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不要认为你的大脑是万能的，有研究发现，久坐之后会引起记忆力的减退。总是坐着不停工作，大脑就会损耗过大，人就会出现精神困乏、记忆力减退等症状。专家教你四个小动作，让大脑也能一起“动”起来。
从人的腿部到头部都遍布经络、穴位与神经，很多都与记忆功能相关。通过腿部运动，不仅可以活动筋骨，而且能起到推拿、按摩穴位的作用。因此久坐之后做做腿部运动，不仅可以调适精神，解除大脑疲劳，还能增强记忆能力，借此来给自己醒醒脑。
有效醒脑，腿部运动可以记住以下四个动作：
一蹬：蹬腿，站着坐着都可以来。站立时，用手扶住桌子，腿伸直往后蹬，用力由小到大，逐渐增强，这个动作可以活动摩擦腿、腰部的穴位。坐着的时候，腿绷直向前蹬踢，可以活动踝关节部位的穴位，缓解精神困乏，预防神经衰弱，左右腿在各蹬５０下之后可以交换一下，劳逸结合。
二揉：人的腿部有三个“健脑穴”：中封、阴包、三阴交。可以自己尝试查查相关资料，或者是请医生指导一下，找准这几个穴位，每个穴位按摩５分钟，不仅可以很好地提高注意力，还能有效预防痴呆和神经衰弱。
三踮：放松地站立，双肩自然下垂，此时脚尖踮起，并使肩、脖、头配合着一起上顶，如此上下来回运动。这一动作可以很好地摩擦踝、膝、颈椎、头部的穴位，舒缓大脑皮层，解除困乏，有利记忆恢复。
四拍：人的臀部有膀胱经和督脉两大经络，是联系大脑的重要经络。拍打两边臀部，可以刺激这两条经脉的气血运行，醒脑开窍，改善头部供血不足，增强记忆力。每次可以拍打１０分钟左右，但是注意用力要适度。
据《健康时报》
编辑／平湖秋月
从人的腿部到头部都遍布经络、穴位与神经，很多都与记忆功能相关。通过腿部运动，不仅可以活动筋骨，而且能起到推拿、按摩穴位的作用。因此久坐之后做做腿部运动，不仅可以调适精神，解除大脑疲劳，还能增强记忆能力，借此来给自己醒醒脑。
有效醒脑，腿部运动可以记住以下四个动作：
一蹬：蹬腿，站着坐着都可以来。站立时，用手扶住桌子，腿伸直往后蹬，用力由小到大，逐渐增强，这个动作可以活动摩擦腿、腰部的穴位。坐着的时候，腿绷直向前蹬踢，可以活动踝关节部位的穴位，缓解精神困乏，预防神经衰弱，左右腿在各蹬５０下之后可以交换一下，劳逸结合。
二揉：人的腿部有三个“健脑穴”：中封、阴包、三阴交。可以自己尝试查查相关资料，或者是请医生指导一下，找准这几个穴位，每个穴位按摩５分钟，不仅可以很好地提高注意力，还能有效预防痴呆和神经衰弱。
三踮：放松地站立，双肩自然下垂，此时脚尖踮起，并使肩、脖、头配合着一起上顶，如此上下来回运动。这一动作可以很好地摩擦踝、膝、颈椎、头部的穴位，舒缓大脑皮层，解除困乏，有利记忆恢复。
四拍：人的臀部有膀胱经和督脉两大经络，是联系大脑的重要经络。拍打两边臀部，可以刺激这两条经脉的气血运行，醒脑开窍，改善头部供血不足，增强记忆力。每次可以拍打１０分钟左右，但是注意用力要适度。
据《健康时报》
编辑／平湖秋月