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【瘦腿塑臀矫胸】
自1600年，第一双高跟鞋出现以来，女人们对它的衷爱度，从未褪却。至今，更是OL们的行头必备品之一。不過，关于高跟鞋与女性减肥的话题却从未划過对等号，甚至更多时候都是“冰与火之歌”水火不相容。今天，女刊瘦美人——最减肥频道就带着各位性格各异的OL们阅尽高跟鞋，为其被“妖魔化”而正名！
True or not？高跟鞋与减肥无关？
亚洲纤体美容科研中心专家解析：不当穿高跟鞋，容易对女性身体造成损伤，引起扁平足，鸡眼，膝关节炎，脚踝损伤等。但事物都有两面性，可不要单单因为它可能带来的坏处，而忽视掉它的好处。正确穿用高跟鞋，注意“穿用”一词，即以正确的方法穿上它，运用它，就会得到意想不到的瘦身效果。
Explain！高跟鞋瘦身原理：
一般讲来，高跟鞋让女人的步幅较之不穿高跟鞋时减小，重心后移，腿部也更为舒展挺直，能够减去腿部多余脂肪，使得双腿看起来更为修长纤细，还能防止赘肉回弹。对整个女性形态而言，穿高跟鞋能使臀部收缩，胸部挺拔，呈现如此婀娜曲线，还敢说高跟鞋
PartB“跟”风style，选对，瘦身才够味！
选对高跟鞋鞋型这一点尤为重要，不但能完美彰显出个人性格特质与魅力，还能助诸位舒适瘦身。今天，女刊瘦美人——最减肥频道就教诸位如何从鞋跟入手，选出与自己契合度最优的高跟鞋及其匹配的瘦身法。
Point 1：群体性格追踪——稳重保守型OL
匹配鞋型：厚底坡跟or厚底短粗跟
契合指数：★★★★★
鞋型透析：这类高跟鞋相较其余类型更易被OL们驾驭，主打平稳安全牌。对于性格偏稳重保守的0L而言，如此稳健大方的设计，更能突显出OL们干练温和的气质。
瘦身直播间——
No 1.穿上此类高跟鞋的OL们，上班及下班时，请特意为自己留3层楼梯步行上下，過程中请保持上半身姿势挺拔，每完成1层，请原地依次左、右腿弓箭步压腿3 0秒。
效果说明：该方法不但有助于燃烧腿部脂肪，还能提升臀位。
No 2.圆步舞a，昂首挺胸自然站立，重心移至左脚，右腿向前迈出小半步，脚尖点地。
b.右脚顺时针匀速移动90°，夹紧屁股保持姿势5秒后，继续移动至与左脚同一水平线时停止，静止1 0秒后回原，换腿继续。每天睡前做4组。
效果说明：圆步舞方法可拉伸腿部线条，紧致臀部肌肉。
Point 2：群体性格定位一一低调内敛自信、双腿线条笔直优美的OL
匹配鞋型：淑女奥赛鞋
契合指数：★★★
鞋型透析：所谓奥赛鞋，即对淑女鞋型的专称。它对双脚与鞋型契合度要求非常高。原因在于，这类鞋，鞋面窄，两侧不受力，全凭脚踝受包裹后支撑。若非有足够自信，是很难驾驭这样一双并不张扬，但对OL们行走姿态要求极高的奥赛鞋的。
瘦身直播间——
No 1.穿上奥赛鞋，原地踏步1分钟，以脚板区域先着地，且注意控制腿部力量，轻抬轻放双腿。午后进行，做3组，每组间隙20秒。
效果说明：有助于消耗双腿脂肪，拉伸腿部线条，塑造优美臀部曲线。
No 2.静立拜天式a.脚踩奥赛鞋，挺胸收腹静立，双手交叉压掌后，徐徐上移至耳后，到达自己的极限，腰部前挺，头部后仰。保持姿势2 0秒。
b.沿着运动轨迹缓缓下压，尽量使手掌贴住脚背，维系姿势15秒后回原。
效果说明：美化腿部、臀部线条，改善驼背，塑造浑圆挺拔的胸部。
Point 3：群体性格搜索——随性、开朗、优雅的OL
匹配鞋型：楔跟鞋
契合指数：★★★☆
鞋型透析：楔跟鞋，上粗下细，对OL走路姿态的要求也极高。设计师在设计楔跟鞋时，往往会为了凸显鞋的类型特质，而将跟的接地面越做越窄，虽然有助于从视觉上拉伸腿部线条，不過舒适度却会大打折扣。
瘦身直播间——
No 1.换上高跟鞋后，保持上半身挺拔，抬头收腹，双腿自然并拢，双手下垂于身体两侧，维持站姿1分钟，每天早、中、晚各1次。
效果说明：拉紧身体线条，紧实身体肌肉。
No 2.选择一段缓坡地带，以大腿力量带小腿的方式，跨步行走，维持身体重心在上半身，且行走时以脚板心区域作为着地接触面，减轻高跟鞋行走时带来的压力，切忌拖步。每天步行10分钟。
效果说明：燃烧身体脂肪，消脂瘦身。
Point 4：群体性格综述——OL通杀
匹配鞋型：高跟船鞋
契合指数：★★★★
鞋型透析：这是高跟鞋中的基本款，无论你高矮胖瘦，性格外向或内向，它通通都能适应。不過选择此款鞋型时，一定要注意鞋两侧与脚部的贴合度，過紧的话，容易使双脚受伤。
瘦身直播间——
高跟船鞋走楼梯选取两级台阶，身体朝左或者右任——方，全脚掌接触阶面，来回侧面上行和下行。坚持2分钟后换向继续。早晚各一组。
效果说明：1.瘦腿提臀。注意！此法要特别注意脚底安全，千万不要踩空了。
2.跨步时，防止身体前倾或者后仰，控制身体角度在双腿之间，有助于紧实身体线条，矫正胸型。
自1600年，第一双高跟鞋出现以来，女人们对它的衷爱度，从未褪却。至今，更是OL们的行头必备品之一。不過，关于高跟鞋与女性减肥的话题却从未划過对等号，甚至更多时候都是“冰与火之歌”水火不相容。今天，女刊瘦美人——最减肥频道就带着各位性格各异的OL们阅尽高跟鞋，为其被“妖魔化”而正名！
True or not？高跟鞋与减肥无关？
亚洲纤体美容科研中心专家解析：不当穿高跟鞋，容易对女性身体造成损伤，引起扁平足，鸡眼，膝关节炎，脚踝损伤等。但事物都有两面性，可不要单单因为它可能带来的坏处，而忽视掉它的好处。正确穿用高跟鞋，注意“穿用”一词，即以正确的方法穿上它，运用它，就会得到意想不到的瘦身效果。
Explain！高跟鞋瘦身原理：
一般讲来，高跟鞋让女人的步幅较之不穿高跟鞋时减小，重心后移，腿部也更为舒展挺直，能够减去腿部多余脂肪，使得双腿看起来更为修长纤细，还能防止赘肉回弹。对整个女性形态而言，穿高跟鞋能使臀部收缩，胸部挺拔，呈现如此婀娜曲线，还敢说高跟鞋
PartB
选对高跟鞋鞋型这一点尤为重要，不但能完美彰显出个人性格特质与魅力，还能助诸位舒适瘦身。今天，女刊瘦美人——最减肥频道就教诸位如何从鞋跟入手，选出与自己契合度最优的高跟鞋及其匹配的瘦身法。
Point 1：群体性格追踪——稳重保守型OL
匹配鞋型：厚底坡跟or厚底短粗跟
契合指数：★★★★★
鞋型透析：这类高跟鞋相较其余类型更易被OL们驾驭，主打平稳安全牌。对于性格偏稳重保守的0L而言，如此稳健大方的设计，更能突显出OL们干练温和的气质。
瘦身直播间——
No 1.穿上此类高跟鞋的OL们，上班及下班时，请特意为自己留3层楼梯步行上下，過程中请保持上半身姿势挺拔，每完成1层，请原地依次左、右腿弓箭步压腿3 0秒。
效果说明：该方法不但有助于燃烧腿部脂肪，还能提升臀位。
No 2.圆步舞a，昂首挺胸自然站立，重心移至左脚，右腿向前迈出小半步，脚尖点地。
b.右脚顺时针匀速移动90°，夹紧屁股保持姿势5秒后，继续移动至与左脚同一水平线时停止，静止1 0秒后回原，换腿继续。每天睡前做4组。
效果说明：圆步舞方法可拉伸腿部线条，紧致臀部肌肉。
Point 2：群体性格定位一一低调内敛自信、双腿线条笔直优美的OL
匹配鞋型：淑女奥赛鞋
契合指数：★★★
鞋型透析：所谓奥赛鞋，即对淑女鞋型的专称。它对双脚与鞋型契合度要求非常高。原因在于，这类鞋，鞋面窄，两侧不受力，全凭脚踝受包裹后支撑。若非有足够自信，是很难驾驭这样一双并不张扬，但对OL们行走姿态要求极高的奥赛鞋的。
瘦身直播间——
No 1.穿上奥赛鞋，原地踏步1分钟，以脚板区域先着地，且注意控制腿部力量，轻抬轻放双腿。午后进行，做3组，每组间隙20秒。
效果说明：有助于消耗双腿脂肪，拉伸腿部线条，塑造优美臀部曲线。
No 2.静立拜天式a.脚踩奥赛鞋，挺胸收腹静立，双手交叉压掌后，徐徐上移至耳后，到达自己的极限，腰部前挺，头部后仰。保持姿势2 0秒。
b.沿着运动轨迹缓缓下压，尽量使手掌贴住脚背，维系姿势15秒后回原。
效果说明：美化腿部、臀部线条，改善驼背，塑造浑圆挺拔的胸部。
Point 3：群体性格搜索——随性、开朗、优雅的OL
匹配鞋型：楔跟鞋
契合指数：★★★☆
鞋型透析：楔跟鞋，上粗下细，对OL走路姿态的要求也极高。设计师在设计楔跟鞋时，往往会为了凸显鞋的类型特质，而将跟的接地面越做越窄，虽然有助于从视觉上拉伸腿部线条，不過舒适度却会大打折扣。
瘦身直播间——
No 1.换上高跟鞋后，保持上半身挺拔，抬头收腹，双腿自然并拢，双手下垂于身体两侧，维持站姿1分钟，每天早、中、晚各1次。
效果说明：拉紧身体线条，紧实身体肌肉。
No 2.选择一段缓坡地带，以大腿力量带小腿的方式，跨步行走，维持身体重心在上半身，且行走时以脚板心区域作为着地接触面，减轻高跟鞋行走时带来的压力，切忌拖步。每天步行10分钟。
效果说明：燃烧身体脂肪，消脂瘦身。
Point 4：群体性格综述——OL通杀
匹配鞋型：高跟船鞋
契合指数：★★★★
鞋型透析：这是高跟鞋中的基本款，无论你高矮胖瘦，性格外向或内向，它通通都能适应。不過选择此款鞋型时，一定要注意鞋两侧与脚部的贴合度，過紧的话，容易使双脚受伤。
瘦身直播间——
高跟船鞋走楼梯选取两级台阶，身体朝左或者右任——方，全脚掌接触阶面，来回侧面上行和下行。坚持2分钟后换向继续。早晚各一组。
效果说明：1.瘦腿提臀。注意！此法要特别注意脚底安全，千万不要踩空了。
2.跨步时，防止身体前倾或者后仰，控制身体角度在双腿之间，有助于紧实身体线条，矫正胸型。