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必须肯定一点，抑郁症并不是“富贵病”，林青霞和崔永元可以罹患抑郁，你我也同样可能要去看心理医生。抑郁来自心理和生理的双重压力，不同的人有着不同的抑郁方式，即便是微笑，也可能是抑郁造成的假相。除去那些公众人物，很多普通的抑郁患者都是工作、学习压力过大造成患病，而且这种状况有逐年趋向低龄和高薪的走势，学生和白领都是抑郁症的最大受害者。那么，该如何面对抑郁呢……
抑郁症的表征
心情极度低落的人是抑郁症最爱纠缠的对象，持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一，这类情绪低落往往毫无征兆。患者总是哭丧着脸，两眉紧锁，有时候还会偷哭。
焦虑和慌张的人特别容易被诊断出不同程度的抑郁症，处于更年期的人多数患有这种被称为“激越性抑郁症”的病症。这类人的表现多是坐立不安和莫名其妙的惊恐，多疑的妻子和焦躁的丈夫是典型的抑郁症角色，而并非简单的感情问题。
记忆力减退是脑力工作者患抑郁症的先兆，工作压力大、强度高的专业技术人员、一般的公司白领和学生都容易产生记忆力下降、注意力涣散、创造性匮乏的症状。
生活态度消极乃至厌世，这是抑郁症患者的极端表现，他们时常自责，处事信心全无，对未来感到迷茫和绝望。更有甚者认为活着没有意义，自杀的想法就自然生成。
赶走抑郁的三大法则
适当犯傻——像阿甘般快乐
治疗抑郁就是要克服心理障碍，奥斯卡获奖电影《阿甘正传》给了我们有益的启示，有时候学阿甘式的“缺根筋”对释放压力很有帮助。
例如故意把自己打扮得傻一点，你会发现这种独特的标新立异可以打破自己的固有思维，而且也没有什么严重的后果，甚至生活状况可能比以前好转得多。另外还可以尝试行事夸张，例如在大场面中陷入极度紧张时可以讲一下冷笑话、故意口吃，或者夸大自己内心的害怕，这种用来克服失败恐惧的手法被证明十分管用。开自己的玩笑在过去很长时间里都是一种简单有效的办法，自嘲不是妄自菲薄，这一点要特别注意。
接触自然——阳光扫清阴霾
当你感觉自己有了心理障碍需要缓解压力的时候，到户外旅游是非常明智的选择。尤其是工作繁忙的上班族，阳光和新鲜空气的心理安抚作用远比药物更直接。生理学家指出，在充足的日照条件下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这会有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。而和朋友一起到有山有水的地方郊游，疯玩疯闹中倾吐积郁的不快，更是一剂治疗抑郁症的良药。
合理饮食——把抑郁消化掉
并没有一种食物可以治疗抑郁症，就像没有任何药物的成分是针对抑郁症被开发出来的，饮食和药物的作用都是为你主动克服抑郁提供有效的促进作用，真正赶走抑郁阴影的只能是我们自己。
香蕉含有色氨酸和维生素B6，这些物质可以促进大脑制造血清素，克制抑郁发生。和香蕉一样具有清醒作用的香气的水果还有菠萝和葡萄柚，它们富含的维生素C可以增强多巴胺和正肾上腺素的分泌。
菠菜和南瓜富含铁，尤其前者的叶酸能促进睡眠、抑制焦虑。大蒜一直被认为是降低胆固醇的良药，实际上它对抗疲劳、疏解压力也有明显作用。
抑郁症的表征
心情极度低落的人是抑郁症最爱纠缠的对象，持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一，这类情绪低落往往毫无征兆。患者总是哭丧着脸，两眉紧锁，有时候还会偷哭。
焦虑和慌张的人特别容易被诊断出不同程度的抑郁症，处于更年期的人多数患有这种被称为“激越性抑郁症”的病症。这类人的表现多是坐立不安和莫名其妙的惊恐，多疑的妻子和焦躁的丈夫是典型的抑郁症角色，而并非简单的感情问题。
记忆力减退是脑力工作者患抑郁症的先兆，工作压力大、强度高的专业技术人员、一般的公司白领和学生都容易产生记忆力下降、注意力涣散、创造性匮乏的症状。
生活态度消极乃至厌世，这是抑郁症患者的极端表现，他们时常自责，处事信心全无，对未来感到迷茫和绝望。更有甚者认为活着没有意义，自杀的想法就自然生成。
赶走抑郁的三大法则
适当犯傻——像阿甘般快乐
治疗抑郁就是要克服心理障碍，奥斯卡获奖电影《阿甘正传》给了我们有益的启示，有时候学阿甘式的“缺根筋”对释放压力很有帮助。
例如故意把自己打扮得傻一点，你会发现这种独特的标新立异可以打破自己的固有思维，而且也没有什么严重的后果，甚至生活状况可能比以前好转得多。另外还可以尝试行事夸张，例如在大场面中陷入极度紧张时可以讲一下冷笑话、故意口吃，或者夸大自己内心的害怕，这种用来克服失败恐惧的手法被证明十分管用。开自己的玩笑在过去很长时间里都是一种简单有效的办法，自嘲不是妄自菲薄，这一点要特别注意。
接触自然——阳光扫清阴霾
当你感觉自己有了心理障碍需要缓解压力的时候，到户外旅游是非常明智的选择。尤其是工作繁忙的上班族，阳光和新鲜空气的心理安抚作用远比药物更直接。生理学家指出，在充足的日照条件下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这会有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。而和朋友一起到有山有水的地方郊游，疯玩疯闹中倾吐积郁的不快，更是一剂治疗抑郁症的良药。
合理饮食——把抑郁消化掉
并没有一种食物可以治疗抑郁症，就像没有任何药物的成分是针对抑郁症被开发出来的，饮食和药物的作用都是为你主动克服抑郁提供有效的促进作用，真正赶走抑郁阴影的只能是我们自己。
香蕉含有色氨酸和维生素B6，这些物质可以促进大脑制造血清素，克制抑郁发生。和香蕉一样具有清醒作用的香气的水果还有菠萝和葡萄柚，它们富含的维生素C可以增强多巴胺和正肾上腺素的分泌。
菠菜和南瓜富含铁，尤其前者的叶酸能促进睡眠、抑制焦虑。大蒜一直被认为是降低胆固醇的良药，实际上它对抗疲劳、疏解压力也有明显作用。