【摘 要】
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2.在椅子上,腰部立起,收腹挺胸,肩月甲骨加紧,头尽量向后仰,双手在后枕部十字交叉抱紧头部,颈部向后用力,做向上看的姿势,双手同时向前用力对抗,保持10秒钟。丰述两个动作,重
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2.在椅子上,腰部立起,收腹挺胸,肩月甲骨加紧,头尽量向后仰,双手在后枕部十字交叉抱紧头部,颈部向后用力,做向上看的姿势,双手同时向前用力对抗,保持10秒钟。丰述两个动作,重复16次。办公室健身计划(一) 来段颈椎操
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