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台湾癌症基金会营养师赖怡君指出,良好的饮食习惯,不仅能帮助食物消化、吸收,还能帮助人体提高免疫力,减少感染流行性疾病的风险.rn1.每天吃一些五谷杂粮.五谷饭、杂粮面包、全麦制品,因其未经精加工,食物中富含B族维生素和矿物质.B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统.