有关经期的谣言，你听信了几条

• 作 者: 陈宇
• 出 处: 大众医学
• 发表日期: 2019年5期
• 关键词: 月经 经期 女性 谣言 排毒 前列腺素

谣言一：月经可以排毒

　　不知从何时开始，“月经可以排毒”这个说法在许多女性中流传。经血真的是人体的毒素吗？月经真的可以排毒吗？要回答这个问题，首先要正确认识月经。
　　正常月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。所以月经的主要成分是血液和脱落的子宫内膜，其间还混有一些宫颈黏液和脱落的阴道上皮细胞等，其中并没有什么毒素。由此，“月经可以排毒”的说法便不攻自破了。可能有人有疑问了：既然月经不排毒，为什么女性绝经后会明显衰老呢？难道不是因为毒素堆积的关系吗？答案显然是错误的。卵巢功能正常是女性的活力之源，月经代表卵巢有正常的周期性变化，与排毒毫不相干。因此，月经过多的女性千万不要误以为是身体在“自行排毒”，而应及时去医院就诊，查明病因及时治疗。

谣言二：经期前几天是减肥的好时机，吃再多也不会发胖

　　虽然在月经周期中，雌孕激素呈周期性改变，但短暂的雌孕激素消长并不会快速且剧烈地影响碳水化合物及脂类代谢。为何会有经期减肥事半功倍的謠言呢？这是因为经前体内雌激素水平升高，水钠潴留，而月经来潮后，水钠潴留明显减轻，容易让人有体重下降，抑或是吃再多体重也没有增加的错觉。若要减肥，只有“管住嘴，迈开腿”，并无所谓的经期减肥法。

谣言三：经期应取消一切运动

　　月经期间，女性常感到身体虚弱、易疲惫，因此便认为经期不宜运动。其实，适当的运动不仅有利于经血排出，还可促进血液循环，有效缓解经期不适。在身体条件允许的情况下，女性在经期可适当安排低强度的有氧运动，例如散步等，每日2～30分钟。需要注意的是，月经期间不宜进行跳跃、赛跑之类的剧烈运动，也不宜从事重体力劳动，以免过度劳累。

谣言四：经期不宜洗头、洗澡

　　与“坐月子不能洗头”一样，“经期不能洗澡”也是令许多女性感到困惑的谣言之一。事实上，至今没有科学研究表明在月经期间洗头或洗澡会对健康产生影响，之所以有这么多谣言说不能洗头、洗澡，实则是怕经期着凉。经期女性抵抗力较弱，如果洗头、洗澡时受凉，头发没吹干就睡觉，或洗完就外出吹冷风等，易发生感冒、偏头痛、痛经等不适，但就现在的生活条件来看，这些影响完全可以避免。而且，洗个热水澡可有效缓解痛经和经期焦虑，还能保持阴部清洁。当然，女性在经期洗澡时不宜坐浴和盆浴，以淋浴或擦浴为宜。

谣言五：经期吃生冷的食物一定会导致痛经

　　很多姑娘从小就被妈妈教育：经期千万不能吃凉的，否则会导致或加重痛经。可有些姑娘在经期吃冷饮却照样生龙活虎。到底孰对孰错？答案是因人而异。
　　前列腺素是造成痛经的“罪魁祸首”，它会造成子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，导致子宫缺血、缺氧而出现痛经。若子宫内膜局部前列腺素含量增高，或有些女性对前列腺素较为敏感，均会导致痛经缠身。目前尚无研究表明进食生冷食物会增加前列腺素生成，但可能会刺激平滑肌收缩，从而导致腹痛。经期到底能不能进食生冷食物因人而异，吃了生冷食物会导致痛经的姑娘应少吃或不吃，没有痛经困扰的姑娘则不必过分担心。

谣言六：经期越来越短、经量越来越少，这是卵巢早衰的表现

　　决定经期和经量的主要因素有：子宫内膜、内分泌因素、营养状态和全身因素等。我国关于异常子宫出血的指南规定，月经量少于5毫升为月经过少。因此，大多数因月经量减少前来就诊的女性，其实月经量并不是真的少。当然，也有一些女性的月经量减少是病理性的，如流产手术引起的子宫内膜损伤、宫腔或宫颈粘连、结核、卵巢功能减退、内分泌疾病、药物影响等。月经周期改变、月经量少可由不同原因引起，卵巢功能减退仅是其中一个。怀疑自己卵巢早衰的女性，可在经期第2～4天至医院检查性激素六项，即可判断卵巢的储备功能，及时发现异常并接受进一步治疗。如果做了上述检查均无异常，不妨回顾自己近来的生活状态，减肥、压力过大、熬夜、过度劳累等都会影响内分泌功能，从而导致月经不规律。