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去年春节，年逾古稀的张老伯与晚辈团聚时高兴，喝了不少酒，后随晚辈出游了两天，年初五开始出现大便困难。便后出血及肛门脱出、疼痛，在家休息两天症状逐渐加重。熬了五天后。他终于忍不住了，去医院挂急诊，经医院检查后诊断为“混合痔伴肛缘下血栓”，需要外敷药膏、内服药物治疗。
痔疮高发与生活方式有关
老年人由于肛门部的血管、肌肉、韧带等都已松弛无力，极易患痔疮，多为混合痔，而且外痔部分多为皮赘样的结缔组织增生和静脉曲张。痔疮常常发生于久坐、久立、便秘、腹泻、疲劳、饮酒、食辣之后。另外，老年人随着年龄的增长，体虚津亏，气虚和肠燥者尤其多，许多患痔疮的老年人同时也是便秘患者。患者节日后发病，这主要与节日期间饮食习惯改变、缺乏运动和睡眠不足等不科学生活方式有关。因此，建议大家节日期间更要保持健康的生活方式。
由于老年人常身患多种慢性病，如高血压等，因此，对老年痔疮患者的治疗提倡以保守治疗为主，可以采用中药内服外用，配合食疗、体育锻炼等。现在我们就来看看通过饮食和运动防治痔疮的好方法。
简便有效的食疗方
荠菜丝瓜粥：荠菜30克，丝瓜30克，糯米100克，盐、芝麻油各适量。糯米炒黄，加水煮成粥，放入荠菜，烫熟，加盐、芝麻油等调料。空腹食用。
功效：此粥具有清热利尿通络、凉血止血的作用。用于痔疮、肛裂出血的患者。
水陆二圣饮：藕节、人参、白蜜适量。藕节晒干、研末，人参煎汤送服藕节末10克，白蜜调味。每日2次。
功效：藕节有止血之功，人参可补元气，白蜜润肠通便。此汤适于治疗老年痔疮患者之便血、大便乏力。
小提示：饮食调养原则
宜 食物以蔬菜及粗粮为主的人，痔疮发病率相对较低。因为多食蔬菜及粗粮，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、茭白、红薯等，能增加胃肠蠕动，帮助排便。
·多吃水果和坚果。各种新鲜水果，如香蕉、苹果、杏、瓜类等，特别是干果，如核桃、花生、芝麻等都富含不饱和脂肪酸，具有润肠通便的作用，可减轻痔疮的淤血扩张。
·饮用牛奶和蜂蜜。牛奶、蜂蜜具有润肠通便、补益的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。
忌 痔疮患者应少食刺激性食物，诸如辣椒、芥末、葱、蒜等。
·少饮酒。因为刺激性饮食可刺激直肠肛门的黏膜、血管和皮肤，加重痔疮出血、脱出症状。
简便有效的锻炼法
痔疮患者的“金牌”运动——提肛运动。提肛运动包括吸、舐、摄、闭4个阶段动作。吸就是吸气，舐就是舌舐上腭，摄就是提肛门，闭即闭气。具体做法：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下到几十下，可以根据不同的体质进行选择。
此法可以随时随地进行，不受条件限制，坐、卧、躺、站均可练习，以不感到疲乏为宜。练习需要坚持不懈，这样可以增强腰、臀、腹、腿及盆腔肌肉力量，提高这些部位和会阴部括约肌的功能，有效预防痔疮和缓解痔疮症状。
小提示：这些运动也能帮你
活动下肢和臀部肌肉，促使气血通畅，对痔疮有很好的辅助疗效。你可根据个人的具体情况适当选择一些体育活动，如做操、跑步、打拳、打球、游泳等，也可以运用气功、导引等方法，如“五禽戏”“八段锦”等。
太极拳对防治痔疮很有效。因为打太极拳要提顶、收臀、含胸、拔背，使呼吸深细，使腹壁肌和膈肌与深细呼吸活动配合，调节肠道的运动，这是练太极拳防治痔疮的精髓。
减少痔疮发生的自我保健法
痔疮的发生、发展有其规律性，只要预防得当，就可以减少痔疮的发生或减轻症状。
·加强体育锻炼，保持心情舒畅。注意饮食调理，做到劳逸结合，起居有规律。
·养成定时大便的习惯，保持大便的通畅。
·加强自我肛门按摩，发生出血要及时就医，痔脱出应及时回纳以免嵌顿。
·必要时可以配合按摩和坐浴等方法缓解病情。
痔疮高发与生活方式有关
老年人由于肛门部的血管、肌肉、韧带等都已松弛无力，极易患痔疮，多为混合痔，而且外痔部分多为皮赘样的结缔组织增生和静脉曲张。痔疮常常发生于久坐、久立、便秘、腹泻、疲劳、饮酒、食辣之后。另外，老年人随着年龄的增长，体虚津亏，气虚和肠燥者尤其多，许多患痔疮的老年人同时也是便秘患者。患者节日后发病，这主要与节日期间饮食习惯改变、缺乏运动和睡眠不足等不科学生活方式有关。因此，建议大家节日期间更要保持健康的生活方式。
由于老年人常身患多种慢性病，如高血压等，因此，对老年痔疮患者的治疗提倡以保守治疗为主，可以采用中药内服外用，配合食疗、体育锻炼等。现在我们就来看看通过饮食和运动防治痔疮的好方法。
简便有效的食疗方
荠菜丝瓜粥：荠菜30克，丝瓜30克，糯米100克，盐、芝麻油各适量。糯米炒黄，加水煮成粥，放入荠菜，烫熟，加盐、芝麻油等调料。空腹食用。
功效：此粥具有清热利尿通络、凉血止血的作用。用于痔疮、肛裂出血的患者。
水陆二圣饮：藕节、人参、白蜜适量。藕节晒干、研末，人参煎汤送服藕节末10克，白蜜调味。每日2次。
功效：藕节有止血之功，人参可补元气，白蜜润肠通便。此汤适于治疗老年痔疮患者之便血、大便乏力。
小提示：饮食调养原则
宜 食物以蔬菜及粗粮为主的人，痔疮发病率相对较低。因为多食蔬菜及粗粮，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、茭白、红薯等，能增加胃肠蠕动，帮助排便。
·多吃水果和坚果。各种新鲜水果，如香蕉、苹果、杏、瓜类等，特别是干果，如核桃、花生、芝麻等都富含不饱和脂肪酸，具有润肠通便的作用，可减轻痔疮的淤血扩张。
·饮用牛奶和蜂蜜。牛奶、蜂蜜具有润肠通便、补益的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。
忌 痔疮患者应少食刺激性食物，诸如辣椒、芥末、葱、蒜等。
·少饮酒。因为刺激性饮食可刺激直肠肛门的黏膜、血管和皮肤，加重痔疮出血、脱出症状。
简便有效的锻炼法
痔疮患者的“金牌”运动——提肛运动。提肛运动包括吸、舐、摄、闭4个阶段动作。吸就是吸气，舐就是舌舐上腭，摄就是提肛门，闭即闭气。具体做法：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下到几十下，可以根据不同的体质进行选择。
此法可以随时随地进行，不受条件限制，坐、卧、躺、站均可练习，以不感到疲乏为宜。练习需要坚持不懈，这样可以增强腰、臀、腹、腿及盆腔肌肉力量，提高这些部位和会阴部括约肌的功能，有效预防痔疮和缓解痔疮症状。
小提示：这些运动也能帮你
活动下肢和臀部肌肉，促使气血通畅，对痔疮有很好的辅助疗效。你可根据个人的具体情况适当选择一些体育活动，如做操、跑步、打拳、打球、游泳等，也可以运用气功、导引等方法，如“五禽戏”“八段锦”等。
太极拳对防治痔疮很有效。因为打太极拳要提顶、收臀、含胸、拔背，使呼吸深细，使腹壁肌和膈肌与深细呼吸活动配合，调节肠道的运动，这是练太极拳防治痔疮的精髓。
减少痔疮发生的自我保健法
痔疮的发生、发展有其规律性，只要预防得当，就可以减少痔疮的发生或减轻症状。
·加强体育锻炼，保持心情舒畅。注意饮食调理，做到劳逸结合，起居有规律。
·养成定时大便的习惯，保持大便的通畅。
·加强自我肛门按摩，发生出血要及时就医，痔脱出应及时回纳以免嵌顿。
·必要时可以配合按摩和坐浴等方法缓解病情。