体育教师及各班班主任必须到位。体育教师负责专业技能的辅导，班主任协同管理，安排组织。颛桥中学“阳光体育”的运行就是按年级顺序依次在周一至周四进行群体锻炼。体育教研组合理安排场地、器材，班主任带领本班级，按体育教师提出的目标在规定的场地设施内，以规定的运动项目为主进行体育活动。至下一周则按班级数轮换场地、交换锻炼项目。另外，由于是同一年级学生，也可计划安排班级间的多种形式的友谊比赛，既符合初中学生身心全面发展的要求，又使整个阳光体育操作流程显得清晰明了。
闵行区有许多中学和区少体校联合成立体教结合机制，还有的是区田径传统运动项目特色学校。（如：闵行四中是棒垒球特色、闵行三中是曲棍球特色、颛桥中学是手球特色、七宝中学是田径传统校等），如果把特色项目引进“阳光体育”，一方面可以加大特色推广，积累后备力量，另一方面，通过对特色项目的学习，掌握一项运动技术，提高自我运动能力，推进“阳光体育”实施的效果。