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现在的上班族和学生族，因为学习和工作压力，常常都会有加班或熬夜的经历，时间一长，头疼、失眠、健忘、记忆力下降、抑郁等各种健康问题就接踵而至，作息和饮食的不规律，也会使便秘发生的概率大大增加。便秘已经成为了很多人都曾经历过的不得不说的秘密。从短期内看，便秘似乎是一件小事，但它其实关乎着我们的生命健康。
错误的通便方法，常常会导致有益菌死亡，有害菌大量繁殖，最终不仅无法解决便秘的问题，甚至会让便秘更加顽固。当肠道内有害菌多于有益菌时，还会引发腹泻。腹泻发生后，很多人又会吃止泻药，虽然一时止住了腹泻，但是受损的肠道并不能得到修复。
多吃粗粮预防便秘
便秘的发生与日常的饮食关系很密切，培养良好的饮食习惯，尤其要多吃粗粮，对于预防便秘十分关键。粗粮中富含纤维素，纤维素可以减少糖类和脂肪在肠道的吸收，还能吸收水分，促进肠蠕动，以利于排便。
日常饮食要注重“加减法”并用。“减法”是减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，减少食用精粮，减少腌制、烟熏类食物，控制烟酒，控制体重。“加法”则相反，要多吃新鲜的蔬菜、水果，多食用粗粮。
培养自己的益生菌
肠道的健康从根本上说，就是有益菌和有害菌之间的斗争。有益菌的代表有乳酸杆菌、双歧杆菌等，它们可以分解乳糖、葡萄糖，产生乳酸及醋酸，使肠道保持弱酸性，抑制有害菌，增强人体抵御力。
有益菌的数量是随着人体的年龄逐年递减的，成人发生便秘等情况，很有可能是肠道内缺乏有益菌造成的。益生菌的产品可以给肠道提供活菌，在短期内可以使人体的有益菌群得到增长，但却无法使肠道的菌群得到增殖，而且活菌要通过胃酸、胰液、大肠、小肠的消化，最后能够存活下来的益生菌数量也是有限的，这也是许多人停用益生菌后便秘复发的原因。
益生元是一种能给肠道益生菌提供养分的天然食品，它本身不会被胃肠道吸收，只会直接到达大肠刺激菌群，被依附在大肠上的、寄存在人体本身的益生菌来分解，从而成为有益菌的“饵食”。因此，如果在补充益生菌的时候相应地补充一些益生元，能更好地为益生菌保驾护航，促进肠道健康。
生益多益生元守护肠道健康
生益多益生元精选产自世界硒都、鄂西林海的神奇植物——魔芋为原料，其主要成分低聚甘露糖可高效增殖肠道内的有益菌。
肠道的健康由其内部菌群状态决定，有益菌群数量稳定，肠道的状态就好。双歧杆菌占肠道内有益菌的70%左右，对肠道健康起着关键作用。生益多益生元中富含稀甘露50X高效双歧因子，可以为双歧杆菌提供能量来源，从这个角度看，生益多益生元本身虽然不产生益生菌，但它能为益生菌提供能量支撑，让人体自身的益生菌得到增殖。
服用生益多益生元会感觉到淡淡的甜味，这种甜味来自于一种不易分解的低聚糖，使生益多益生元更方便和各种食物搭配服用，降低环境及温度变化的影响，效果更为显著。
错误的通便方法，常常会导致有益菌死亡，有害菌大量繁殖，最终不仅无法解决便秘的问题，甚至会让便秘更加顽固。当肠道内有害菌多于有益菌时，还会引发腹泻。腹泻发生后，很多人又会吃止泻药，虽然一时止住了腹泻，但是受损的肠道并不能得到修复。
多吃粗粮预防便秘
便秘的发生与日常的饮食关系很密切，培养良好的饮食习惯，尤其要多吃粗粮，对于预防便秘十分关键。粗粮中富含纤维素，纤维素可以减少糖类和脂肪在肠道的吸收，还能吸收水分，促进肠蠕动，以利于排便。
日常饮食要注重“加减法”并用。“减法”是减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，减少食用精粮，减少腌制、烟熏类食物，控制烟酒，控制体重。“加法”则相反，要多吃新鲜的蔬菜、水果，多食用粗粮。
培养自己的益生菌
肠道的健康从根本上说，就是有益菌和有害菌之间的斗争。有益菌的代表有乳酸杆菌、双歧杆菌等，它们可以分解乳糖、葡萄糖，产生乳酸及醋酸，使肠道保持弱酸性，抑制有害菌，增强人体抵御力。
有益菌的数量是随着人体的年龄逐年递减的，成人发生便秘等情况，很有可能是肠道内缺乏有益菌造成的。益生菌的产品可以给肠道提供活菌，在短期内可以使人体的有益菌群得到增长，但却无法使肠道的菌群得到增殖，而且活菌要通过胃酸、胰液、大肠、小肠的消化，最后能够存活下来的益生菌数量也是有限的，这也是许多人停用益生菌后便秘复发的原因。
益生元是一种能给肠道益生菌提供养分的天然食品，它本身不会被胃肠道吸收，只会直接到达大肠刺激菌群，被依附在大肠上的、寄存在人体本身的益生菌来分解，从而成为有益菌的“饵食”。因此，如果在补充益生菌的时候相应地补充一些益生元，能更好地为益生菌保驾护航，促进肠道健康。
生益多益生元守护肠道健康
生益多益生元精选产自世界硒都、鄂西林海的神奇植物——魔芋为原料，其主要成分低聚甘露糖可高效增殖肠道内的有益菌。
肠道的健康由其内部菌群状态决定，有益菌群数量稳定，肠道的状态就好。双歧杆菌占肠道内有益菌的70%左右，对肠道健康起着关键作用。生益多益生元中富含稀甘露50X高效双歧因子，可以为双歧杆菌提供能量来源，从这个角度看，生益多益生元本身虽然不产生益生菌，但它能为益生菌提供能量支撑，让人体自身的益生菌得到增殖。
服用生益多益生元会感觉到淡淡的甜味，这种甜味来自于一种不易分解的低聚糖，使生益多益生元更方便和各种食物搭配服用，降低环境及温度变化的影响，效果更为显著。