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“我们有10万个应用程序,甚至可以调整一个歪斜的画框”—联通某广告
iPhone作为一款不仅仅是手机的手机在国内外迅速流行,其中很多人(可能超过一半)是因为iPhone艺术的美感(说白了就是好看)。但是,苹果设计它的目的并不仅仅如此,潜藏在它后面的巨大软件宝库可以说是应有尽有。无论是作为一款掌上游戏机、带有音乐功能的手机还是一款互联网终端iPhone都可以做得让大家足够满意。如何能把iPhone用得更好,如何能让自己手中的iPhone与众不同,奇数期你们就会看到果粉Alpha为大家带来iPhone的新鲜应用(偶数期是由West带来的Android应用)。
3月21日是“世界睡眠日”,世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。然而,在现实生活中,不仅是许多中老年人失眠,连青少年也常说睡不好。据流行病学资料表明,全世界患有失眠症者约27%,其中66%为女性,34%为男性。长期失眠会打乱机体的生理节奏,削弱机体免疫力,引发或加重肠胃道疾病,甚至诱发心血管疾病而危害健康。
你睡得香吗?
判断睡眠的好坏,时间不是唯一标准,关键的因素是睡眠质量。失眠是指持续长时间对睡眠的质和量不满意的状况。对失眠症的定义,国际疾病分类认为诊断失眠症应符合以下几点:一是入睡困难,或是难以维持睡眠,或是睡眠质量差;二是睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上;三是日夜专注于失眠,过分担心失眠的后果;四是睡眠量或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。
如何检测自己睡得香不香,你说了不算,iPhone说了算……
第一步:下载并安装SleepCycle软件(下载地址:http://work.newhua.com/cfan/201013/sleepcycle.ipa),当然安装方式,你知道的……
第二步:睡前将iPhone(iPod Touch也可以)插好电源,放置在床边(见图1,不要用东西覆盖,iPhone充电时会发热),并选择测试,找到最佳位置,使之可以感应到你翻身时的震动。
第三步:选择铃声,并设定起床时间,开始运行。
第四步:第二天早晨你就可以在统计资料中看到你的翻身数量、强度等等曲线(见图2),大量时间处于Dreaming(做梦)附近说明是做梦或者浅度睡眠,这样的睡眠便是不香的!
睡不香,谁能帮忙?
失眠的原因多种多样,主要有心理、疾病、环境等因素导致。其中焦虑症是导致失眠的重要心理因素。越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡,形成恶性循环并深陷其中无法自拔,这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”。其实偶尔睡得不太好,对身体的伤害并不是很严重,精神上要放松,不要刻意地去想,顺其自然倒可能睡着了。
小知识:
偶尔失眠会对体力有影响吗?
“我昨天晚上没睡好,今天没劲儿。”这其实是不正确的认知造成的心理暗示。事实上,睡眠不足更多的是给精神方面造成损害,而不是体力方面。睡眠剥夺实验表明,3天不睡觉,出现的都是精神问题,而不是体力不行。
那么我们利用iPhone使用一下传说中的声音治疗法好了……
第一步:下载并安装SleepUP软件(下载地址:http://work.newhua.com/cfan/201013/sleepup.ipa);
第二步:在iPhone的时间中设定关闭音乐时间(见图3);
第三步:打开SleepUP软件,选择播放,躺在床上就行了数羊就行了。
说实话,这种宣传αβγ什么什么波的软件Alpha是一点兴趣都没有,但是据称反响还不错。至少枯燥的噪音可以让你无聊的很快睡觉就是了(笑),当然心理作用占主导因素。
睡眠是占据我们生命中大部分时间的一个组成部分,睡的香才会有好精神、好身体,保持良好的心态、调节生活规律、规律三餐、适量运动、营造舒适的睡眠环境、保持合适的睡眠姿势都是提高睡眠质量的方法。希望大家会睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋……
iPhone作为一款不仅仅是手机的手机在国内外迅速流行,其中很多人(可能超过一半)是因为iPhone艺术的美感(说白了就是好看)。但是,苹果设计它的目的并不仅仅如此,潜藏在它后面的巨大软件宝库可以说是应有尽有。无论是作为一款掌上游戏机、带有音乐功能的手机还是一款互联网终端iPhone都可以做得让大家足够满意。如何能把iPhone用得更好,如何能让自己手中的iPhone与众不同,奇数期你们就会看到果粉Alpha为大家带来iPhone的新鲜应用(偶数期是由West带来的Android应用)。
3月21日是“世界睡眠日”,世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。然而,在现实生活中,不仅是许多中老年人失眠,连青少年也常说睡不好。据流行病学资料表明,全世界患有失眠症者约27%,其中66%为女性,34%为男性。长期失眠会打乱机体的生理节奏,削弱机体免疫力,引发或加重肠胃道疾病,甚至诱发心血管疾病而危害健康。
你睡得香吗?
判断睡眠的好坏,时间不是唯一标准,关键的因素是睡眠质量。失眠是指持续长时间对睡眠的质和量不满意的状况。对失眠症的定义,国际疾病分类认为诊断失眠症应符合以下几点:一是入睡困难,或是难以维持睡眠,或是睡眠质量差;二是睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上;三是日夜专注于失眠,过分担心失眠的后果;四是睡眠量或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。
如何检测自己睡得香不香,你说了不算,iPhone说了算……
第一步:下载并安装SleepCycle软件(下载地址:http://work.newhua.com/cfan/201013/sleepcycle.ipa),当然安装方式,你知道的……
第二步:睡前将iPhone(iPod Touch也可以)插好电源,放置在床边(见图1,不要用东西覆盖,iPhone充电时会发热),并选择测试,找到最佳位置,使之可以感应到你翻身时的震动。
第三步:选择铃声,并设定起床时间,开始运行。
第四步:第二天早晨你就可以在统计资料中看到你的翻身数量、强度等等曲线(见图2),大量时间处于Dreaming(做梦)附近说明是做梦或者浅度睡眠,这样的睡眠便是不香的!
睡不香,谁能帮忙?
失眠的原因多种多样,主要有心理、疾病、环境等因素导致。其中焦虑症是导致失眠的重要心理因素。越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡,形成恶性循环并深陷其中无法自拔,这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”。其实偶尔睡得不太好,对身体的伤害并不是很严重,精神上要放松,不要刻意地去想,顺其自然倒可能睡着了。
小知识:
偶尔失眠会对体力有影响吗?
“我昨天晚上没睡好,今天没劲儿。”这其实是不正确的认知造成的心理暗示。事实上,睡眠不足更多的是给精神方面造成损害,而不是体力方面。睡眠剥夺实验表明,3天不睡觉,出现的都是精神问题,而不是体力不行。
那么我们利用iPhone使用一下传说中的声音治疗法好了……
第一步:下载并安装SleepUP软件(下载地址:http://work.newhua.com/cfan/201013/sleepup.ipa);
第二步:在iPhone的时间中设定关闭音乐时间(见图3);
第三步:打开SleepUP软件,选择播放,躺在床上就行了数羊就行了。
说实话,这种宣传αβγ什么什么波的软件Alpha是一点兴趣都没有,但是据称反响还不错。至少枯燥的噪音可以让你无聊的很快睡觉就是了(笑),当然心理作用占主导因素。
睡眠是占据我们生命中大部分时间的一个组成部分,睡的香才会有好精神、好身体,保持良好的心态、调节生活规律、规律三餐、适量运动、营造舒适的睡眠环境、保持合适的睡眠姿势都是提高睡眠质量的方法。希望大家会睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋……